標籤鈣質,共有45筆資料

魩仔魚補鈣好健康?小兒科醫師:不要太常給小孩吃魩仔魚,因為....

魩仔魚補鈣好健康?小兒科醫師:不要太常給小孩吃魩仔魚,因為....

2019年12月05日 作者:李婉萍、葉勝雄

在魚類的選擇上,除了魚肉本身的營養價值,還要注意生態的維護,和避免攝取到過多的重金屬。 如果為了攝取ω3脂肪酸而選擇大型魚,例如鮪魚或鱈魚,因為它們位於食物鏈的末端,所以會逐層累積重金屬當中的甲基汞...

輕鬆補鈣3秘訣! 中斷補鈣竟比不補更糟?

輕鬆補鈣3秘訣! 中斷補鈣竟比不補更糟?

2019年11月30日 作者:黃慧玫

根據國民營養調查顯示,約有81~97%以上的國人鈣質攝取不足,而男、女性的平均攝取量,僅達建議量的50~70%。長期鈣質攝取不足,會讓鈣質持續流失,造成兒童或青少年骨骼成長不良,成人或長者易發生骨質疏...

腿抽筋怎麼辦?營養師傳授6大預防處方!

腿抽筋怎麼辦?營養師傳授6大預防處方!

2019年08月09日 作者:黃慧玫,諮詢專家/晨光健康營養專科諮詢中心院長 趙函穎

腿抽筋,是因為體內缺鈣嗎?事實上,腿部抽筋原因多,絕非只是缺鈣!如何改善腿部抽筋問題呢?邀請晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎為我們解答! 抽筋常見的原因為,體內血液電解質不平衡,特別是與神經傳...

孩子長高這樣做!小兒科醫師教你建立孩子的「骨骼銀行」戶頭

孩子長高這樣做!小兒科醫師教你建立孩子的「骨骼銀行」戶頭

2019年07月31日 作者:巫漢盟(阿包醫生)

很多爸媽努力讓孩子補充鈣質,除了多喝牛奶,甚至從寶寶時期幫他加鈣粉、長大後讓他吃鈣片,無非是希望孩子能長高一些,能長得像大樹一樣高!但是鈣補足了,孩子就一定會長很高嗎?那當然未必,因為孩子的身高還是受...

骨鬆非老人專利!白皙美女易骨鬆,全是不愛曬太陽害的?

骨鬆非老人專利!白皙美女易骨鬆,全是不愛曬太陽害的?

2019年07月15日 作者:曾正豪

骨頭不是人類身體最硬的地方嗎?家中長輩平常身子骨很硬朗,怎麼會只因為椅子沒坐好,一屁股摔坐地上就骨折了?其實這些都可能是骨頭老化引起的骨質疏鬆。而骨質疏鬆症不只是老人家的「專利」,愛美拒絕曬太陽的「白...

懷孕第19週注意事項,攝取足量鈣質,顧媽媽及寶寶的骨本,另別忘使用托腹帶!

懷孕第19週注意事項,攝取足量鈣質,顧媽媽及寶寶的骨本,另別忘使用托腹帶!

2019年06月14日 作者:BabyHome編輯

懷孕第19週要注意什麼?媽媽體重有何變化?要補充什麼營養?建議媽咪每天都要攝取約1200毫克的鈣,顧及媽咪與寶寶的需求,鈣質可由乳製品、豆類、青花菜、菠菜、鮭魚等食物中攝取。 媽咪的生理變化: ...

懷孕第15週注意事項,寶寶的骨頭已成型,媽咪可多補充鈣質

懷孕第15週注意事項,寶寶的骨頭已成型,媽咪可多補充鈣質

2019年06月12日 作者:BabyHome編輯

懷孕第15週要注意什麼?胎兒發育狀況如何?寶寶耳內聽覺小骨已形成,可以聽到外界的聲音了,胎教音樂是個不錯的選擇。寶寶的骨頭也越來越強壯了,媽媽要多補充鈣質才夠寶寶吸收唷! 媽咪的生理變化: 現...

小心!缺鈣會讓孩子變成小胖子!

小心!缺鈣會讓孩子變成小胖子!

2019年04月06日 作者:黃慧玫 ,諮詢專家/敦仁診所院長蕭敦仁、泰安醫院營養師李錦秋

現代人鈣質攝取量普遍不足,敦仁診所院長蕭敦仁表示,飲食中缺鈣,要小心可能會因此發胖,尤其是處於成長期的兒童,缺鈣問題可能是導致兒童體型矮胖的元凶。 世界肥胖聯盟調查發現,台灣兒童過重及肥胖率與3...

孕婦缺這營養素,易抽筋、早產、影響胎兒發育

孕婦缺這營養素,易抽筋、早產、影響胎兒發育

2019年03月20日 作者:黃思齊

長輩、孩童需要充足的鈣質補充以利維持健康,已是眾人皆知的養生思維,不過,大眾卻常忽視孕婦的鈣質補充也相當重要。衛生福利部南投醫院營養師蔡玉思說明,若孕婦鈣質不足,不僅會影響腹中胎兒發育不良,也容易造成...

兒童補鈣靠吃鈣片 恐長不高又傷身

兒童補鈣靠吃鈣片 恐長不高又傷身

2018年03月19日 作者:郭庚儒

每個家長都希望孩子長得又高又壯,甚至會給孩子吃鈣片補充鈣質,以為有助生長發育,結果可能完全相反。醫師指出,吃鈣片補鈣容易攝取過量,導致長不高、生長遲緩,甚至造成腎結石,最好從食物中補鈣,例如牛奶、乳製...

多些巧思,米麥精讓寶寶的副食品多采多姿!

多些巧思,米麥精讓寶寶的副食品多采多姿!

2018年01月05日

跳脫米糊的刻板印象,米麥精可以不同的樣貌呈現,讓小寶貝的胃口大開,給這段黃金成長期足夠且多元的營養。至於以米麥精作為小寶貝的副食品有哪些好處?以及米麥精有哪些創意料理?我們聽聽看柚子醫生的分享。 ...

福樂鈣多多是孩子成長之路最棒的加油站

福樂鈣多多是孩子成長之路最棒的加油站

2017年08月10日

「我曾經也是那個每日擔憂小寶貝在成長曲線中落於人後的藍色憂鬱媽。」小乖媽媽對著小編口吻沈重地說著。「我知道小乖也很努力想要高人一等,經過這些日子飲用福樂鈣多多補充生長所需的鈣質等,搭配適當的運動,一年...

準媽咪腳抽筋 多因鈣攝取不足

準媽咪腳抽筋 多因鈣攝取不足

2017年05月05日 作者:關嘉慶

懷孕的準媽咪一定要比一般人多補充鈣質,除了為了胎兒的骨骼發育,也可以避免自己鈣不夠;有不少人就是因為鈣不夠,會在懷孕末期出現腳抽筋現象。營養師建議,除了喝牛奶之外,也可以補充鈣片,而且應該要多曬太陽攝...

你有缺乏維生素D嗎?小心這些疾病上身

你有缺乏維生素D嗎?小心這些疾病上身

2017年04月18日 作者:關嘉慶

維生素D可以從曬太陽來獲得;然而,國人卻普遍不愛曬太陽,如果無法從食物中攝取,又沒有補充維生素D,可得要小心有很多疾病會上身。營養師提醒,維生素D可以幫助鈣質吸收,預防骨質疏鬆之外,也和心血管疾病、憂...

開學了!孩子跟同學比又矮又胖? 原因竟可能是它!?

開學了!孩子跟同學比又矮又胖? 原因竟可能是它!?

2017年03月24日

迎接新學期!國小孩童都在量身高體重!若孩子跟同學相較下又矮又胖,可能是因為鮮乳喝不夠!成大家醫科主治醫師吳至行提醒家長,要讓小孩攝取每天兩份奶,補充鈣質抑脂體位佳! 鮮乳僅影響身高?國外研究:喝...

哺乳媽媽會流失5%骨質密度 如何補鈣?

哺乳媽媽會流失5%骨質密度 如何補鈣?

2017年03月15日 作者:Heidi Murkoff,Sandee Hathaway,Arlene Eisenberg

哺乳確實是一種付出─對你的骨骼而言尤其是如此。相關研究告訴我們,哺乳媽媽會流失3~5%骨質密度;但就是因為你的這個犧牲奉獻,寶寶才能得到足夠的鈣質。還好,只要寶寶斷奶了,六個月內你的骨質密度就能回到從...

牛奶迷思:喝鮮奶就能長高?

牛奶迷思:喝鮮奶就能長高?

2017年02月20日 作者:張益勤

牛奶裡的鈣質有助於骨骼發育,許多家長為了讓小孩高人一等,常常要求小孩喝鮮奶,但是喝鮮奶就能長高嗎?董氏基金會與成大醫師提出喝牛奶就能長高的三大迷思。 shutterstock 為了讓小孩高人一...

補鈣不難!這些食物鈣含量比牛奶高

補鈣不難!這些食物鈣含量比牛奶高

2017年02月09日 作者:郭庚儒

你的鈣質攝取量足夠嗎?據統計,高達8成國人缺鈣,容易罹患骨質疏鬆症,一旦跌倒很容易骨折。營養師建議,補鈣除了喝牛奶外,也可以將海帶、髮菜、黑芝麻、小方豆干、小魚乾、蝦皮、蝦米等高鈣食物入菜,這些食物鈣...

孕婦小腿頻頻抽筋 險抓狂...

孕婦小腿頻頻抽筋 險抓狂...

2017年01月11日 作者:蘇湘雲

一名年約30歲孕婦,懷孕中期便經常出現小腿抽筋的問題,半夜睡到一半,一翻身,小腿就開始抽筋,常痛到睡不著,導致第二天精神不濟,嚴重影響上班表現及造成情緒起伏,讓她困擾不已。 孕婦鈣質攝取不足 很...

「抽筋」不只是缺鈣!對症緩解自救4招

「抽筋」不只是缺鈣!對症緩解自救4招

2016年09月19日 作者:曾沛瑜

只要一抽筋,媽媽就開始碎唸:你就是缺鈣啊,叫你多喝牛奶都不聽;身邊的朋友也會說要多喝水、喝運動飲料、吃香蕉……,究竟這些撇步是不是真的有用? 這些撇步的確可能有用,例如鈣片中的鈣離子、香蕉裡的鉀...