標籤肌肉,共有11筆資料

產後鍛鍊5運動  維繫辣媽好身材

產後鍛鍊5運動 維繫辣媽好身材

2018年08月24日 作者:健談

懷胎十月媽媽的身體會經歷劇烈的變化,包括肚子隆起、關節擴張、肌肉鬆弛等,都會讓產後媽媽感覺身材走樣!王立文婦產科診所施俊宇醫師表示,懷孕期間身體的變化是為了生產做好準備,因此媽媽們在產後即可視個人復原...

46歲練出「川字腹肌」!做這3動作最有效

46歲練出「川字腹肌」!做這3動作最有效

2017年05月18日 作者:康健網站編輯

46歲韓國女星李一花,在《請回答》系列韓劇中,總是飾演媽媽的角色。近期她幫雜誌《GRAZIA》拍攝畫報,大方秀出「川字腹肌」,完美的線條令人驚艷!其實,做好這幾個動作,你也能擁有精實的腹肌。 「...

破解高齡者飲食3迷思 健康老化有力量

破解高齡者飲食3迷思 健康老化有力量

2016年12月09日 作者:黃郁真

面對台灣人口結構老化的趨勢,除了政策與民間相關配套措施,個人「健康老化」的觀念也勢在必行,提早儲備年老時的身體能量,對身心健康及社會扶老壓力皆可獲得正面助益。對此,台灣國際生命科學會(ILSI Tai...

人造光有害健康?恐對肌肉和骨骼產生傷害

人造光有害健康?恐對肌肉和骨骼產生傷害

2016年08月30日 作者:琪拉

現代人每天都耗數小時在各式各樣的人造光源下,電腦藍光、電動遊戲、辦公室天花板的日光燈,還有醫院及護理之家24小時不歇息的燈光。 現在,新的動物實驗顯示,身體過度暴露在人造光的環境下,會對肌肉和骨...

使用電腦不良姿勢 你中了幾項?

使用電腦不良姿勢 你中了幾項?

2015年05月29日 作者:郭庚儒

下巴往前、肩膀上抬、手臂過度前伸,這些不良的使用電腦姿勢,你中了幾項?根據醫師診間觀察發現,發生肩頸疼痛患者,高達9成都有長時間使用電腦的習慣。醫師表示,肌肉長時間緊繃、過度用力,就會產生肌肉疲勞,久...

有氧+無氧運動 長肌肉瘦得快

有氧+無氧運動 長肌肉瘦得快

2015年04月16日 作者:郭庚儒

運動可瘦身,有氧搭配無氧運動效果尤佳。少吃多動是減肥的不二法門,但許多肥哥胖姊明明每天運動卻不見成效,或是碰上減重撞牆期半途而廢。醫師提供一個月快速減肥妙方,前15天每天純做一小時有氧運動,後15天搭...

打造纖細修長手臂

打造纖細修長手臂

2012年12月19日 作者:宋美娟

這個動作能鍛鍊從胸部、肩膀到手臂為止的肌肉,讓手臂顯得纖細又修長。 POINT !要注意臀部不要向後掉,肚子也不能向前突出。 !手肘不要抬到高過於肩膀。 !注意手肘不要向外彎。 1雙腳打開比肩寬...

簡單放鬆臀部肌肉

簡單放鬆臀部肌肉

2012年12月12日 作者:黃如玉

《Dr. Joyce【纖體枕】全效美型瘦身法》

眼下肌肉鬆弛

眼下肌肉鬆弛

2011年12月13日 作者:Silk

利用想像要把眼睛瞇起來的動作,鍛鍊眼睛下方的彈性。 眼睛下方肌肉一旦鬆弛,就很容易顯老,所以這部位對女性來說非常重要。這個運動可以增加眼睛下方肌肉的彈性。 首先,請將食指輕輕放在眼尾,望向斜上...

樓梯是最好的足腰鍛鍊場

樓梯是最好的足腰鍛鍊場

2011年03月16日 作者:中野詹姆士修一

當下半身的肌肉逐漸萎縮、減少,體力開始走下坡,體重逐年攀升時,我們的身體也從此陷入了惡性循環。 圖片來源/Pixabay 肌量不足,首當其衝的足腰部位就會開始變弱、退化,然而,需要靠它來支撐的...