標籤瘦身,共有115筆資料

減重食譜》豆腐雞胸肉排漢堡

減重食譜》豆腐雞胸肉排漢堡

2020年09月13日 作者:李良知

一定要試試看這道將手工厚打雞胸肉排以醬油與糖漿調製過後,再做成的漢堡,是速食店無法比擬的美味與營養。 | 材料 |(1人份) 醬油、水飴、水.各 1 大匙 食用油.1 小匙 漢堡麵包.1 個 ...

減重食譜》堅果香煎雞胸肉

減重食譜》堅果香煎雞胸肉

2020年09月12日 作者:李良知

淸淡的雞胸肉裹上堅果麵衣酥炸過後別有一番風味,堅果的香氣與顆粒感以及番茄醬的濃醇,將帶給味蕾多重的驚奇饗宴。 | 材料 |(2人份) 雞胸肉.200g 橄欖油.適量 麵衣 麵粉.1/2杯 蛋...

要瘦就吃「雞胸肉」,來場健康美味胖的減重之旅吧!

要瘦就吃「雞胸肉」,來場健康美味胖的減重之旅吧!

2020年09月11日 作者:李良知

雞胸肉雖以減重聖品聞名,卻也是具有代表性的健康食材。富含人體必需胺基酸,有助於恢復體力,並且因其幾乎不含脂肪,所以很好消化。美味、無負擔、健康的雞胸肉,就讓我們來了解一下它營養的特別之處。 圖 /...

40歲以後超難瘦,想減重?有這5個秘訣

40歲以後超難瘦,想減重?有這5個秘訣

2020年09月07日 作者:喬依絲

隨著新陳代謝逐漸緩慢,許多人都認為過了40歲之後維持體重成為人生一大挑戰,更不用說減重了。然而,只要用對策略,想要達到理想體態並非不可能,甚至還可以同時改善整體健康狀況。沒錯,只要用對方法! 圖 ...

一天一堅果,營養好處多?小心吃多熱量爆表!

一天一堅果,營養好處多?小心吃多熱量爆表!

2020年09月02日 作者:KingNet國家網路醫藥

吃堅果對身體有很多好處,包括降低疾病風險、維持體重、增加新陳代謝、加強骨骼健康等等,但堅果種類百百種,每種堅果都有不同的好處,來看看你最需要的堅果吧! 圖 / Pixabay 在繼續看下去之前...

早餐吃這些,讓你減肥成效加倍

早餐吃這些,讓你減肥成效加倍

2020年08月31日 作者:KingNet國家網路醫藥

調整自己的菜單前,先檢視成功瘦下來的人都吃些什麼,他們都吃這些東西,加速瘦身成效,快拿筆記抄下來。 圖 / Pixabay 1) 咖啡 對於習慣在早上運動的人是更好的選擇,《國際運動營養學與...

運動前後,來一份「超級瘦身沙拉」補充豐富的蛋白質

運動前後,來一份「超級瘦身沙拉」補充豐富的蛋白質

2020年08月10日 作者:張世姫

我們要介紹的是搭配動物性 / 植物性蛋白質、碳水化合物及蔬菜的瘦身沙拉。 這類沙拉不只顧到健康,美味和飽足感也是滿分。 ​這道沙拉可以填飽肚子,不會有變胖的疑慮,是可以幫助減肥的超級沙拉。 材料...

月經週期減重法,中醫師:掌握「黃金4週期」減重有效率

月經週期減重法,中醫師:掌握「黃金4週期」減重有效率

2020年07月21日 作者:黃慧玫

月經來潮,總是讓女人苦不堪言,殊不知,從中醫觀點來看,善用月經週期的特點,調整飲食與運動策略,不但可有效減重,更可藉以調整虛弱體質,讓自己精氣神百倍。 中醫師羅珮琳表示,所謂「月經週期減重法」,...

產後瘦身魔王關,這樣做不卡卡

產後瘦身魔王關,這樣做不卡卡

2020年05月03日 作者:烏烏醫師, 林思宏

產後瘦身的鐵三角就是餵母奶、均衡健康飲食,以及產後運動計畫,但除了鐵三角,其實還有兩個魔王關,考驗新手媽媽。 圖 / Pixabay 第一關:產後2 個月,產假收假! 台灣的福利政策給產後的...

絕不餓肚子的減重料理「芒果半熟蛋吐司」

絕不餓肚子的減重料理「芒果半熟蛋吐司」

2020年04月30日 作者:Mini 朴祉禹

芒果蘊藏豐富的維他命與鉀,搭配軟綿綿的半熟蛋和香醇的起司,這樣的組合光想就覺得很好吃,實際吃起來更棒。芒果甜美多汁,加上半熟蛋裡濃濃的蛋黃汁,每一口都能感受到濕潤多汁的美食宴會。想吃甜的時候,當作早餐...

吃蛋糕、漢堡、一天吃五餐為什麼也會瘦?韓第一名模特兒的「1+1減肥必勝公式」

吃蛋糕、漢堡、一天吃五餐為什麼也會瘦?韓第一名模特兒的「1+1減肥必勝公式」

2020年04月30日 作者:李妍

吃蛋糕、漢堡、一天吃五餐為什麼也會瘦?韓第一名模特兒的「1+1減肥必勝公式」 減肥飲食公式:「1碳水化合物+1蛋白質」! 下定決心要減肥了,但要從何開始呢?運動固然重要,但最基本的是從「調整飲...

「甜鹹的香蕉法國吐司」簡單的早餐也可以營養滿分

「甜鹹的香蕉法國吐司」簡單的早餐也可以營養滿分

2020年04月22日 作者:Mini 朴祉禹

每天一早起床就要忙著上班上學,沒有什麼胃口,但還是不要忘了吃早餐。吃早餐才不會讓肌肉流失,才能打造完美的身材,減重成功。早上吃一些好的碳水化合物,如:燕麥片、全麥麵包和水果等,加上幫助身體結實的蛋白質...

懶人一族也能做!「馬克杯地獄蛋」按一下微波爐就完成!

懶人一族也能做!「馬克杯地獄蛋」按一下微波爐就完成!

2020年04月19日 作者:Mini 朴祉禹

減重料理的核心要點是輕鬆簡單。忙碌的工作或課業之餘還要減重就已經很不容易了!如果連料理都太複雜的話,很容易放棄。所以,使用現代人一定要有的微波爐就能縮短料理時間,完成美味的料理唷!接下來Mini 要帶...

速除秋冬臃腫身材,首選4種好食材

速除秋冬臃腫身材,首選4種好食材

2020年03月09日 作者:KingNet國家網路醫藥

每當秋冬季節時,天氣開始轉變涼爽,不知不覺食慾大增、怕冷又大吃火鍋料理,到底該如何挑選能幫助塑身的好食材,又如何吃才能在秋冬也擁有窈窕的曲線,並且舒緩身體因為氣溫轉涼的不適呢?現在就來看下列的4種必吃...

4種必吃豐胸食物,輕鬆減重不縮胸

4種必吃豐胸食物,輕鬆減重不縮胸

2020年03月07日 作者:KingNet國家網路醫藥

每當減重、塑身時,你是否也想兼顧健康和身材呢?或是減重苗條後卻有胸部也縮水的煩惱呢?是否有方法可以檢查自己的每日減重飲食,是否影響到體內正常代謝循環,該如何調整成正確的飲食習慣,更能維持美胸又能減重成...

大魚大肉過完年,多吃高纖蔬果,減重塑身免挨餓!

大魚大肉過完年,多吃高纖蔬果,減重塑身免挨餓!

2020年01月31日 作者:KingNet國家網路醫藥

過完農曆新年假期後,相信不少人開始積極的計畫減重塑身,往往多數人進行錯誤的減重方式,即以每日三餐節食,甚至挨餓跳過任一項正餐,期望以此能順利地減重,但是,不良的減重方法,不但易造成營養不均衡,更可能危...

中藥調好體質自然就會瘦下來?專業解答中醫減重3個迷思

中藥調好體質自然就會瘦下來?專業解答中醫減重3個迷思

2020年01月22日 作者:胡心瀕

妳一定聽過有人利用中醫調理體質減重,結果瘦了好多,三個月瘦了十五公斤左右。我的減重門診中,有人一個月瘦四、五公斤,也有人四、五個月瘦一公斤,為什麼同一位醫師的治療效果卻不同呢? 圖 / Pixab...

冬天想瘦又怕餓?這8種減肥食物讓你在冬天也能守住腰圍尺寸

冬天想瘦又怕餓?這8種減肥食物讓你在冬天也能守住腰圍尺寸

2019年12月17日 作者:健康醫療網 編輯部整理

冬天餓得好快,身體為了產熱增溫,很容易就讓人吃得特別多,不過天冷加上運動,實在好折磨人。但不說你一定不知道,其實冬天才是最適合減重的季節,若能好好利用這個季節裡減重,不僅可以守住你的腰褲尺寸,在脫下厚...

滿月之後,醫生娘教你這樣吃擺脫產後肥胖

滿月之後,醫生娘教你這樣吃擺脫產後肥胖

2019年11月24日 作者:郭月英

本階段要顧全體力和元氣,還要降低熱量攝取,吃的食物種類雖然多元化,口味則要力求清淡,烹調時務必減少油、鹽、糖的添加,剩下來的就交給運動,設法讓體重減輕、贅肉消失、骨盆復位。 圖 /  Pixaba...

控制飲食減重,小心越減越肥,營養師告訴你地雷在哪

控制飲食減重,小心越減越肥,營養師告訴你地雷在哪

2019年09月15日 作者:林怡亭

你也常為減重困擾嗎,其實要達到健康減重,無外乎就是得控制飲食及適量運動,但究竟該如何控制飲食呢?高雄榮總營養室營養師顏銘成指出,減重一般建議採低熱量飲食,可參考國健署每日飲食指南,以目前體重估算後,再...