標籤運動,共有183筆資料

流汗就能減肥?少吃就能控制熱量?減肥2大誤區告訴你

流汗就能減肥?少吃就能控制熱量?減肥2大誤區告訴你

2021年07月14日 作者:Gym Bro

肥胖這件事已經成為現代文明人的常態了,坊間也有各種層出不窮的祕方減肥、減脂配方,還有各種號稱減少吸收的藥丸。這些其實都只是非常輔助性甚至是無效的幫助,如果真的要減肥,你應該做的是調整你的飲食、睡眠以及...

學生居家該如何運動?國健署推8式律動有氧

學生居家該如何運動?國健署推8式律動有氧

2021年06月25日 作者:林怡亭

國內新冠肺炎疫情爆發,全國進入第三級警戒,各級學校學生也留在家中學習,為方便學生在家也能有運動習慣,國民健康署提供國高中學生8式律動有氧,透過輕快的律動有氧,讓學生在家也能去輕鬆達到運動目的,提升健康...

運動愛好者不能外出運動心好苦?心理師:像咖啡戒斷一樣練習轉換

運動愛好者不能外出運動心好苦?心理師:像咖啡戒斷一樣練習轉換

2021年06月19日 作者:許嬰寧 心理師

「不能運動的日子有多苦,像是咖啡戒斷一樣苦」 圖 / Pixabay 這一波疫情來勢洶洶,對於有運動習慣的人,突然不能自在地外出跑步、騎車和游泳,突然就像是失了重心一樣,輕者渾身不對勁,嚴重者好像...

邁向好孕!適度運動可以提高著床率、懷孕率及活產率

邁向好孕!適度運動可以提高著床率、懷孕率及活產率

2021年06月07日 作者:洪子渝 婦產科醫師

運動的好處多多 對女性懷孕方面  接受試管嬰兒的族群 有運動比沒有運動者 明顯 #提高著床率 #臨床懷孕率 及 #活產率 至於運動強度的比較 適度的運動一周2-5小時  比方說 #快走 #悠...

居家伸展練習 防疫宅在家多做安心操

居家伸展練習 防疫宅在家多做安心操

2021年05月27日 作者:鍾方

疫情增溫,「不要出去玩、宅在家」的防疫工作已是現在式,光是盯著螢幕染疫人數的上升,心情難免緊張不安,即使有人不斷提醒「不要驚慌!冷靜、冷靜,再冷靜」。不過慌亂常是不由自主,為了安心、安神,除了做好基本...

防疫宅家怎樣動?跳繩、椅子操、門拉桿強肌力,室內運動也能很靈活

防疫宅家怎樣動?跳繩、椅子操、門拉桿強肌力,室內運動也能很靈活

2021年05月21日 作者:林渝樺

近期疫情升溫,預防病毒快速傳染是當務之急,面對運動場所、健身房暫時關閉,許多人不方便外出參加跳舞、瑜珈、游泳等實體課程,但是家中空間狹小,疫情當前,關在家裡該怎麼運動呢? 室內保持運動 維持良好...

孩子每周踢球3天專注力大提升!運動促進身體4能力

孩子每周踢球3天專注力大提升!運動促進身體4能力

2021年05月08日 作者:巫漢盟(阿包醫生)

4歲多的廷廷上幼兒園時總是不專心,常常坐著不到2~3分鐘就會轉來轉去,甚至到教室後方拿起玩具想找同學玩,在家的時候也是,廷爸廷媽每次想帶孩子親子共讀,廷廷卻都靜不下來,一昧地只想逃脫。 廷廷爸媽...

對抗肌少症!哪種運動才適合銀髮族?

對抗肌少症!哪種運動才適合銀髮族?

2021年04月12日 作者:劉燦宏, 黃惠如, 黃惠宇, 李杰

七十六歲的林鐘素和許多老人家一樣,開始運動是因為健康的理由。她得了腰椎管狹窄症,是一種慢性背痛,走路時腳都疼,但醫生說,這疾病無法治療,連手術都無法保證治癒。 圖 / Pixabay 但有人告...

讓「增肌」事半功倍,運動前、中、後這樣吃最有效率

讓「增肌」事半功倍,運動前、中、後這樣吃最有效率

2021年04月04日 作者:劉燦宏, 黃惠如, 黃惠宇, 李杰

身體如同你的愛車,想要引擎順利運轉,開得順、跑得快,就要加油,運動前、中、後的食物就如同汽油,在正確的時間吃進正確的食物與分量,才能幫助你達到目標。 圖 / Pixabay 一、運動前千萬別空...

想減肥、想健康堅持走就對了!5個健走絕佳理由

想減肥、想健康堅持走就對了!5個健走絕佳理由

2021年02月21日 作者:林渝樺

起來走一走,讓你精力充沛!現在有大量研究表明,健走對身體非常好,不僅幫助人們減肥、增強心臟和新陳代謝,還可以減少對含糖零食的渴望,實現減重的願望。根據克里夫蘭醫學中心,健康專家醫學博士羅伊森(Mich...

運動後吃這些食物,讓你的運動發揮最佳效果

運動後吃這些食物,讓你的運動發揮最佳效果

2021年02月15日 作者:KingNet國家網路醫藥 編輯部

不適當的飲食習慣會影響運動效果,建議以下運動後的飲食組合,可以讓運動發揮到最佳效果。 圖 / Pixabay 1) 雞蛋煎蔬果 (荷包蛋加蔬果) 雞蛋是蛋白質的重要來源,有助於幫助肌肉恢復和...

跑兩步就狂喘?當心「心臟爆擊」隨時會猝死

跑兩步就狂喘?當心「心臟爆擊」隨時會猝死

2021年01月01日 作者:林怡亭

17歲的廖同學,平時熱愛運動,但最近上體育課跑步常會心悸,赴心臟內科檢查發現左心房長一顆如網球大的黏液瘤,隨著心臟猛烈收縮,幾乎快甩破二尖瓣,隨時有猝死風險,所幸經心臟血管外科以「心臟腫瘤切除術」切除...

5~10分鐘高強度間歇性訓練,瘦身運動玩的就是心跳

5~10分鐘高強度間歇性訓練,瘦身運動玩的就是心跳

2020年12月31日 作者:許夢然

你可能會說:「我還不至於那麼懶,也有時間去做運動,還是想學到一些計畫運動方面的技巧。」我給你提供兩個方案:一個是低量高強度運動,適合意志力比較強、體能比較棒,同時閒置時間不多的朋友;另一個是社交性運動...

氣溫降,你需要適合天冷3大類運動,增強免疫力又禦寒

氣溫降,你需要適合天冷3大類運動,增強免疫力又禦寒

2020年12月22日 作者:鍾方

氣溫驟降,冷空氣報到,很多人不想動、懶得動,讓很多人的體脂肪飆升,有可能出現脂肪肝的紅字報告,其實不管天氣再怎麼冷,都要規律運動。政府正在推動7333目標,一週運動7天,每次至少30分鐘,心率達到13...

瘦腿、消水腫就每天做「單腳深蹲運動」

瘦腿、消水腫就每天做「單腳深蹲運動」

2020年11月15日 作者:柴 雅仁

腰痛、預防腰痛、瘦腿,能針對上述情況發揮效果的,就是將重點擺在髖關節與坐骨(位於臀部外側下方)的深蹲運動。 觸摸此處並深蹲,便能同時鍛鍊到體幹的深層肌肉與下肢。 剛開始做10次即可,習慣後增加到2...

空腹運動瘦比較快?運動營養師:長期減脂效果沒差

空腹運動瘦比較快?運動營養師:長期減脂效果沒差

2020年10月17日 作者:黃心瑩

先前在「臨床內分泌與代謝」期刊中有一項研究指出,如果先運動再吃早餐,脂肪的代謝量是吃完早餐再運動的兩倍,許多熱愛運動瘦身的人馬上蠢蠢欲動,打算空腹運動。運動營養師楊承樺表示,最近有英格蘭巴斯大學的研究...

重訓會造成主動脈剝離?醫:機率很低

重訓會造成主動脈剝離?醫:機率很低

2020年10月13日 作者:黃心瑩

日前藝人小鬼因為主動脈剝離逝世,讓主動脈剝離成為熱門話題之一。但就有網路文章提到,「重量訓練」是主動脈剝離的危險因子之一,臺北榮民總醫院蘇澳分院骨科醫師吳肇基對此表示,健康的人因為重訓而造成主動脈剝離...

跑到一半肚子痛怎麼辦?用這3招緩解疼痛

跑到一半肚子痛怎麼辦?用這3招緩解疼痛

2020年09月23日 作者:林渝樺

有過跑步或走路到一半突然肋骨下方劇烈抽痛的經驗嗎?好不容易想出門鍛鍊運動,跑個幾分鐘,竟然腹部右側劇烈疼痛,只能停止作罷。側腹疼痛是一種「橫隔膜痙攣」,通常發生在肝臟右側的肋間肌肉,通常與熱身不足、呼...

怎麼動都瘦不下來?你犯了這5種錯誤運動習慣了嗎?

怎麼動都瘦不下來?你犯了這5種錯誤運動習慣了嗎?

2020年09月16日 作者:KingNet 國家網路醫藥

如果想要靠運動瘦身,燃燒多一點卡路里就是關鍵。要是這時候消耗的卡路里不夠多,那就沒辦法達到預期的瘦身目標。以下5種錯誤運動時的錯誤方式,就是導致你瘦不下來的原因,可不要犯了喔! 錯誤1:沒吃早餐...

每天多動15分鐘多活三年,6招小撇步,沒時間運動也能動起來

每天多動15分鐘多活三年,6招小撇步,沒時間運動也能動起來

2020年08月10日 作者:王芓諭

根據108年運動調查顯示,大約有4成多國人不運動,最主要的原因是「沒有時間」。但其實運動可以很簡單,國民健康署署長王英偉提供以下6招小撇步,在生活中一天多次,每次10分鐘,每周累積150分鐘,同樣可以...