標籤運動,共有184筆資料

想減肥、想健康堅持走就對了!5個健走絕佳理由

想減肥、想健康堅持走就對了!5個健走絕佳理由

2021年02月21日 作者:林渝樺

起來走一走,讓你精力充沛!現在有大量研究表明,健走對身體非常好,不僅幫助人們減肥、增強心臟和新陳代謝,還可以減少對含糖零食的渴望,實現減重的願望。根據克里夫蘭醫學中心,健康專家醫學博士羅伊森(Mich...

運動後吃這些食物,讓你的運動發揮最佳效果

運動後吃這些食物,讓你的運動發揮最佳效果

2021年02月15日 作者:KingNet國家網路醫藥 編輯部

不適當的飲食習慣會影響運動效果,建議以下運動後的飲食組合,可以讓運動發揮到最佳效果。 圖 / Pixabay 1) 雞蛋煎蔬果 (荷包蛋加蔬果) 雞蛋是蛋白質的重要來源,有助於幫助肌肉恢復和...

跑兩步就狂喘?當心「心臟爆擊」隨時會猝死

跑兩步就狂喘?當心「心臟爆擊」隨時會猝死

2021年01月01日 作者:林怡亭

17歲的廖同學,平時熱愛運動,但最近上體育課跑步常會心悸,赴心臟內科檢查發現左心房長一顆如網球大的黏液瘤,隨著心臟猛烈收縮,幾乎快甩破二尖瓣,隨時有猝死風險,所幸經心臟血管外科以「心臟腫瘤切除術」切除...

5~10分鐘高強度間歇性訓練,瘦身運動玩的就是心跳

5~10分鐘高強度間歇性訓練,瘦身運動玩的就是心跳

2020年12月31日 作者:許夢然

你可能會說:「我還不至於那麼懶,也有時間去做運動,還是想學到一些計畫運動方面的技巧。」我給你提供兩個方案:一個是低量高強度運動,適合意志力比較強、體能比較棒,同時閒置時間不多的朋友;另一個是社交性運動...

氣溫降,你需要適合天冷3大類運動,增強免疫力又禦寒

氣溫降,你需要適合天冷3大類運動,增強免疫力又禦寒

2020年12月22日 作者:鍾方

氣溫驟降,冷空氣報到,很多人不想動、懶得動,讓很多人的體脂肪飆升,有可能出現脂肪肝的紅字報告,其實不管天氣再怎麼冷,都要規律運動。政府正在推動7333目標,一週運動7天,每次至少30分鐘,心率達到13...

瘦腿、消水腫就每天做「單腳深蹲運動」

瘦腿、消水腫就每天做「單腳深蹲運動」

2020年11月15日 作者:柴 雅仁

腰痛、預防腰痛、瘦腿,能針對上述情況發揮效果的,就是將重點擺在髖關節與坐骨(位於臀部外側下方)的深蹲運動。 觸摸此處並深蹲,便能同時鍛鍊到體幹的深層肌肉與下肢。 剛開始做10次即可,習慣後增加到2...

空腹運動瘦比較快?運動營養師:長期減脂效果沒差

空腹運動瘦比較快?運動營養師:長期減脂效果沒差

2020年10月17日 作者:黃心瑩

先前在「臨床內分泌與代謝」期刊中有一項研究指出,如果先運動再吃早餐,脂肪的代謝量是吃完早餐再運動的兩倍,許多熱愛運動瘦身的人馬上蠢蠢欲動,打算空腹運動。運動營養師楊承樺表示,最近有英格蘭巴斯大學的研究...

重訓會造成主動脈剝離?醫:機率很低

重訓會造成主動脈剝離?醫:機率很低

2020年10月13日 作者:黃心瑩

日前藝人小鬼因為主動脈剝離逝世,讓主動脈剝離成為熱門話題之一。但就有網路文章提到,「重量訓練」是主動脈剝離的危險因子之一,臺北榮民總醫院蘇澳分院骨科醫師吳肇基對此表示,健康的人因為重訓而造成主動脈剝離...

跑到一半肚子痛怎麼辦?用這3招緩解疼痛

跑到一半肚子痛怎麼辦?用這3招緩解疼痛

2020年09月23日 作者:林渝樺

有過跑步或走路到一半突然肋骨下方劇烈抽痛的經驗嗎?好不容易想出門鍛鍊運動,跑個幾分鐘,竟然腹部右側劇烈疼痛,只能停止作罷。側腹疼痛是一種「橫隔膜痙攣」,通常發生在肝臟右側的肋間肌肉,通常與熱身不足、呼...

怎麼動都瘦不下來?你犯了這5種錯誤運動習慣了嗎?

怎麼動都瘦不下來?你犯了這5種錯誤運動習慣了嗎?

2020年09月16日 作者:KingNet 國家網路醫藥

如果想要靠運動瘦身,燃燒多一點卡路里就是關鍵。要是這時候消耗的卡路里不夠多,那就沒辦法達到預期的瘦身目標。以下5種錯誤運動時的錯誤方式,就是導致你瘦不下來的原因,可不要犯了喔! 錯誤1:沒吃早餐...

每天多動15分鐘多活三年,6招小撇步,沒時間運動也能動起來

每天多動15分鐘多活三年,6招小撇步,沒時間運動也能動起來

2020年08月10日 作者:王芓諭

根據108年運動調查顯示,大約有4成多國人不運動,最主要的原因是「沒有時間」。但其實運動可以很簡單,國民健康署署長王英偉提供以下6招小撇步,在生活中一天多次,每次10分鐘,每周累積150分鐘,同樣可以...

運動後,該喝水?還是運動飲料?

運動後,該喝水?還是運動飲料?

2020年07月30日 作者:健談

運動完,該喝水還是喝運動飲料呢?高雄市立鳳山醫院營養治療科廖嘉音營養師表示,從事中高強度的運動而大量流汗,不僅會流失水分,同時也會流失電解質,適當喝些運動飲料可補充熱量與電解質,有助恢復體力;然而,若...

增強免疫力,慢跑、騎腳踏車等中強度運動才可以

增強免疫力,慢跑、騎腳踏車等中強度運動才可以

2020年04月24日 作者:林宜箴

近來國內新冠病毒疫情延燒,如何提升免疫力也成為關注焦點。雖然多運動可以增加免疫力,但你知道其實是有「條件」的嗎?國立臺灣師範大學體育系助理教授劉宏文指出,長時間太劇烈的運動,反而會造成免疫力下降,只有...

防疫除勤洗手,運動強化身體適能也重要

防疫除勤洗手,運動強化身體適能也重要

2020年04月21日 作者:曾正豪

繼2003年SARS疫情之後,相隔了17年,今年初以來散播至全球的武漢肺炎(COVID-19),是再一次由中國傳出之新興不明傳染病。病毒的起源雖然眾說紛紜,但這種與SARS類似的冠狀病毒傳播力卻遠遠高...

銀髮族推薦:規律運動有益身心健康! 2招養成運動習慣

銀髮族推薦:規律運動有益身心健康! 2招養成運動習慣

2020年02月03日 作者:KingNet國家網路醫藥

年邁的銀髮族隨著生理機能的自然老化,通常四肢關節可能無法靈活自如,甚至深深感到本身的體能不如從前,其實,銀髮族若建立規律運動的習慣,不但有益身心健康,更能活絡四肢關節,提振精神更減緩提早退化,一舉數得...

心血管疾病患者冬天運動,保平安6大注意事項

心血管疾病患者冬天運動,保平安6大注意事項

2020年01月27日 作者:蔡岳宏

心血管病急病患者冬天運動怎樣才安全?美國心臟協會(American Heart Association)指出,充分證據顯示運動有助預防心血管疾病復發,因此冬天也必須保持活動,建議患者運動前可諮詢醫師。...

冬天運動不當恐傷身?3項注意事項需當心

冬天運動不當恐傷身?3項注意事項需當心

2019年12月28日 作者:KingNet國家網路醫藥

漫長的冬季免不了低溫寒流或下雨陰霾,就算晴天時多數人仍然寧願久待室內禦寒,而不願出門健身或至戶外運動。頻繁久坐不動或常躺臥於床,恐導致血液循環不易流暢,甚至代謝功能下降,危害健康甚鉅。為了避免影響健康...

跟扁塌臀說掰掰 每天做3招打造蜜桃臀

跟扁塌臀說掰掰 每天做3招打造蜜桃臀

2019年11月21日 作者:林怡亭

現代多數人的工作狀態都是久坐的辦公室族群。比起從前的農業社會,下肢肢體與肌肉的使用減少很多,尤其臀部的肌肉最容易被忽略,臀部總是又扁又塌。健身風氣盛行,許多民眾勤跑健身房期待能練出渾圓堅挺的美臀,衛生...

久坐超過1小時早死風險高,每半小時起身有救

久坐超過1小時早死風險高,每半小時起身有救

2019年11月05日 作者:蔡岳宏外電報導

辦公室久坐傷健康,每日起身活動半小時降早死風險!哥倫比亞大學針對約8千名中老年人的研究發現,只要花半小時起身運動,無論強度、時間長短,都可以減低早死風險35%。哥倫比亞大學行為醫學所助理教授凱斯·迪亞...

用游泳減肥嗎?研究:游泳會刺激食慾,這項運動比游泳更能瘦身

用游泳減肥嗎?研究:游泳會刺激食慾,這項運動比游泳更能瘦身

2019年08月19日 作者:林怡亭

想減肥,你都做哪一種運動?專家常建議多運動,但你知道哪種運動對先天帶有較多肥胖基因的人有益嗎?由臺灣大學公共衛生學院、國家衛生研究院與臺北榮民總醫院等學者刊登於 《科學公共圖書館·遺傳學》 (PLOS...