標籤睡眠習慣,共有40筆資料

孩子總是太早起床,好頭痛!6個原因與解決方式

孩子總是太早起床,好頭痛!6個原因與解決方式

2020年08月06日 作者:好眠寶寶 寶貝的睡眠顧問

孩子太早醒過來,是讓爸媽頭疼的問題。這背後隱藏了不少疑問,比方說幾點起來才算早醒?孩子到底有沒有睡飽?作息需要調整嗎? 早醒的原因很多,在此之前我們先來定義怎麼樣才算早醒,確保我們講的是同一件事。 ...

每周午睡超過「這次數者」,體重較重、更常白天嗜睡

每周午睡超過「這次數者」,體重較重、更常白天嗜睡

2019年10月16日 作者:蔡岳宏

許多人都有午睡習慣,但睡多少才有益健康?瑞士洛桑大學醫院分析3462人研究發現,每周午睡1-2次的人(每次5分鐘至1小時),比不睡的人的降低48%中風、心臟病風險;且多睡無益,每周午睡更多次的人通常較...

睡多久才夠?隔日精神狀態是指標

睡多久才夠?隔日精神狀態是指標

2018年12月24日 作者:吳珮均

你睡得好嗎?睡眠佔了人生的三分之一,一般人常認為能夠安穩的入睡即是擁有良好的睡眠,但其實睡得著不代表睡得好,而睡得久也並不代表睡得夠;究竟要怎麼判斷睡眠品質的好與壞呢? 睡眠障礙原因多 恐致嗜睡...

訓練孩子自己獨立睡覺的7個方法

訓練孩子自己獨立睡覺的7個方法

2018年11月27日 作者:喬依絲

焦慮、不安全感、煩燥…,這些都是孩子(或父母本身)不願意分房睡的原因,所幸這些情緒問題是可以改善的,以下是一些鼓勵孩子自己獨立睡覺的方法。 移除使孩子不容易入睡的物品 由於看電視或玩視頻遊戲易...

據統計父母每小時跟小孩說940個字,但看電視時驟降到770個字!小心3C無助語言學習

據統計父母每小時跟小孩說940個字,但看電視時驟降到770個字!小心3C無助語言學習

2018年11月20日 作者:詹弘毅 小兒科醫師

最近有個阿嬤帶著1歲多的孫子來打疫苗,檢查完要離開時,突然問了個大哉問... 「醫生,他都睡不好常起來哭怎麼辦?」 「醫生,他都睡不好常起來哭怎麼辦?」 「醫生,他都睡不好常起來哭怎麼辦?」 圖片...

壓著孩子睡覺就像打仗一樣累死人!3妙方讓孩子準時入睡

壓著孩子睡覺就像打仗一樣累死人!3妙方讓孩子準時入睡

2018年11月19日 作者:光光老師(廖笙光)

明明已經到了上床睡覺的時間,但是孩子就是超級不配合。時鐘都已經要十點了,孩子還是躺在床上拚命說話,真的會氣死人。壓著孩子睡覺,就像打仗一樣累死人了。為什麼孩子就是不早睡呢? 隨著工作性質改變,我...

寶寶睡過夜非遙不可及!3妙招讓他一夜好眠

寶寶睡過夜非遙不可及!3妙招讓他一夜好眠

2018年07月25日 作者:喬依絲

新生兒寶寶每到了夜晚總是無法早早入睡嗎? 或是半夜時寶寶突然大哭大鬧著醒來,吵著全家人都無法好好休息? 每天無法有充分的睡眠,是否令您感到挫折呢? 事實上,讓寶寶一夜好眠並不是遙不可及的理想狀態...

3招幫孩子建立睡眠好習慣,擺脫長假後的時差

3招幫孩子建立睡眠好習慣,擺脫長假後的時差

2018年03月01日 作者:吳欣怡

記得某梯次的兒童團體課,有位孩子臉上老是掛著大大黑眼圈,上課眼神空轉,有時又像運轉過了頭的馬達,明明很累的樣子,卻又不受控制,亢奮又焦躁,沒辦法好好專心上課。我將孩子的情況與家長討論,他們決定回家仔細...

睡好覺,7件事一定要戒

睡好覺,7件事一定要戒

2017年08月31日 作者:陳美宮

台灣人失眠比率高居亞洲之冠,平均每5個人就有1個(19.3%)人失眠,一年吃下的安眠鎮靜藥丸超過13億顆,安眠藥費用超過10億元。 睡前不該做的7件事 1.碰電子產品,例如:看電視、玩電腦、滑...

熬夜、壓力…被打亂的生理時鐘要如何改善?

熬夜、壓力…被打亂的生理時鐘要如何改善?

2017年04月05日 作者:楠原諒子

熬夜~因為煩惱而失眠⋯⋯一不小心就容易打亂生理時鐘。 我也常常會這樣,今天就以我自身的經驗來寫一些恢復正常生理時鐘的方法吧♪ 【改善混亂的生理時鐘方法①】不要一開始就想恢復成完美狀態 wehea...

不用在意睡眠時間?!讓孩子快速入睡的4種方法♪

不用在意睡眠時間?!讓孩子快速入睡的4種方法♪

2017年01月16日 作者:秋間 恵璃

「我家的小孩,晚上都不怎麼睡覺」⋯⋯像這樣不知道該如何哄小孩睡覺的家長應該很多吧!? 但其實有比就寢時間還要更有效、更重要的事情喲! 這次就要介紹給讀者朋友,能讓孩子快速入睡的秘訣♪ 能讓孩子快速入...

改變只需要【1分鐘】♫從今天起能和「今天的疲勞」徹底說再見的十個夜間好習慣◎

改變只需要【1分鐘】♫從今天起能和「今天的疲勞」徹底說再見的十個夜間好習慣◎

2017年01月03日 作者:笑 笑咩

是否常感覺到勞累? 那是因為「心靈」和「身體」疲憊所導致,這時後就必需重整「體內自律神經」。 誰都希望可以達到【夜晚能熟睡然後早上能有精神地醒過來】~現在就要告訴讀者朋友能實現這個夢想的方法♪ 和「...

7個妙方,讓孩子自己乖乖就寢

7個妙方,讓孩子自己乖乖就寢

2016年11月23日 作者:田育瑄

如何幫助孩子練習自己上床睡覺?美國《Parents》雜誌建議,跟著這7個小秘訣,讓孩子緩步降低依賴,練習自己一個人也可以安心入睡。 shutterstock 焦慮、不安、容易分心的事物,都會讓...

寶寶該睡而不想睡怎麼辦?

寶寶該睡而不想睡怎麼辦?

2016年09月29日 作者:健談

幼兒通常沒有失眠的困擾,但卻會因為貪玩而在該睡覺的時間還不想睡的情況。中國醫藥大學兒童醫院親子諮詢室林郁秀臨床心理師表示,建議家長可嘗試運用「寶寶好睡卡」,讓幼兒有限制地短暫推遲睡眠時間,也讓孩子從中...

睡眠品質好,養育健康腦 你的孩子,睡夠了嗎?

睡眠品質好,養育健康腦 你的孩子,睡夠了嗎?

2016年09月05日 作者:黃小清

日本小孩罹患「睡眠不足症候群」的人數日增,台灣也有相近問題。 國內外研究指出,足夠的睡眠讓孩子思緒清楚、專注力集中,千萬別輕忽。 手機遊戲寶可夢風靡全球,台灣也躬逢其盛。但是,兒童和青少年如果玩...

打造高品質睡眠♪從今天開始能夠一夜好眠10種精選方法☆

打造高品質睡眠♪從今天開始能夠一夜好眠10種精選方法☆

2016年09月04日 作者:秋山れい

有著晚上常常睡不著,或是早上起床時沒辦法神清氣爽、睡眠總是很淺⋯⋯等,有睡眠煩惱的人必看~ 就讓我來介紹,可以簡單實踐的10個安眠方法♪ 可以從今天就開始的安眠法① 打造舒適的安眠環境 wehe...

如何調整作息時間?

如何調整作息時間?

2016年08月30日 作者:健談

即將開學了,家中孩子準備好了嗎?每到寒暑假期,少了早起的壓力,許多孩子變成晚睡晚起、生活作息大亂,但眼看開學日將近,該如何調整?台北醫學大學附設醫院睡眠中心詹雅雯臨床心理師表示,建議在開學前兩週開始調...

改善失眠的4B法則

改善失眠的4B法則

2016年08月25日 作者:健談

根據調查,全台每5人就有1人失眠,亦即全台逾400萬人受失眠問題所苦!在許多失眠治療的建議裡,多數原則都是要養成良好睡眠習慣,或是從正確的睡眠行為與想法著手,為此,長庚醫院臨床心理師吳家碩特別整理「睡...

十個睡眠的錯誤觀念

十個睡眠的錯誤觀念

2016年08月15日 作者:琪拉

1. 睡眠不足的人可以在周末補眠 很多人有錯誤的觀念認為平常加班工作很辛苦,平日喪失的睡眠時數可以在周末補齊。但是最近的研究顯示,雖然一晚充足的睡眠可以讓身體的表現回復到正常水準,但是大概只能維持六個...

早上輕鬆起床四大方法♡

早上輕鬆起床四大方法♡

2016年08月08日 作者:丹野成美

早上起床時是怎麼樣的啊? 寒冷的冬季很多人都想賴在溫暖的被窩裡不想出來吧! 在此介紹讓早起變得輕鬆的方法♡ 妳也來體驗一下~ 掌握睡眠節奏! www.tartcherry.jp 妳每晚幾點睡...