標籤孕期運動,共有30筆資料

孕婦爬樓梯當運動真的好嗎?關於孕期運動的3個大哉問

孕婦爬樓梯當運動真的好嗎?關於孕期運動的3個大哉問

2019年01月03日 作者:彰化基督教醫院復健科物理治療師團隊

近幾年以來,即便愈來愈多人提倡孕期運動,卻仍有為數不少的孕媽咪(或其家屬),對於「孕婦要運動」這件事,感到懷疑與恐懼。就曾經看過有些孕媽咪因為過度擔憂,而放棄孕前就建立起的運動習慣,實在是相當可惜。為...

【最美媽媽力】背著孩子也能運動?Lynn:小孩就是不斷成長的健身器材

【最美媽媽力】背著孩子也能運動?Lynn:小孩就是不斷成長的健身器材

2018年06月27日 作者:林聖堯/攝影剪輯、動畫製作:賴佐誌

採訪當天,Lynn背著近十公斤的兒子Yago和行李前來,依然臉不紅氣不喘,彷彿這些都只是身上的一件衣服似地一派輕鬆。Lynn從小就熱愛運動,在美國求學時更是學校球隊的隊長,她認為自己並不是技巧特別...

舒適的懷孕生活&目標安產♡輕鬆學習伸展的方法♪

舒適的懷孕生活&目標安產♡輕鬆學習伸展的方法♪

2016年08月06日 作者:牧村麻美

懷孕的話,會變得無法拿重物,也無法做激烈運動了(^^) 但是如果就這樣什麼也不做的度過懷孕期間的話,會使身上的肌肉鬆弛,對於生產這件大事的力量也會逐漸消失,另外連體重也可能會增加呢~ 這次要將可以使懷...

舒緩孕期不適!孕吐、腰痠背痛,試試這些瑜珈動作

舒緩孕期不適!孕吐、腰痠背痛,試試這些瑜珈動作

2015年09月21日 作者:武美齡 諮詢:Prema

有人認為孕期是人生最美好的階段,也有人覺得孕期不適真是讓人快抓狂,若能在懷孕各階段做些瑜珈來舒緩身心,可幫助孕婦更順利度過整個孕程。你知道瑜珈可舒緩孕吐?更可幫助分娩子宮收縮時保持放鬆?4個簡單動作馬...

懷孕肚子緊繃變硬?這麼做喚醒「放鬆記憶」

懷孕肚子緊繃變硬?這麼做喚醒「放鬆記憶」

2015年04月01日 作者:山田光敏

在肚子時常緊繃變硬的情況下,準媽咪自然難以放鬆。此伸展操將喚醒妳身體的「放鬆」記憶。 圖片來源/pixabay 進行前請先閱讀 .進入待產期後,運動反而會引起肥胖問題。若準媽咪很在意食慾所...

待產容易腰痠 簡單伸展操幫助舒緩

待產容易腰痠 簡單伸展操幫助舒緩

2015年03月11日 作者:林怡亭

許多孕婦在懷孕期間,隨著週期增加肚子變大,容易出現腰椎前凸或骨盆前傾等現象,導致全身腰痠背痛;鹿港基督教醫院物理治療師張毓紋指出,其實這就是因為不良姿勢加上錯誤的動作型態造成的下背、肩頸等痠痛問題。 ...

這樣吃!這樣動!預防懷孕早期便祕

這樣吃!這樣動!預防懷孕早期便祕

2015年01月13日 作者:邵玉芬、許鼓、曹偉

孕媽媽小冉這些天真是煩惱,一方面因為妊娠反應吃不下東西,另一方面又深受便祕的困擾。 圖片來源/pixabay ◎症狀及原因 懷孕早期,很多孕媽媽會出現便祕狀況。主要原因有如下幾點: ‧由於...

熱到不想動!孕婦游泳消暑又助產?

熱到不想動!孕婦游泳消暑又助產?

2014年06月30日 作者:黃慧雯 諮詢:林珮瑩

夏天到,隨著溫度一天天不斷往上攀升,孕媽們,妳們的心情有沒有也跟著「好阿紮啊!(台語:煩悶)」。懷孕後因基礎代謝率增加,孕婦的體溫會比懷孕前還要高出一些。那麼,在這炎炎的夏日裡,孕媽們要如何降溫清涼一...

懷孕初期這樣動!

懷孕初期這樣動!

2014年04月17日 作者:唐幼馨

◎第1招:心輪呼吸法 1.盤腿在地板上,背部往上提,肩膀放鬆,兩手放在心輪(雙乳之間)上,心輪代表的是愛與慈悲,從鼻吸鼻吐、跟心輪連結,感覺到妳把心輪滿滿的愛傳遞給孩子。 ◎第2招:左右鼻孔呼...

懷孕生活-媽咪的健康運動

懷孕生活-媽咪的健康運動

2014年03月21日 作者:三省出版社編輯部,編審:金泰希、金眞暎、高時煥

良好的血液循環,不僅能預防懷孕期間在媽咪身上出現的各種小毛病,也有助於寶寶的成長發育。因此,媽咪需透過運動調養身體,這麼一來能擁有良好的體內血液循環系統,對體重控制和順產也功不可沒。 媽咪必須運...