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【最美媽媽力】親子關係難維持?陳麗如:經歷了跑馬拉松的耐力與心志磨練,這些就不算困難了

【最美媽媽力】親子關係難維持?陳麗如:經歷了跑馬拉松的耐力與心志磨練,這些就不算困難了

2018年06月08日 作者:韋冠宇 / 攝影剪輯、動畫製作:賴佐誌

熱衷戶外運動的陳麗如,從十年前就開始跑步,除了參與各大路跑賽事,也從事騎車和登山。三年前進入台大EMBA就讀後,參加了更多艱難、瘋狂的比賽。陳麗如表示要順利跑完一趟全馬,必須從平時就養成規律練跑的...

做對9件事,冬天暖跑不受阻

做對9件事,冬天暖跑不受阻

2018年01月01日 作者:呂嘉薰

天冷慢跑容易抽筋、傷肺?別擔心,從出發前到跑完,留意9件事,冷熱無阻安心跑。 出發前 1.暖身時間要更長,務必15分鐘以上 台灣應用復健協會體適能教練黃慶旻建議,冬天暖身應遵循一套完整動作:...

8個祕訣,跑再久也不累

8個祕訣,跑再久也不累

2017年12月14日 作者:曾沛瑜

不只是「慢慢跑」,還要讓你不斷超越自我。沒有運動習慣的你,不要懷疑,應該將以下8個讓你對跑步上癮的祕密輸入腦袋,然後穿上跑鞋,縱身出發! 1.循序漸進 台灣師範大學體育系教授方進隆建議,「慢慢...

減緩疲勞,緊身機能褲有穿跟沒穿的效果一樣!

減緩疲勞,緊身機能褲有穿跟沒穿的效果一樣!

2017年10月26日 作者:康健網站編輯

跑步時,你是否會穿緊身機能褲(compression tights)以提升自己的運動表現? 一般而言,緊身機能褲能幫助肌肉壓縮,進而達到加速血液回流心臟,因此業者往往宣稱可提高血液供氧率、加速乳...

常跑步傷膝蓋?破解4迷思

常跑步傷膝蓋?破解4迷思

2017年01月19日 作者:楊心怡

對於跑步、馬拉松,你是否有些似是而非的觀念?《康健》找來專家幫你一一破解。 1.常常跑步,會否傷膝蓋? 跑步時,膝蓋難免需要不斷摩擦與緩衝,軟骨、髕骨為最常出現毛病的部位。短期來看,戴護膝可以...

跑步不換邊會長短腳?教練:不太可能

跑步不換邊會長短腳?教練:不太可能

2016年08月04日 作者:呂嘉薰

  什麼?跑步還要換邊?日前,一位中年男子因長期逆時針跑操場,雙腳出現1~2公分的長短差距,導致腰痛、坐骨神經痛,這是怎麼一回事? 許多人愛去校園操場運動,不用錢又安全,跑得習慣成自然,很少會...

每周跑步3天 孩子學業心情都變好了

每周跑步3天 孩子學業心情都變好了

2016年06月30日 作者:郭庚儒

原來跑步好處這麼多!國內最新調查發現,每周跑步3天以上,專注力高、心情佳。成德國中陳同學說,自從加入田徑隊,除了平時心情好,上課也格外專注,成績從原先班排20名提升至11、12名。 跑步能提高專...