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育兒.持家.愛自己
標籤跑步,共有11筆資料
作者:醫藥記者 梁少珊
專長治療運動傷害的骨科醫師廖志祥,非常心疼來求診的大小病患,廖醫師苦口婆心勸說,做好暖身、正確跑步姿勢、慎選運動場地,以及調整呼吸節奏,都是能夠避免運動傷害的撇步。 重要!3類型暖身運動 跑步...
作者:林渝樺
有過跑步或走路到一半突然肋骨下方劇烈抽痛的經驗嗎?好不容易想出門鍛鍊運動,跑個幾分鐘,竟然腹部右側劇烈疼痛,只能停止作罷。側腹疼痛是一種「橫隔膜痙攣」,通常發生在肝臟右側的肋間肌肉,通常與熱身不足、呼...
作者:KingNet國家網路醫藥
跑步會傷膝蓋嗎?這大概是所有想開始跑步或沒有跑步的人,一定會問的問題,如果不討論跑步造成的「跑者膝」,總體而言,跑步對膝蓋是利大於弊的喔! 圖 / Pixabay 1) 跑者比一般人不容易得到...
作者:烏烏醫師, 林思宏
跑步風氣在台灣很盛行,常遇到有孕婦憂心地問:我懷孕了,還能繼續跑嗎?先回答,當然可以。羊水是胎兒最好的防護,跑步造成的晃動並不會導致胎兒頭暈,也不可能腦震盪。而且若中後期狀況穩定,沒有前置胎盤,沒有早...
作者:韋冠宇 / 攝影剪輯、動畫製作:賴佐誌
熱衷戶外運動的陳麗如,從十年前就開始跑步,除了參與各大路跑賽事,也從事騎車和登山。三年前進入台大EMBA就讀後,參加了更多艱難、瘋狂的比賽。陳麗如表示要順利跑完一趟全馬,必須從平時就養成規律練跑的...
作者:呂嘉薰
天冷慢跑容易抽筋、傷肺?別擔心,從出發前到跑完,留意9件事,冷熱無阻安心跑。 出發前 1.暖身時間要更長,務必15分鐘以上 台灣應用復健協會體適能教練黃慶旻建議,冬天暖身應遵循一套完整動作:...
作者:曾沛瑜
不只是「慢慢跑」,還要讓你不斷超越自我。沒有運動習慣的你,不要懷疑,應該將以下8個讓你對跑步上癮的祕密輸入腦袋,然後穿上跑鞋,縱身出發! 1.循序漸進 台灣師範大學體育系教授方進隆建議,「慢慢...
作者:康健網站編輯
跑步時,你是否會穿緊身機能褲(compression tights)以提升自己的運動表現? 一般而言,緊身機能褲能幫助肌肉壓縮,進而達到加速血液回流心臟,因此業者往往宣稱可提高血液供氧率、加速乳...
作者:楊心怡
對於跑步、馬拉松,你是否有些似是而非的觀念?《康健》找來專家幫你一一破解。 1.常常跑步,會否傷膝蓋? 跑步時,膝蓋難免需要不斷摩擦與緩衝,軟骨、髕骨為最常出現毛病的部位。短期來看,戴護膝可以...
什麼?跑步還要換邊?日前,一位中年男子因長期逆時針跑操場,雙腳出現1~2公分的長短差距,導致腰痛、坐骨神經痛,這是怎麼一回事? 許多人愛去校園操場運動,不用錢又安全,跑得習慣成自然,很少會...
【選一家不一樣的幼兒園】讓孩子參加最特別的成長體驗,從吉的堡出發,做世界的主人
盈翠絲媽咪的毛髮蓬鬆感
幼兒園選校秘訣,這些眉角別錯過