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出門前先敲大腿，紓解膝蓋痛、爬樓梯也能很輕鬆
2020年11月20日 作者：柴 雅仁
膝蓋痛、動作不靈活，有這些情況的人，不妨敲打大腿後側與內側。 這是因為膝蓋會痛的人，大多起因於大腿前側與外側過於勞累，導致大腿後側與內側的效能低落之故。 因此，想刺激這些肌肉提升其功用，敲打是非常...
跑步會傷膝蓋嗎？葡萄糖胺可促使軟骨增生？４個關於跑步膝的迷思
2020年08月24日 作者：KingNet國家網路醫藥
跑步會傷膝蓋嗎？這大概是所有想開始跑步或沒有跑步的人，一定會問的問題，如果不討論跑步造成的「跑者膝」，總體而言，跑步對膝蓋是利大於弊的喔！ 圖 / Pixabay 1) 跑者比一般人不容易得到...
上、下樓梯會傷膝蓋？爬樓梯的正確姿勢保護你的膝關節
2019年10月03日 作者：KingNet 國家網路醫藥 編輯部
急忙下樓梯差點跌倒？爬樓梯時膝蓋卡卡無法行走自如？通常一般人若是體重適宜、或膝蓋無受過損傷，以正常的速度上、下樓梯的情況下，膝關節皆可承擔，走動自如無障礙。 但若有下列幾點情況，恐為不良的上、下...
下樓梯、下坡最傷膝蓋 這樣走減輕負擔
2018年02月04日 作者：郭庚儒
每人每天都在走路，不少人經常上下樓梯，還有人喜歡爬山，隨著膝關節使用越頻繁，退化速度也越快。醫師強調，下樓梯、下坡時，膝關節承受壓力較大，最容易發生磨損，建議可以採用Z字型走法，就能夠減輕膝關節負擔。...
居家四招勤鍛鍊 膝關節更勇健
2017年06月09日 作者：健談
想要改善膝蓋痠痛、減緩退化性關節炎，維持膝蓋周圍軟組織（包括肌肉、韌帶、骨膜）的強度是方式之一，許多復健運動也會著重在鍛鍊股 四頭肌的強度。然而，佑康復健科診所院長張凱翔醫師建議，亦可透過保健運動來鍛...
常跑步傷膝蓋？破解４迷思
2017年01月19日 作者：楊心怡
對於跑步、馬拉松，你是否有些似是而非的觀念？《康健》找來專家幫你一一破解。 1.常常跑步，會否傷膝蓋？ 跑步時，膝蓋難免需要不斷摩擦與緩衝，軟骨、髕骨為最常出現毛病的部位。短期來看，戴護膝可以...
痛風、關節炎的人必看！不想膝蓋痛，最好少吃「它」
2016年09月26日 作者：楊心怡
為了護關節、減少膝蓋疼痛，你已經吃下不少顧關節保健食品，食補偏方可能也試過了。不過，哪些食物可能引起關節疼痛，你知道嗎？ 當膝蓋腫脹疼痛，小至屈膝撿取物品，大到走路都會有困難。痛風、關節炎等病症...
膝蓋關節會「喀喀」作響？小心退化性關節炎
2016年08月31日 作者：宛家禾
很多人為退化性關節炎所苦。其實，膝蓋在走到這一步之前，早就有跡可循；早期發現、採取行動，關節就不用換成銅筋鐵骨。 膝蓋是身體最大的關節，承受許多身體重量。好在，這樣的體重不是直接落在人們的膝蓋上...
跳繩很傷膝蓋？誤會大了！
2015年10月19日 作者：郭佳容
很多人對跳繩的印象都是：「跳繩很傷膝蓋吧？」長庚醫院復健科主治醫師林瀛洲立刻以慢跑作比較，點破這個迷思，「跳繩對膝蓋的衝擊比慢跑小。」 他進一步闡釋，慢跑涉及往前、往下、再往前、再往下的動力鍊，...