標籤膝蓋,共有9筆資料

上、下樓梯會傷膝蓋?爬樓梯的正確姿勢保護你的膝關節

上、下樓梯會傷膝蓋?爬樓梯的正確姿勢保護你的膝關節

2019年10月03日 作者:KingNet 國家網路醫藥 編輯部

急忙下樓梯差點跌倒?爬樓梯時膝蓋卡卡無法行走自如?通常一般人若是體重適宜、或膝蓋無受過損傷,以正常的速度上、下樓梯的情況下,膝關節皆可承擔,走動自如無障礙。 但若有下列幾點情況,恐為不良的上、下...

葡萄糖胺真有那麼神奇?專家:食品級、藥品級差很大

葡萄糖胺真有那麼神奇?專家:食品級、藥品級差很大

2019年10月02日 作者:黃慧玫

70歲的翁老先生有爬山健行的運動習慣,但從去年開始,他覺得走路變得不太靈活,膝蓋有酸澀感,上下樓梯會有疼痛,屈膝蹲下更加不適。他朋友推薦他吃葡萄糖胺,說吃了會跑會跳,真的有這麼神奇嗎?? 高齡社...

下樓梯、下坡最傷膝蓋 這樣走減輕負擔

下樓梯、下坡最傷膝蓋 這樣走減輕負擔

2018年02月04日 作者:郭庚儒

每人每天都在走路,不少人經常上下樓梯,還有人喜歡爬山,隨著膝關節使用越頻繁,退化速度也越快。醫師強調,下樓梯、下坡時,膝關節承受壓力較大,最容易發生磨損,建議可以採用Z字型走法,就能夠減輕膝關節負擔。...

居家四招勤鍛鍊 膝關節更勇健

居家四招勤鍛鍊 膝關節更勇健

2017年06月09日 作者:健談

想要改善膝蓋痠痛、減緩退化性關節炎,維持膝蓋周圍軟組織(包括肌肉、韌帶、骨膜)的強度是方式之一,許多復健運動也會著重在鍛鍊股 四頭肌的強度。然而,佑康復健科診所院長張凱翔醫師建議,亦可透過保健運動來鍛...

常跑步傷膝蓋?破解4迷思

常跑步傷膝蓋?破解4迷思

2017年01月19日 作者:楊心怡

對於跑步、馬拉松,你是否有些似是而非的觀念?《康健》找來專家幫你一一破解。 1.常常跑步,會否傷膝蓋? 跑步時,膝蓋難免需要不斷摩擦與緩衝,軟骨、髕骨為最常出現毛病的部位。短期來看,戴護膝可以...

膝蓋的保健穴位

膝蓋的保健穴位

2016年10月28日 作者:健談

激烈運動、爬山健行過後覺得膝蓋痠痛無力嗎?或是年長者覺得膝蓋疼痛不適?中西醫師陳至奐醫師提醒,可適度按壓膝蓋周遭的穴道,幫助促進血液循環,改善不適感受喔! 膝蓋承受著人體的重量,無論走、跑、跳都...

痛風、‎關節炎的人必看!不想膝蓋痛,最好少吃「它」

痛風、‎關節炎的人必看!不想膝蓋痛,最好少吃「它」

2016年09月26日 作者:楊心怡

為了護關節、減少膝蓋疼痛,你已經吃下不少顧關節保健食品,食補偏方可能也試過了。不過,哪些食物可能引起關節疼痛,你知道嗎? 當膝蓋腫脹疼痛,小至屈膝撿取物品,大到走路都會有困難。痛風、關節炎等病症...

膝蓋關節會「喀喀」作響?小心退化性關節炎

膝蓋關節會「喀喀」作響?小心退化性關節炎

2016年08月31日 作者:宛家禾

很多人為退化性關節炎所苦。其實,膝蓋在走到這一步之前,早就有跡可循;早期發現、採取行動,關節就不用換成銅筋鐵骨。 膝蓋是身體最大的關節,承受許多身體重量。好在,這樣的體重不是直接落在人們的膝蓋上...

跳繩很傷膝蓋?誤會大了!

跳繩很傷膝蓋?誤會大了!

2015年10月19日 作者:郭佳容

很多人對跳繩的印象都是:「跳繩很傷膝蓋吧?」長庚醫院復健科主治醫師林瀛洲立刻以慢跑作比較,點破這個迷思,「跳繩對膝蓋的衝擊比慢跑小。」 他進一步闡釋,慢跑涉及往前、往下、再往前、再往下的動力鍊,...