標籤睡眠,共有233筆資料

睡不著,失眠/淺眠怎麼辦?教你4招失眠自救法,能有效提升睡眠品質!

睡不著,失眠/淺眠怎麼辦?教你4招失眠自救法,能有效提升睡眠品質!

2021年09月20日 作者:醫藥記者 梁少珊

當生活改變,影響到情緒起伏,就可能出現失眠症狀。透過一些不吃藥的方法,或許也能改善失眠,而且沒有藥物副作用的負擔。 一個身心科門診的真實病例:妙齡女上班族,因為被調部門、工作內容改變,壓力太大,...

研究:老人睡太少增癡呆症風險,正常睡眠時間有準則

研究:老人睡太少增癡呆症風險,正常睡眠時間有準則

2021年09月18日 作者:健康醫療網/編輯部整理

睡眠時間過少或過長對老年人產生不同的影響。在美國醫學會雜誌·神經病學上的一項研究表明,老年人的睡眠時間會影響他們的大腦健康。研究發現在晚年睡眠中斷很常見,睡眠問題與認知功能的變化有關,包括學習、思考、...

假日拼命補眠,小心慢性睡眠不足

假日拼命補眠,小心慢性睡眠不足

2021年09月15日 作者:健康醫療網/編輯部整理

每天持續過著繁忙的生活,睡眠時間逐漸縮減,特別是隔天準備運動或打球,往往難以熟睡。若想要在運動中保持集中力,卻遇到睡眠不足問題該怎麼辦?日本睡眠保健診所院長碓冰章醫學博士傳授舒適睡眠的秘訣,讓你運動或...

我家寶寶睡眠夠不夠?快參考「嬰幼兒睡眠時數建議」

我家寶寶睡眠夠不夠?快參考「嬰幼兒睡眠時數建議」

2021年09月05日 作者:好眠寶寶 寶貝的睡眠顧問

孩子的睡眠須兼顧質與量,而當中「睡太少」是最令父母擔心的。這個擔心也不是沒有原因,畢竟孩子的睡眠和成長發育息息相關,尤其睡太少的孩子通常睡眠品質也不好 睡太少=過累 =更難入睡/容易夜醒/太早起...

安眠藥何時吃效果最好?使用安眠藥的4大注意事項,何時減量安眠藥一次告訴你

安眠藥何時吃效果最好?使用安眠藥的4大注意事項,何時減量安眠藥一次告訴你

2021年08月29日 作者:醫藥記者 梁少珊

如果真的必須吃安眠藥改善失眠,可以先跟醫師溝通用藥注意事項,而病患也要了解吃藥的正確方法,避免吃了不舒服,或者藥物成癮。 失眠可以透過非藥物治療方式改善,例如調整睡眠環境、養成睡眠儀式、練習正念...

寶寶都要大人抱睡、拍睡、陪睡嗎?專家傳授2個寶寶自行入睡技巧

寶寶都要大人抱睡、拍睡、陪睡嗎?專家傳授2個寶寶自行入睡技巧

2021年08月29日 作者:好眠寶寶 寶貝的睡眠顧問

作為嬰幼兒睡眠顧問,如果避開不談自行入睡,好像有點避重就輕。Peggy 寫篇自行入睡的文章,分為上下集,來說明自行入睡基本的概念和做法。 圖 / Pixabay 在此先說明:哄睡是華人育兒文化...

聽說一歲以後睡得久睡得好,那為何我家寶寶睡不好?

聽說一歲以後睡得久睡得好,那為何我家寶寶睡不好?

2021年08月22日 作者:好眠寶寶 寶貝的睡眠顧問

你有聽過「撐到一歲之後,寶寶會睡得更好」這句話嗎?這句話是真的嗎? 這句話有可能是真的,一歲之後孩子的睡眠模式更加穩固,淺眠比例降低,的確夜醒「應該要」改善才對。 從一個研究來看,72%的一歲...

老是睡不好?「好眠十招」助你輕鬆入眠

老是睡不好?「好眠十招」助你輕鬆入眠

2021年08月12日 作者:黃慧玫

雖然大家都知道睡眠對健康的重要性,但根據台灣睡眠醫學學會所進行的「世界睡眠日睡眠習慣網路調查」發現,接近半數受訪者的睡眠品質不佳(46.0%),且平均睡眠時間不到7小時(6.67小時),低於專家建議的...

你正與寶寶同睡嗎?當心暴露「嬰兒猝死症候群」風險

你正與寶寶同睡嗎?當心暴露「嬰兒猝死症候群」風險

2021年08月08日 作者:林怡亭

你也有與寶寶一起睡覺的習慣嗎?小心恐怕讓讓寶寶暴露於嬰兒猝死及窒息危機中!根據衛生福利部近五年統計資料顯示,嬰兒猝死症候群(SIDS)及嬰兒事故傷害始終列為嬰兒死因前十大之列,主要因與寶寶睡姿及睡眠環...

2歲內寶寶會經歷三3次小睡轉換期,改善寶寶睡得短、早醒的方法

2歲內寶寶會經歷三3次小睡轉換期,改善寶寶睡得短、早醒的方法

2021年07月17日 作者:好眠寶寶 寶貝的睡眠顧問

兩歲內的寶寶會經歷三次小睡轉換期,這三次小睡伴隨著一波又一波的震盪,常讓爸媽感到頭痛。我遇到幾次的經驗,都是微調作息,就能改善寶寶短小睡、早醒等問題.... 好眠師公開祕技,如果你的寶寶這陣子突...

寶寶睡眠訓練老是卡關?好眠師分析三點失敗原因

寶寶睡眠訓練老是卡關?好眠師分析三點失敗原因

2021年07月07日 作者:好眠寶寶 寶貝的睡眠顧問

父母來找好眠寶寶的原因通常很單純,就是「解決孩子的睡眠問題」,這也是當初我身為黑眼圈媽媽,一個很簡單的盼望。但身為一位睡眠顧問,經手更多案例、做了更多進修之後,看睡眠問題的角度越來越不一樣。 即...

研究:早起1小時可降低抑鬱症風險23%

研究:早起1小時可降低抑鬱症風險23%

2021年07月06日 作者:法蘭瓷

大多數人為了防疫已經宅在家很長一段時間了,由於少了進出活動的自由以及與人面對面的社交互動,越來越多人出現了心情緊繃及鬱悶的情況。所幸有個簡單的方法可以有助改善心情,那就是「早點起床」。根據美國科羅拉多...

為什麼疫情期間,孩子會睡不好?

為什麼疫情期間,孩子會睡不好?

2021年06月21日 作者:好眠寶寶 寶貝的睡眠顧問

玩具一堆  都抵不過孩子睡好睡滿 先前停課延長消息公布,爸媽社群瞬間愁雲慘霧.... 好眠師發自內心地說:「家有好睡寶寶,你的隔離生活真的不一樣」 如果孩子能規律午睡+早睡,家長會有中途喘息...

寶寶睡錯小心會要命!5招安心睡,預防嬰兒猝死症候群

寶寶睡錯小心會要命!5招安心睡,預防嬰兒猝死症候群

2021年06月13日 作者:曾正豪

父母為迎接小生命來臨,總是盡所能地採買及準備,包括為寶寶打造一個溫馨且舒適的嬰兒房。但有些新手父母對寶寶照顧有著不正確的觀念,如為了方便照顧而讓寶寶與大人同床睡,或怕寶寶著涼於嬰兒床鋪上厚厚的軟墊及棉...

防疫,睡起來!睡眠充足可提升免疫力,也能增強疫苗效果

防疫,睡起來!睡眠充足可提升免疫力,也能增強疫苗效果

2021年05月26日 作者:好眠寶寶 寶貝的睡眠顧問

在疫情明朗之前,大家要多保重。除了戴口罩、勤洗手、打疫苗之外,有個最簡單的防疫方法:好好吃、好好睡、做運動,讓自己的身體處在最好的狀態。 Why we sleep:The New Science...

睡眠環境安全嗎?研究:75%嬰兒猝死是因為寢具太軟

睡眠環境安全嗎?研究:75%嬰兒猝死是因為寢具太軟

2021年05月22日 作者:喬依絲

「嬰仔嬰嬰睏 一暝大一吋」,這首歌唱出每位父母的心聲,希望每個孩子都能平安健康的長大。然而,「一暝大一吋」必須是在一個安全的環境之下。一項新的研究發現,75%的嬰兒猝死(SIDS)的死因是嬰兒床「過於...

寶寶睡眠的十大迷思!爸媽先懂,寶寶睡眠不踩雷

寶寶睡眠的十大迷思!爸媽先懂,寶寶睡眠不踩雷

2021年05月17日 作者:好眠寶寶 寶貝的睡眠顧問

「平日睡不好,假日來補眠?」 「三歲以後不用午睡?」 「高需求寶寶睡眠較短?」 「寶寶不好睡,要多放電?」 這些都是正確的嗎?好眠師這次準備了有關寶寶睡眠的十個迷思,來看看哪些是可以打破的呢? ...

寶寶頭部形狀不對稱?可能是「睡姿」惹的禍

寶寶頭部形狀不對稱?可能是「睡姿」惹的禍

2021年05月14日 作者:曾正豪

一名6個月大的早產男嬰,近日父母發現頭部形狀不對稱,右後方看起來扁扁的,而且逐漸變得更明顯,因而前往醫院就診。除了外觀異常之外,男嬰的活動力及餵食狀況都屬正常,經過理學檢查及X光輔助證實無顱骨骨縫早閉...

為什麼3歲之後仍要午睡?專家這樣說

為什麼3歲之後仍要午睡?專家這樣說

2021年05月10日 作者:好眠寶寶 寶貝的睡眠顧問

好眠師在歐美進修時,得到三歲之後不用午睡的說法。沒錯,美國、西歐這些國家的確沒有午睡文化。大人不午睡,小孩兩三歲之後不太午睡,幼兒園通常也沒有午覺時間。所以,你會發現許多國外的睡眠顧問,或網路文章會說...

驚嚇反射總讓寶寶睡不好,好眠師:善用包巾睡得更安穩

驚嚇反射總讓寶寶睡不好,好眠師:善用包巾睡得更安穩

2021年04月30日 作者:好眠寶寶 寶貝的睡眠顧問

莫羅氏反射(俗稱驚嚇反射)是新生兒會有的特徵,也是正常的神經反射動作。周遭環境變化時,比方說突如其來的聲音、碰觸、身體的掉落感、光線等等... 都有可能誘發這個反射動作。 圖 / Pixabay ...