標籤睡眠,共有143筆資料

冬天需要睡更久嗎?日照和溫度是關鍵

冬天需要睡更久嗎?日照和溫度是關鍵

2019年02月03日 作者:蔡岳宏

在冬天易感到困倦和遲鈍,天冷時需要更多睡眠嗎?睡眠健康公司的索菲博斯托克(Sophie Bostock)博士和英國新堡醫院的神經病學家克爾斯蒂安德森(Kirstie Anderson)兩位睡眠專家表示...

泡澡助眠好享受!2失誤恐致反效果

泡澡助眠好享受!2失誤恐致反效果

2019年01月11日 作者:健談

最近天冷,泡個熱水澡後躲在被窩裡,身體暖暖的正好眠!然而,新光醫院睡眠中心李偉康臨床心理師提醒,泡熱水澡的確有助眠的效果,但要注意避免在睡前一小時泡澡、且泡澡的水溫不宜過高,才能避免達到反效果唷! ...

小寶貝早點睡 研究:影響青春期健康

小寶貝早點睡 研究:影響青春期健康

2019年01月09日 作者:蔡岳宏

規律且充足的睡眠能幫助孩童成長為較健康、體重正常的青少年。賓夕法尼亞州立大學的研究團隊調查美國20個城市近2,196名兒童的睡眠習慣,發現9歲時沒有規律睡眠的孩童,15歲時BMI(身體質量指數)較高。...

睡多久才夠?隔日精神狀態是指標

睡多久才夠?隔日精神狀態是指標

2018年12月24日 作者:吳珮均

你睡得好嗎?睡眠佔了人生的三分之一,一般人常認為能夠安穩的入睡即是擁有良好的睡眠,但其實睡得著不代表睡得好,而睡得久也並不代表睡得夠;究竟要怎麼判斷睡眠品質的好與壞呢? 睡眠障礙原因多 恐致嗜睡...

大腦與睡眠:怎麼睡,學習效率才會高?

大腦與睡眠:怎麼睡,學習效率才會高?

2018年12月18日 作者:王惠英

睡眠對學習是重要的,有關認知功能的維持、記憶的發展,都和睡眠有直接關係,因此要睡得飽、睡得好,才能展現更好的學習效果。 你家小孩通常幾點上床睡覺?睡得夠不夠?如果把每天的時間塞得滿滿的,包括課後...

夜哭為什麼會發生?是寶寶在胎兒時期為了「降低媽媽負擔」留下的影響

夜哭為什麼會發生?是寶寶在胎兒時期為了「降低媽媽負擔」留下的影響

2018年12月07日 作者: NHK特別採訪小組

首先折磨著剛開始育兒的媽媽們的「夜哭」,為什麼會發生? 九州大學環境發達醫學中心的諸偎誠一副教授為我們揭曉這個理由。 採訪組在九州大學醫院婦產科候診室,被一群大腹便便的媽媽包圍。我們謹慎地等待...

小孩無法睡過夜?父母別焦慮

小孩無法睡過夜?父母別焦慮

2018年11月26日 作者:琪拉

三十年前,我曾經參加過我兒子托嬰中心舉辦的家長座談會,當時我兒子只有兩歲。我很訝異的發現,教室裡大部分的孩子都還沒有睡過夜。我才知道我兒子不是少數,有時或經常,會半夜起床,需要我特別照顧的孩子。 ...

壓著孩子睡覺就像打仗一樣累死人!3妙方讓孩子準時入睡

壓著孩子睡覺就像打仗一樣累死人!3妙方讓孩子準時入睡

2018年11月19日 作者:光光老師(廖笙光)

明明已經到了上床睡覺的時間,但是孩子就是超級不配合。時鐘都已經要十點了,孩子還是躺在床上拚命說話,真的會氣死人。壓著孩子睡覺,就像打仗一樣累死人了。為什麼孩子就是不早睡呢? 隨著工作性質改變,我...

睡不好,竟會破壞你的親密關係

睡不好,竟會破壞你的親密關係

2018年11月06日 作者:陳俊辰

大腦會在睡覺時處理白天的情緒和記憶,醒來後精神飽滿,也重新清出足夠的空間來創造和容納新的經驗。但如果沒睡好,美國神經科學家溫特(William Christopher Winter)說,身體的反應會像...

睡不著該怎麼辦?繼續躺還是別躺了?

睡不著該怎麼辦?繼續躺還是別躺了?

2018年10月19日 作者:健談

半夜翻身醒來,卻發現睡不回去了,該怎麼做才好?是要繼續躺在床上躺到睡著?還是乾脆起床找點事做?台灣心理健康發展協會理事長暨長庚醫院專任臨床心理師吳家碩表示,躺床超過20分鐘還是睡不著時,建議可以試著起...