標籤腹式呼吸,共有13筆資料

不用任何道具就能解決身體虛寒◎能讓身體從體內開始變得暖暖地的「呼吸法」

不用任何道具就能解決身體虛寒◎能讓身體從體內開始變得暖暖地的「呼吸法」

2017年01月05日 作者:奥島 美帆

身體虛寒是美容和瘦身的大敵☆ 說到在寒冷中保護身體,大部份都是些多穿衣服或是貼暖暖包之類的外部對策。 但是說到身體的保暖,體內的對策也非常重要。 一起試試誰都可以簡單做到,從身體內部解決虛寒對策之一的...

壓力愛健康,一吸一吐即自在

壓力愛健康,一吸一吐即自在

2012年06月21日 作者:womany編輯

現代人得瘋狂忙碌地與時間、金錢賽跑,常活在緊張與焦慮中。走在人潮川流的馬路上,是否常遇見擦身而過的路人,眉頭深鎖、牙關緊咬造成臉部僵硬與聳起的僵硬肩膀,就這樣駝著背彷彿肩上有千斤重般地行走著! ...

A級計畫:找回窈窕曲線,做好體內環保

A級計畫:找回窈窕曲線,做好體內環保

2012年05月30日 作者:劉盈鑠

實行時間:每日持續執行至個人理想體態,之後每月至少執行 1 週以進行體內環保,維持玲瓏曲線。 減重可預期目標:執行初期 2 週後,約可減去1 ~ 3 公斤。 ...

動一動,有效抗疲勞

動一動,有效抗疲勞

2011年11月04日 作者:孫安迪

慢性疲勞並不是休息就會好的,養成規律的運動習慣也很重要,剛開始先做簡單的活動,然後慢慢增加運動量,但是要注意增加的量不要超過個人身體可負擔的範圍,否則疲勞就可能會找上你。 放鬆你緊繃的肌肉 研 究...

呼吸自療法~頭痛(一)

呼吸自療法~頭痛(一)

2011年11月03日 作者:郭育祥醫師

「郭醫師,快救救我,我頭要爆炸了!不知道為什麼,一直覺得頭抽痛得很厲害,好像有人在我腦海裡打鼓一樣,碰碰碰的,難過死了。」 圖片來源/Pixabay 今年三十七歲的王先 生,從國中時期就飽受頭...

呼吸自療法~頭痛(二)

呼吸自療法~頭痛(二)

2011年11月03日 作者:郭育祥醫師

郭醫師貼心處方籤二 止痛藥是對付頭痛的唯一方法?!錯,吃止痛藥是快速紓解疼痛的方法,但絕對不是唯一方法。基本上,偏頭痛是可以從根本上全面治癒的,但這需要醫師專業的診斷,從多面向設法讓自律神經功能回復...

呼吸自療法~正確呼吸的好處

呼吸自療法~正確呼吸的好處

2011年11月03日 作者:郭育祥醫師

長期以來,在診所接觸來自各地的患者,第一次見面時,我總是會刻意留心,注意大家的呼吸狀況。我發現,呼吸短促、用嘴巴呼吸的人,真的好多好多。 圖片來源/Pixabay 每當患者聽到我所給的建議:「...

收縮腹部,可調理肝臟機能

收縮腹部,可調理肝臟機能

2011年10月03日 作者:游敬倫

肝 是人體最大的器官,成年人的肝臟約一二○○公克,位於腹腔右上方。肝臟由極豐富的血管與肝細胞及其他組織構成。進入肝臟的血管有兩條,一為肝門靜脈,提供 肝臟約四分之三的血液,將消化道吸收的種種物質帶入肝...

腹式呼吸與胸式呼吸功效不同

腹式呼吸與胸式呼吸功效不同

2011年08月11日 作者:龍村 修

一提到呼吸法,首先映入腦海的無非是腹式呼吸與胸式呼吸。而且,一般人似乎都認定腹式呼吸法優於胸式呼吸法! 圖片來源/Pixabay 的確,腹式呼吸可以刺激副交感神經,讓身與心都獲得放鬆;也可以促...

縮腹三十秒訓練

縮腹三十秒訓練

2010年11月17日 作者:石井直方

一問到「減肥的目的是什麼?」很多人都會害羞的表示「很想把小腹縮進去」。因此在本書的最後,我決定把一種「特效藥」介紹給大家! 圖片來源/Pixabay 請用力把肚子縮進去!就只有這樣,不是開玩笑...

利用六字吐法調節氣血,也可配合動作練習

利用六字吐法調節氣血,也可配合動作練習

2010年10月12日 作者:自療養生手法編寫小組

吐字法又稱六字吐字訣,是以調息為主、先呼後吸的健身方法,旨在透過吐氣時發出「噓、呵、呼、呬(音同夕)、吹、嘻」六字發音,再配合吸氣,達到鍛鍊內臟、調節氣血、平衡陰陽。 圖片來源/Pixabay ...

經由鼻子吸吐的腹式呼吸

經由鼻子吸吐的腹式呼吸

2010年07月26日 作者:安保徹、石原結實,福田稔

緩緩吐氣的腹式呼吸 自律神經負責控制體溫、血壓、呼吸,雖然是在無意識間進行作用的神經系統,但是卻很容易受心情和情緒的影響。例如在別人面前說話時,常會因為緊張而出現脈搏加快、胸口緊繃、臉紅等反應。這時...

提升氧氣含量法:輕鬆當個有氧美人

提升氧氣含量法:輕鬆當個有氧美人

2010年02月06日 作者:一貓一菩提

女人不適合劇烈運動,劇烈運動易使身體發酸,體內雄激素分泌增加,毛髮變粗,毛孔粗大。最適合女人的是配合深呼吸,進行強度適中的有氧運動。 深深地腹式呼吸,快快地燃燒脂肪 女人在劇烈運動(無氧運動)時,...