標籤食慾控制,共有22筆資料

冬天運動消耗更多熱量?少吃一點更有效率

冬天運動消耗更多熱量?少吃一點更有效率

2018年12月18日 作者:蔡岳宏

近來氣溫冷颼颼,在冷天大啖美食是最舒適的享受,許多人不免將過多的熱量吃下肚,又後悔不已。為了解決這項困擾,美國紐約州立大學奧爾巴尼分校發布一份新聞稿指出,「在冬天運動能燃燒更多卡路里,女性效果尤佳」,...

小心暴飲暴食♡抑制「生理期前的食慾」(經前症候群)的方法是⋯⋯?

小心暴飲暴食♡抑制「生理期前的食慾」(經前症候群)的方法是⋯⋯?

2016年12月28日 作者:秋山れい

生理期之前和生理期來的時候,食慾會比平常更好,讓人很想大吃大喝特別是甜食⋯⋯。 這次要來介紹,如何抑制生理前(時)不斷增加的食慾的方法♪ 生理期之前就是會這樣☆抑制食慾的方法① 增加進食的次數 ...

無法抗拒甜食!防止「生理期前」吃太多的3個秘訣☆

無法抗拒甜食!防止「生理期前」吃太多的3個秘訣☆

2016年11月17日 作者:矢萩 可南

只要到了生理期前,食慾就會突然湧現出來,沒有理由地就是想要吃甜食……很多這樣子的女生吧?! 為什麼在生理期前會變得想吃甜食呢⋯⋯? 現在就要來說明這個理由,以及介紹防止不小心吃太多的秘訣♪ 生理期前...

吃得飽又能瘦☆能增加飽足感的食材♪

吃得飽又能瘦☆能增加飽足感的食材♪

2016年06月02日 作者:藤田かおり

減肥中比什麼都痛苦的,就是「想吃但卻不能吃要抑制食慾⋯⋯」。 每天都在忍耐空腹的飢餓感~ 這次為大家介紹的是,適合減肥時吃的能增加飽足感的食材◎ 低卡路里!增加飽足感食材①▷ 蛋  www.re...

食慾大開吃不停?都因體內缺乏6大營養素

食慾大開吃不停?都因體內缺乏6大營養素

2015年11月29日 作者:許碩穎

日前網路媒體《Prevention》報導,營養學家卡爾頓夫婦(Jayson and Mira Calton)指出,若是人體缺乏6種營養素,可能會讓人食欲大開、吃個不停!   到底是哪六項營養素?吃...

避免養出胖小孩,祕訣是「心靈充實」!

避免養出胖小孩,祕訣是「心靈充實」!

2015年11月04日 作者:加藤俊德、石野綠,青山克子、藤本悠

飲食的控制是重點「避免養成肥胖體質」 營養不均衡是造成孩子肥胖的原因,重要的是養成對身體有益的飲食習慣。 腦:體驗空腹感與飽足感 大腦感受到的飽足感,不會因為體重的增加而減輕,也不會因為變瘦而...

你希望現在吃的這項食物,成為半年後的你嗎?

你希望現在吃的這項食物,成為半年後的你嗎?

2015年10月22日 作者:村山彩

極度想吃對身體有害的食物時,運動是最好的解決方法,不過,沒辦法運動時該怎麼辦? 圖片來源/Pixabay  我建議「多想十秒」。在吃之前請停十秒鐘,自問自答。 「你真的很想吃嗎?」 「我一...

減少攝取熱量就會瘦?「零熱量」食物隱藏的危機是…

減少攝取熱量就會瘦?「零熱量」食物隱藏的危機是…

2015年10月22日 作者:村山彩

許多人以為只要攝取熱量低於標準就不會發胖,因此認為只吃沙拉是健康的飲食型態。 圖片來源/Pixabay  這個想法創造了零熱量食品的熱潮,無論食品或飲料,許多商品都主打零熱量賣點。 可怕的是...

九招降低對鹹零嘴的食慾

九招降低對鹹零嘴的食慾

2012年11月01日 作者:朵琳‧芙秋

當那些令人氣餒的食慾驅使你吃洋芋片、餅乾、爆米花、或蝴蝶餅乾時,不妨試試看這些降低口腹之欲的招數: 圖片來源/Pixabay 1. 嚼脆的蔬菜,沾低熱量、零脂肪的沙拉調味醬。不吃洋芋片,改吃紅...

想吃鹹零嘴,渴望舒緩壓力

想吃鹹零嘴,渴望舒緩壓力

2012年11月01日 作者:朵琳‧芙秋

你是會因為壓力而吃東西的人嗎?你會因為受到事業、經濟、或家庭很大的壓力而吃比較多東西嗎?如果你對這些問題的回答為是,那麼也可能你愛吃或是會吃太多鬆脆的零嘴,像是洋芋片、爆米花、餅乾。這種鬆脆的口感提供...

性格外向的人容易肥胖?

性格外向的人容易肥胖?

2012年10月29日 作者:朵琳‧芙秋

很多研究深入鑽研個性是否已決定了飲食的行為。研究員特別研究所謂的性格外向和內向的人以及兩者飲食類型的差異。性格外向的人,你可能已經知道,就是開朗、友善、愛講話,他們老是在打電話給別人,不喜歡孤零零一個...

為什麼節食計畫總是失敗?

為什麼節食計畫總是失敗?

2012年10月29日 作者:朵琳‧芙秋

我總覺得以偏概全的節食方法讓人不敢恭維。你知道嗎?就是那些告訴你絕對可以吃什麼和不能吃什麼的節食方法。那些方法總是認為所有的人都一樣,人人都可以用同樣的節食方法,然後產生同樣的結果。我相信你已經注意到...

五步驟擺脫情緒性暴食

五步驟擺脫情緒性暴食

2012年10月29日 作者:朵琳‧芙秋

要辨別肚子餓是情緒性或是生理性,需要持續耐心的練習。如果你有過情緒性飢餓的經驗,就會知道那股想吃的衝動是多麼難以抵擋。就算你對自己發誓:「我不會狂吃。」可是情緒性飢餓卻會改變一切。就連最堅定的健康生活...

情緒性飢餓的八大特徵

情緒性飢餓的八大特徵

2012年10月29日 作者:朵琳‧芙秋

情緒性和生理性的飢餓感覺上可能一樣,除非你知道如何分辨兩者明顯的特點。下次肚子餓得想狼吞虎嚥一番時,不妨先看一下有沒有這些跡象顯示想大吃一頓的食欲可能是受心情的影響,而不是真有生理上的需要。有了這個理...

冬天特別想吃東西怎麼辦?!

冬天特別想吃東西怎麼辦?!

2011年12月26日 作者:王淳

★「冬天減重最有效」代謝專家帶你「享」瘦健康人生 人類是恆溫動物,為了扺抗冬天的低溫身體必須產熱增溫,消耗的熱量比夏天多,也會增加基礎代謝率,所以會比較想吃。所以,冬天變成愛吃鬼是有科學根據的。 ...

吃還是不吃?減肥,沒有中間地帶

吃還是不吃?減肥,沒有中間地帶

2011年12月05日 作者:袁毓瑩

★「冬天減重最有效」代謝專家帶你「享」瘦健康人生 「吃」真是一件永遠都不會褪流行的事。「吃又熱又好吃的食物」更是冬天裡最最最享受的一件事,只是和灰濛濛的天氣一樣,越吃心情也越沈重,特別是隨著日漸長大...

如何從吃到飽餐廳全身而退

如何從吃到飽餐廳全身而退

2011年12月05日 作者:王淳

★「冬天減重最有效」代謝專家帶你「享」瘦健康人生 從香氣四溢的燒肉、海鮮、日式buffet,一直到已成為冬天全民運動的麻辣火鍋吃到飽,冬天減重得面對的挑戰還真不少。但是這個冬天,減重大業可不能因此而...

別讓大餐搞砸你的減重計畫

別讓大餐搞砸你的減重計畫

2011年12月05日 作者:王淳

★「冬天減重最有效」代謝專家帶你「享」瘦健康人生 暴飲暴食後有效補救七原則 生活裡多的是頻繁的請客、慶祝、聚餐、節日,有時和家人相聚,媽媽特別燉煮的滷肉飯,以及滿桌的好菜,實在很難拒絕。又或者是公...

誰說冬天減重不能吃到飽!?

誰說冬天減重不能吃到飽!?

2011年12月05日 作者:張益堯

★「冬天減重最有效」代謝專家帶你「享」瘦健康人生 到了冬天,常常是減重者的「自我放縱期」,因為馬上到來的是聖誕節、跨年、公司尾牙、農曆春節、春酒…。而冬天聚餐當然要選擇吃到飽的麻辣鍋、薑母鴨、羊肉爐...

冷還是不冷,減重沒有撞牆期

冷還是不冷,減重沒有撞牆期

2011年12月05日 作者:張益堯

★「冬天減重最有效」代謝專家帶你「享」瘦健康人生 很多朋友反應,氣溫似乎跟體重成反比? 當氣溫越來越低,我們就會不自覺的攝取過多的熱量,體重就不知不覺得增加了起來…難道,冬天就是減重的撞牆期嗎?美...