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育兒．持家．愛自己
標籤減肥，共有168筆資料
作者：馮逸華
全台成人不分男女、每2人就有1人過胖，而兒童更是每3人就有1人！衛福部統計2022年國人十大死因也發現，竟高達8項與肥胖有關，多種趨勢皆顯示肥胖成為「國民慢性病」已是嚴峻議題。兒科醫師更直指，門診觀察...
作者：陳宛欣 整理
減肥、如何瘦得健康，是許多人的人生課題之一。不吃白飯、吃雞胸肉、沙拉，是一般人最常想到減肥的方式之一。但是減重時的三餐到底要麼安排才能有效減重？這邊一次給你海外7位名人的「減肥菜單」，讓劉品言瘦11k...
食物在胃裡多久才會消化？進食順序怎麼吃才不會變胖？營養師指出，其實食物在胃裡待越久，會讓脂肪堆積造成肥胖，舉例來說，很多人不知道吃便當比吃水果減肥更有效！若想瘦身的朋友，建議可以參考食物的「胃排空時間...
作者：高敏敏 營養師
油是很多減肥的人都不敢碰的，常常因此改吃水煮餐，但「水煮餐」真的比較健康嗎？其實無油飲食是減肥的大地雷之一‼️（是不是很震驚… 奉上每餐吃水煮餐的缺點，長期吃會有什麼後果？ ⚠容易便秘 油脂...
作者：陳范斯
你是「假瘦子」還是「真胖子」？過去要衡量自己的體態，通常都是看體重或是以身高體重換算的BMI指數。不過醫師指出，以人體健康的角度來看，「體格組成分析」可能會是更具參考價值的指標。 聯安預防醫學機...
作者：林睿鵬
29歲的蔡念穎從小肥胖如影隨形，生完小孩後體重更破百，就醫測血糖竟是糖尿病前期，膽固醇指數也偏高，不希望女兒長大後被同儕取笑有個「胖媽媽」，前往臺東基督教醫院「健康減重門診」求助，透過健康減重療程，7...
作者：KingNet國家網路醫藥 編輯部
窈窕體態相信是女生一直在追求的！但是當有減重營養師教你減重不要再計算熱量食，你一定以為：哼！又來了，又是少吃多動、均衡飲食，不然就是要控制熱量、算基礎代謝率之類的….。哈哈，不是喔！注意熱量攝取以及運...
作者：KingNet國家網路醫藥 整理
看到最近新聞火熱報導，胰臟癌成因”糖”代謝異常，內容是中央研究院發表的最新研究，主要是"糖"代謝異常是患者罹患胰腺癌的關鍵原因，因此只要減少糖分攝取，就可以有效預防胰臟癌的發生。 睿涵營養師在過...
作者：KingNet國家網路醫藥 整理報導 蕭捷健醫師同意授權
追求窈窕體態是每個女生一生都在追求的，所以體重的管理就相當重要了！減重時到底是要計算卡路里還是維持體內荷爾蒙平衡呢？減重醫師蕭捷健指出，其實計算卡路里是有誤差，但這不代表計算卡路里是錯的！而計算卡路里...
從保留肌肉的角度來看減重的熱量規劃！到底要吃多少蛋白質才不會掉肌肉？研究指出，取決於想要減重的速度來決定！我們都希望減少脂肪，增加肌肉量，至少在減重的時候維持肌肉不掉。理論上，每燃燒7700卡，我們可...
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