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168間歇性斷食怎麼進行?才能有效減肥、不復胖呢?營養師朱瑞君公開最強斷食/瘦身方法,保證成功!

168間歇性斷食怎麼進行?才能有效減肥、不復胖呢?營養師朱瑞君公開最強斷食/瘦身方法,保證成功!

2021年09月23日 作者:醫藥記者 梁少珊

瘦一波!大S、昆凌、侯佩岑、楊丞琳等女明星都是靠168間歇性斷食減肥法瘦下來,這種號稱「可以吃妳想吃的食物」容易執行的減重方法,到底怎麼做才會成功?以及不復胖?還有哪些禁忌妳需要注意? 國家網路...

168間歇性斷食減肥怎麼吃?吃什麼?營養師首度公開168減肥美味菜單~在便利商店/自助餐店就買得到

168間歇性斷食減肥怎麼吃?吃什麼?營養師首度公開168減肥美味菜單~在便利商店/自助餐店就買得到

2021年09月03日 作者:醫藥記者 梁少珊

雖然168間歇性斷食減肥法號稱「可以吃妳想吃的食物」,但姊妹們…可不是在8小時內吃兩餐,然後多吃油炸品或零食吧?!讓營養師給妳168間歇性斷食減肥法的健康飲食方向。 168間歇性斷食減肥法,只能...

減肥早餐吃什麼?醫師蕭捷健盤點:便利商店就可以買到的營養成分/食材,還有減肥早餐不能吃的地雷&禁忌

減肥早餐吃什麼?醫師蕭捷健盤點:便利商店就可以買到的營養成分/食材,還有減肥早餐不能吃的地雷&禁忌

2021年08月28日 作者:醫藥記者 梁少珊

減肥要能成功,飲食重要性佔8成、運動佔2成,每天的第一餐吃得對、吃得好,那麼可以省力達成目標。 專訪減重醫師蕭捷健,從每天的第一餐談起,甚至在便利商店就能取得減肥早餐的食材,讓妳健康速速瘦。 ...

醫師「健康餐盤」飲食法,吃飽不算熱量,三高女半年激瘦20公斤!

醫師「健康餐盤」飲食法,吃飽不算熱量,三高女半年激瘦20公斤!

2021年08月25日 作者:醫藥記者 梁少珊

佛系減肥法!不用算熱量、不像流行飲食法那麼多限制,更不用花大錢吃傷身的減肥藥。甩油讓身體健康,更愛自己,這是醫生想看到妳的改變。 一個門診的真實案例:在新陳代謝內分泌專科,一位三高、肥胖年輕女病...

流汗就能減肥?少吃就能控制熱量?減肥2大誤區告訴你

流汗就能減肥?少吃就能控制熱量?減肥2大誤區告訴你

2021年07月14日 作者:Gym Bro

肥胖這件事已經成為現代文明人的常態了,坊間也有各種層出不窮的祕方減肥、減脂配方,還有各種號稱減少吸收的藥丸。這些其實都只是非常輔助性甚至是無效的幫助,如果真的要減肥,你應該做的是調整你的飲食、睡眠以及...

吃水果減肥OK嗎?專家:小心營養失衡復胖更快

吃水果減肥OK嗎?專家:小心營養失衡復胖更快

2021年05月22日 作者:林渝樺

吃水果減肥,很可能會營養不良,一旦恢復正常飲食,還容易復胖!根據克里夫蘭醫學中心,營養學家凱特·帕頓(Kate Patton)醫學博士說,水果減肥是目前限制性最強的飲食之一,他認為身體運作需要好的營養...

你還在餓肚子減肥嗎? 6項減肥迷思讓你瘦不了

你還在餓肚子減肥嗎? 6項減肥迷思讓你瘦不了

2021年04月18日 作者:林渝樺

你是否嘗試減肥卻一無所獲?可能是用錯方式減肥了!根據克里夫蘭醫學中心,六位營養師解答常見的減肥迷思: 誤區1:減肥不能吃碳水化合物 健康的飲食不能沒有碳水化合物。Andrea Dunn指出,富...

健康瘦身!用3週成功達成減糖成就!

健康瘦身!用3週成功達成減糖成就!

2021年02月18日 作者:KingNet國家網路醫藥 編輯部

每當減重、塑身時,你是否也想兼顧健康呢?或是減重後健康檢查卻有心血管問題呢?是否有方法可以檢查自己是否吃了太多糖分,影響到體內正常代謝循環,該如何調整成正確的飲食習慣,更進階成為真正的健康減重成員。現...

找不到時間運動怎麼辦?那就一有機會站起來,一年消耗5,000大卡!

找不到時間運動怎麼辦?那就一有機會站起來,一年消耗5,000大卡!

2021年02月16日 作者:KingNet國家網路醫藥 編輯部

規律運動確實有其重要性,但沒法經常上健身房或是打球、跑步、健走、游泳的人,應該將更多的伸展方式加在每天的日常生活中。 以下有 12 項建議,只要嚐試,即使是任何微小的變化,都能夠使得精神和體力變...

喝豬油減肥瘦15公斤?小心!復胖更嚴重!

喝豬油減肥瘦15公斤?小心!復胖更嚴重!

2021年01月10日 作者:曾正豪

一位30多歲女性上班族,為了減肥採取生酮飲食,每天起床空腹喝下一桶豬油,利用油在胃內的排空效果差,讓身體處於不飢餓、反胃的狀態。此辦法的確在短短半年內從70公斤瘦到55公斤,但這種極端的減肥方式,也讓...

超有效率「冬季減重攻略」,做到這5點不節食也能瘦

超有效率「冬季減重攻略」,做到這5點不節食也能瘦

2021年01月05日 作者:KingNet國家網路醫藥 編輯部

隨著天氣越來越冷,大家都喜歡擠進薑母鴨、羊肉爐店,來替自己進補取暖,但一不小心可能會吃進過多的油脂與熱量,養出肥滋滋的『小肚腩』或『腰間肉』。 冬天其實是減重的好時機 雖然冬天容易攝取過多的熱...

不挨餓!4小時極限法則,吃飽了才有力氣減肥

不挨餓!4小時極限法則,吃飽了才有力氣減肥

2020年12月23日 作者:許夢然

我們應該一天吃幾頓飯呢?應該隔多久進食一次呢?市面上充斥著各種類型的進餐時間表,比如有的說「過午不食」,有的說「一日一餐」,有的說「要跳過早餐」。那麼到底怎麼吃才是可以持續、可以幫助減肥的呢? 圖...

優減442飲食法,一個月健康減掉4公斤,享瘦不復胖!

優減442飲食法,一個月健康減掉4公斤,享瘦不復胖!

2020年11月25日 作者:林怡亭

「減肥」是一生持續的「全民運動」。要將身上的肥肉減掉,最有效方法是「增加肌肉、減少脂肪」,營養師黃韋堯的團隊研發「優減442飲食法」,每天只要掌握黃金10小時的進食時間、吃對食物、搭配運動,就可以不挨...

「168間歇性斷食法」必勝攻略!減重效果看得到!

「168間歇性斷食法」必勝攻略!減重效果看得到!

2020年11月01日 作者:李婷婷

擁有一身輕盈,不只健康也讓體態變得更好看。近年來「168間歇性斷食法」襲捲全球,在台灣醫界也有不少醫師、營養師推薦,若能在一天24小時中,堅持確實做到16個小時禁食、8個小時進食,減重效果真的看得到。...

空腹運動瘦比較快?運動營養師:長期減脂效果沒差

空腹運動瘦比較快?運動營養師:長期減脂效果沒差

2020年10月17日 作者:黃心瑩

先前在「臨床內分泌與代謝」期刊中有一項研究指出,如果先運動再吃早餐,脂肪的代謝量是吃完早餐再運動的兩倍,許多熱愛運動瘦身的人馬上蠢蠢欲動,打算空腹運動。運動營養師楊承樺表示,最近有英格蘭巴斯大學的研究...

靠節食減肥消除橘皮組織?沒用!不花大錢對抗橘皮靠這5招啦!

靠節食減肥消除橘皮組織?沒用!不花大錢對抗橘皮靠這5招啦!

2020年10月11日 作者:KingNet國家網路醫藥 編輯部

女性最大的困擾,除了臉上皺紋之外,應該就是橘皮組織了,它們出現在大腿、屁股上,很多女性為了消除這心頭之恨,寧願砸大錢去買各式產品,或是做醫美手術來消除這惱人的問題,但消除橘皮組織真的不用花大錢。 ...

連呼吸都胖嗎?你需要設定這8個鬧鐘提醒喝水減肥!

連呼吸都胖嗎?你需要設定這8個鬧鐘提醒喝水減肥!

2020年10月04日 作者:Gym Bro

前陣子在健身房聽到有人說,水沒有熱量嗎? 當下差點被人類無知壓死….難道水是能夠在人體內轉成脂肪? ​你是水力發電廠嗎?千萬不要用無知發電阿! 圖 / Pixabay 如果想減肥卻又不想運動,...

40歲以後超難瘦,想減重?有這5個秘訣

40歲以後超難瘦,想減重?有這5個秘訣

2020年09月07日 作者:喬依絲

隨著新陳代謝逐漸緩慢,許多人都認為過了40歲之後維持體重成為人生一大挑戰,更不用說減重了。然而,只要用對策略,想要達到理想體態並非不可能,甚至還可以同時改善整體健康狀況。沒錯,只要用對方法! 圖 ...

早餐吃這些,讓你減肥成效加倍

早餐吃這些,讓你減肥成效加倍

2020年08月31日 作者:KingNet國家網路醫藥

調整自己的菜單前,先檢視成功瘦下來的人都吃些什麼,他們都吃這些東西,加速瘦身成效,快拿筆記抄下來。 圖 / Pixabay 1) 咖啡 對於習慣在早上運動的人是更好的選擇,《國際運動營養學與...

蔬果多吃多健康?瘦身期間應避免的蔬果類

蔬果多吃多健康?瘦身期間應避免的蔬果類

2020年08月03日 作者:KingNet國家網路醫藥

減重時,為了控制熱量、多攝取維生素,幾乎把蔬菜和水果當成主食,但很多人不知道,有些蔬果吃了,可是會破壞減重計畫的,來看看你該避免什麼! 圖 / Pixabay 1) 薯泥 馬鈴薯泥、蕃薯泥熱...