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超實用!過年「15款傳統零食熱量」排行 網驚:這個竟然最低

超實用!過年「15款傳統零食熱量」排行 網驚:這個竟然最低

2021年02月08日 作者:高敏敏 營養師

過年的傳統味道 你們必吃哪一個? 我大概淺嚐一顆發糕,就覺得很幸福了(吃的不是發糕是年節的回憶~以前南部外婆都會自己做!又Q又香~ 馬上奉上 傳統零食熱量排行榜 (每100g) ✔ 花生糖 5...

水煮的水餃熱量低?4顆水餃=一碗飯!營養師:吃錯餃子小心踩雷!

水煮的水餃熱量低?4顆水餃=一碗飯!營養師:吃錯餃子小心踩雷!

2021年01月18日 作者:高敏敏 營養師

水餃象徵元寶,接下來的日子絕對少不了它! 大家平常都吃多少顆水餃呢?你以為水餃是水煮的熱量就很低嗎? 小小一顆水餃又圓又豐滿,咬著噴汁,忍不住一口接一口 吃湯餃、沾醬料都令人幸福感爆棚 但吃錯餃子一...

麻辣鍋、刷刷鍋、酸菜白肉鍋...,天冷吃鍋好幸福,營養師:你吃的那一鍋健康嗎?

麻辣鍋、刷刷鍋、酸菜白肉鍋...,天冷吃鍋好幸福,營養師:你吃的那一鍋健康嗎?

2021年01月09日 作者:高敏敏 營養師

天冷吃鍋好幸福,你吃哪一鍋? 直接從湯底、醬料到主食熱量一次奉上! 看看很受歡迎的麻辣鍋 真是個讓人不小心就吃胖的選擇⋯ 吃火鍋前拿表出來對照 就知道要怎麼點餐了 湯底(每1000ml) 大...

吃「雞」減肥吃對部位了嗎?部位不同脂肪含量差距20倍!

吃「雞」減肥吃對部位了嗎?部位不同脂肪含量差距20倍!

2020年12月17日 作者:高敏敏 營養師

一樣是吃雞 部位不同熱量差很多! 不要小看一隻雞翅膀,70%熱量都來自於雞皮上的油脂⋯最肥部位就是他! 而雞胸肉、里肌肉的脂肪含量最低!油脂熱量僅佔8% 難怪深受健身減肥人士的喜愛~ 同樣一隻雞,部位...

追劇吃啥零食才不會胖?營養師:岩燒海苔、黑巧克力...追劇零食在這裡

追劇吃啥零食才不會胖?營養師:岩燒海苔、黑巧克力...追劇零食在這裡

2020年11月16日 作者:高敏敏 營養師

這種懶洋洋的週末就是要追劇啊!最近都在追什麼劇呢?一邊追劇一邊吃零食 還不用怕變胖的食物有哪些呢?營養師告訴你! 我私心最愛岩燒海苔 一盒才23大卡,配上一杯無糖豆漿55大卡,沒有破百,或一整碗的水...

全糖珍奶熱量等於2包中薯,半糖也好不到哪去!明年起手搖飲強制標示總熱量

全糖珍奶熱量等於2包中薯,半糖也好不到哪去!明年起手搖飲強制標示總熱量

2020年10月05日 作者:武美齡

手搖飲深受許多民眾喜愛,就連部分孩子也愛喝,甚至每天一杯不見怪,但糖份、熱量之高可能對健康造成影響,以珍珠奶茶為例,一杯全糖珍奶熱量相當於一個滷雞腿便當或2包中薯,半糖珍奶也才少70卡。明年起,衛福部...

一天一堅果,營養好處多?小心吃多熱量爆表!

一天一堅果,營養好處多?小心吃多熱量爆表!

2020年09月02日 作者:KingNet國家網路醫藥

吃堅果對身體有很多好處,包括降低疾病風險、維持體重、增加新陳代謝、加強骨骼健康等等,但堅果種類百百種,每種堅果都有不同的好處,來看看你最需要的堅果吧! 圖 / Pixabay 在繼續看下去之前...

台灣小吃是減重地雷食物,怎麼辦?營養師有解

台灣小吃是減重地雷食物,怎麼辦?營養師有解

2020年08月16日 作者:黃慧玫

為了維持好健康、嶄露好身材,減重成了許多人一生課題。而大家都知道減肥就是要「少吃多動」,但忌口實在太難,太多美食怎能不吃,尤其,台灣可是「美食王國」,雞排、鹹酥雞、珍奶、肉圓等通通不能錯過。 但...

營養師傳授吃滷味秘訣,讓你不腫又不胖!

營養師傳授吃滷味秘訣,讓你不腫又不胖!

2020年08月13日 作者:營養師 高敏敏

滷味是很多人喜歡的食物,不論是逛夜市當小吃、下課或下班當正餐,或是解饞的宵夜與點心,東夾西夾、滿滿一袋拎著走,好吃、快速又方便,但你知道滷味的地雷食材有哪些?要怎麼點才能均衡又健康呢?讓高敏敏營養師傳...

鐵板麵、飯糰竟是早餐大地雷!營養師:這樣買早餐就能跳過熱量陷阱

鐵板麵、飯糰竟是早餐大地雷!營養師:這樣買早餐就能跳過熱量陷阱

2020年06月25日 作者:黃慧玫

早餐是一天活力的來源!但許多人時常在早上為求方便,倉促的到早餐店抓個三明治,或點份蛋餅搭配飲料果腹,簡單又具飽足感!但,你曾經思考過這樣的早餐組合是否健康呢?熱量有多高呢? 營養師高敏敏表示,別...

愛愛可以消耗熱量?醫師見解大不同

愛愛可以消耗熱量?醫師見解大不同

2020年02月23日 作者:曾正豪

性愛的消耗能量真的能夠代替健身嗎; 知名的泌尿科醫師任黎明指出,性愛有一定的健身功效,但與健身相比,不可同日而語,曾有來自加拿大蒙特利爾魁北克大學的一個研究小組指出,男性在性愛過程中比女人消耗了更多的...

過年有哪些健康零食?營養師給這些建議

過年有哪些健康零食?營養師給這些建議

2020年01月08日 作者:健談

過年滿桌零食好誘人,明知零食大多暗藏熱量陷阱,但卻又讓人一口接一口停不下來!高雄市立鳳山醫院營養治療科廖嘉音營養師表示,年節零食建議首選原味、無調味食材為佳,食材成份表越單純越好,且最好淺嚐即止,才能...

控制飲食減重,小心越減越肥,營養師告訴你地雷在哪

控制飲食減重,小心越減越肥,營養師告訴你地雷在哪

2019年09月15日 作者:林怡亭

你也常為減重困擾嗎,其實要達到健康減重,無外乎就是得控制飲食及適量運動,但究竟該如何控制飲食呢?高雄榮總營養室營養師顏銘成指出,減重一般建議採低熱量飲食,可參考國健署每日飲食指南,以目前體重估算後,再...

麻婆珍珠、珍珠泡麵下肚前,別忘了營養師提醒這兩點

麻婆珍珠、珍珠泡麵下肚前,別忘了營養師提醒這兩點

2019年08月01日 作者:蔡岳宏

日前輕颱丹娜絲來襲,內政部小編在臉書教颱風天在家吃「珍珠泡麵」,似乎有意模仿日本暗黑真珠料理風潮,引發網友熱議論。究竟大啖珍珠有何注意事項,芒果社企營養師林雅恩表示,珍珠是舒壓聖品,可以偶而放縱,但三...

別被微糖騙了!手搖飲含糖量恐與實際差很大

別被微糖騙了!手搖飲含糖量恐與實際差很大

2019年07月29日 作者:林怡亭

天氣愈來愈熱,不禁讓人想來一杯冰涼的手搖飲消暑,但你知道喝下多少熱量嗎?如選擇現場調製的飲料,因未標示全糖的添加量和該糖所含的熱量,消費者只能憑味覺來選擇糖的添加量,一不小心就容易攝取過量。食藥署提醒...

想減重,散步時間點很重要!心臟權威醫師點名:3個NG行為,害你又老又肥

想減重,散步時間點很重要!心臟權威醫師點名:3個NG行為,害你又老又肥

2019年04月04日 作者:史蒂芬・岡德里

會肥胖、老化、病亡,竟然只因為你做了3件事! 還記得《2001太空漫遊》嗎?關於一艘被電腦哈爾操控的太空船漫遊歷險故事,當人類想要拿回控制權時,哈爾反而想要殺了他們! 其實,人類的生命基因就像...

無法抵擋垃圾食物 聞久一點有幫助

無法抵擋垃圾食物 聞久一點有幫助

2019年02月06日 作者:蔡岳宏

無法抵擋香氣四溢的炸物嗎?聞香氣久一點,可助抵擋誘惑!南佛羅里達大學研究團隊發現,受試者嗅聞高熱量食物氣味超過兩分鐘,他們比較不會放縱自我,反選擇較健康食物。研究領導者、行銷學教授蒂帕因比斯瓦斯(Di...

想吃火鍋又怕胖!正確食材+順序享「瘦」無負擔

想吃火鍋又怕胖!正確食材+順序享「瘦」無負擔

2019年01月10日 作者:黃思齊

冬日時光無論天氣冷或熱,都想用一頓火鍋饗宴來感受冬季氣氛。儘管美食魅力難敵,但又會理性地告訴自己火鍋熱量高、可能成為肥胖元凶!對此,中醫師陳峙嘉提出「吃鍋撇步」,提醒民眾,留意食材選擇及食用順序,讓吃...

天冷吃湯圓過冬至 別忘挑選安心食品

天冷吃湯圓過冬至 別忘挑選安心食品

2018年12月19日 作者:黃思齊

天氣逐漸轉涼變冷,農曆節氣的「冬至」也隨之到來,各大傳統市場、賣場超市,熱鬧準備應景湯圓供民眾選購。針對如何挑選安全無虞的產品,高雄市政府衛生局建議,在選擇喜愛的食品之前,要睜大雙眼看仔細,務必選擇原...

冬天運動消耗更多熱量?少吃一點更有效率

冬天運動消耗更多熱量?少吃一點更有效率

2018年12月18日 作者:蔡岳宏

近來氣溫冷颼颼,在冷天大啖美食是最舒適的享受,許多人不免將過多的熱量吃下肚,又後悔不已。為了解決這項困擾,美國紐約州立大學奧爾巴尼分校發布一份新聞稿指出,「在冬天運動能燃燒更多卡路里,女性效果尤佳」,...