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標籤塑身操,共有13筆資料

曲線讓你看起來更瘦!簡單三動作練出馬甲線

曲線讓你看起來更瘦!簡單三動作練出馬甲線

2015年03月13日 作者:王麗雅

擁有11塊完美腹肌的王麗雅,打破了女生練不出馬甲線的迷思,由NTC專業教練一手規劃的馬甲線塑身操,融合了核心肌群的概念,讓你在家輕鬆做,往腹前兩條馬甲線的路上前進! 塑出馬甲線:車輪式  Bic...

利用按摩擊退橘皮組織

利用按摩擊退橘皮組織

2011年12月13日 作者:Silk

擊退橘皮組織,促進新陳代謝、美化曲線 身體一旦囤積老廢物質、橘皮組織,全身的血液及淋巴循環就會變差,形成易胖體質。為了解決這個煩惱,每天仔細分區按摩就很重要,尤其是容易囤積脂肪的腰部、上臂、臀部、大...

寒冷的冬天,還是要動~簡單又有效的居家運動

寒冷的冬天,還是要動~簡單又有效的居家運動

2011年12月05日 作者:劉大敭

★「冬天減重最有效」代謝專家帶你「享」瘦健康人生 好冷的冬天,連起床都懶,還要去運動,真的好難喔!為什麼冬天要運動?在冬天運動有三大好處: 一、冬天運動比任何一個季節運動消耗卡路里多。 二、冬天...

做睡衣瘦身操前的四大要訣

做睡衣瘦身操前的四大要訣

2011年10月21日 作者:艾咪

★輕鬆地開始 做睡衣瘦身操時,如果抱著短期內就要看到效果的心態,硬撐著來做是不行的。一開始,要慢慢地以肌肉不感覺痛的程度來做。這樣的狀態沒問題後,才能再多做一點並維持20秒。如果肌肉感覺疼痛或不舒服...

讓下垂的胸部恢復堅挺

讓下垂的胸部恢復堅挺

2011年04月25日 作者:崔誠兆

1組》12次(共做3組) 運動效果 胸部下方的肌肉如果得到很好的鍛鍊,可以有效發揮支撐作用,防止胸部因老化或脂肪過多而導致下垂。 準備姿勢 雙腿自然打開,雙腳撐地。兩手握住啞鈴,並舉起至胸部正...

使下垂的臀部變得挺翹

使下垂的臀部變得挺翹

2011年04月25日 作者:崔誠兆

1組》左右各10次(共做3組) 運動效果 這個動作是直立後踢動作的變形版,做起來更加穩健。它對下垂的臀部有提升、塑形的效果,並能增加臀部的彈性,效果顯著。 準備姿勢 兩手打開,比肩略寬。手掌和...

打造漂亮的大腿曲線

打造漂亮的大腿曲線

2011年04月25日 作者:崔誠兆

1組》8次(共做3組) 運動效果 這個動作叫做蹲踞(即半蹲)運動,膝蓋微微彎曲可以強烈刺激大腿內側肌肉。做動作2的時候有意識地收縮臀部可強化提臀功效。 準備姿勢 取站姿,雙臂交叉置於胸前。兩腿...

妳因為太忙而沒有時間運動嗎?

妳因為太忙而沒有時間運動嗎?

2011年04月25日 作者:崔誠兆

消除空腹感的最佳食品─蒟蒻 玄英特別喜歡吃。為了保持現在的身材,她一直堅持做運動。因為工作太忙而沒時間運動的時候,我除了讓她控制零食外,還推薦她吃蒟蒻。蒟蒻不但熱量非常低,而且吸水後體積能膨脹至原來...

擺脫「游泳圈」,身體輕盈無負擔

擺脫「游泳圈」,身體輕盈無負擔

2011年01月28日 作者:藍潔

不知道從什麼時候開始,街上多了許多戴「游泳圈」的女人,走起路來還一顫一顫的。不過看看自己,腹部也多了許多贅肉,真的是與低腰褲無緣了,只能透過欣賞別人的細腰美臀,來緩解自己內心的想望。 現在有很多女性...

完美翹臀,S曲線必不可少

完美翹臀,S曲線必不可少

2011年01月28日 作者:藍潔

大多數東方女性的身段,多半嬌小,身形不夠挺拔,究其主要原因,就是臀部不翹所導致。上翹又結實的臀部,能彰顯女人的俏皮和性感,相反的,平坦或是下垂的臀形,則會使下半身平衡比例失調,美感盡失。 中醫認為,...