標籤飲食建議，共有411筆資料
想喝含糖飲料清涼一下？營養師建議改喝綠拿鐵
2020年08月09日 作者：黃慧玫
你有喝飲料的習慣嗎？炎炎夏日，為了消暑，許多人會選擇喝杯含糖飲料清涼一下，尤其，台灣以珍珠奶茶聞名全球，滿街的手搖飲料店造就幾乎人手一杯搖搖杯的盛況。 依據2013~2016年「國民營養健康狀況...
蔬果多吃多健康？瘦身期間應避免的蔬果類
2020年08月03日 作者：KingNet國家網路醫藥
減重時，為了控制熱量、多攝取維生素，幾乎把蔬菜和水果當成主食，但很多人不知道，有些蔬果吃了，可是會破壞減重計畫的，來看看你該避免什麼！ 圖 / Pixabay 1) 薯泥 馬鈴薯泥、蕃薯泥熱...
毛豆、黑巧克力...減肥期間也能放開吃的６種食物
2020年07月31日 作者：黃慧玫
隨著新冠肺炎疫情趨緩，但仍有多位專家認為，疫情將有很大機會於秋冬再起。對此，中央流行疫情指揮中心指揮官陳時中表示，事實上，新冠肺炎疫情的下一波現在就開始了。他提醒，預防新冠肺炎的關鍵在於，防護要夠完整...
預防腦中風，營養師建議先從挑早餐做起
2020年07月18日 作者：黃慧玫
腦中風是國人致殘與致命的重大殺手之一，根據衛生福利部公佈的資料，平均每47分鐘就有1人死於腦中風。統計顯示，60~79歲是中風發生率最高的年齡層，其實，45歲以上之男性、55歲以上之女性，都應注意腦中...
優格、水果乾...這些食物的含糖量超出你的想像
2020年07月11日 作者：KingNet國家網路醫藥
如果覺得自己平常不太吃甜食，就不會吃進過多糖份，那你一定是被食物給欺騙了，因為文中的7種食物，你想到竟然含有這麼多糖。 圖 / Pixabay 1) 義大利麵醬 鹹的義大利麵醬，吃起來沒有甜...
這些水果難消化易脹氣，小心別吃多了
2020年07月09日 作者：KingNet國家網路醫藥
吃了一碗水果沙拉，覺得身體應該沒什麼負擔，但隔天起床卻發現褲子變緊了，那是因為水果不只是含有很多營養成分，也含有很多糖份，而且某些成分會導致脹氣，特別是文中這9種水果。 1) 蘋果 蘋果是非常...
夏日消暑吃什麼？天然冰品紅豆、薏仁、仙草、愛玉超涼快
2020年07月05日 作者：林渝樺
想過水溫對身體的影響嗎？夏天站在烈陽下，全身汗涔涔，好想回家洗一個涼快的澡，吃上甜甜的冰品，解一身暑氣。知名中醫師彭溫雅提醒，民眾夏天從高溫環境，進入室內冷氣房時，可以先飲用常溫的涼水消暑，但不宜飲用...
喝牛奶就肚子不舒服，營養師建議改喝熱牛奶或優酪乳試試
2020年07月05日 作者：黃慧玫
「喝牛奶」是每天攝取鈣質最方便的選擇之一，但許多人一喝牛奶就會肚子痛、拉肚子，一整天反覆跑廁所，苦不堪言！營養師高敏敏直言，就有很多親朋好友詢問，自己是否有乳糖不耐症，才會出現喝牛奶就肚子不舒服情形？...
空腹吃荔枝小心低血糖，必知食用３建議
2020年07月03日 作者：健談
時序入夏，又到了荔枝的產季。又香又甜的荔枝讓人食指大動，但中西醫師陳至奐醫師提醒，荔枝性溫、吃多易上火，建議應適量食用；此外，吃荔枝時也要注意避免空腹食用，以免造成低血糖而引起不適。 入夏是荔枝...
蔬菜、莓果、生薑...７種抗發炎的食物
2020年06月30日 作者：喬依絲
發炎是一種身體的自我保護措施，意指身體正在對抗可能對人體有害的東西(受傷、感染或毒素)以試圖自癒的自然過程。如果是急性發炎，大約只會持續幾天，但如果是慢性發炎，就會對我們的健康產生傷害。慢性發炎與許多...
鐵板麵、飯糰竟是早餐大地雷！營養師：這樣買早餐就能跳過熱量陷阱
2020年06月25日 作者：黃慧玫
早餐是一天活力的來源！但許多人時常在早上為求方便，倉促的到早餐店抓個三明治，或點份蛋餅搭配飲料果腹，簡單又具飽足感！但，你曾經思考過這樣的早餐組合是否健康呢？熱量有多高呢？ 營養師高敏敏表示，別...
保護眼睛怎麼吃？彩色蔬果天天吃就夠
2020年06月18日 作者：健談
隨著3C盛行，正確用眼、護眼更顯重要！為了應付長時間的用眼需求，不少人會選擇吃保健品來維持眼睛健康，但哪些營養素對眼睛有益？日常又該如何從飲食補充呢？高雄市立鳳山醫院營養治療科廖嘉音營養師表示，護眼營...
夏天吃西瓜消暑解渴，但這３種人吃西瓜宜謹慎
2020年06月09日 作者：健談
天氣漸熱，西瓜消暑、解渴正對時！然而，高雄市立鳳山醫院營養治療科廖嘉音營養師叮嚀，若有糖尿病、腎臟病、胃不好的民眾應該謹慎食用，避免因一時貪嘴而增加身體負擔。 西瓜是夏日消暑聖品，清涼、多汁、解...
吃西瓜吐籽太浪費啦！咬碎吃更營養！
2020年06月06日 作者：田柏升
每年4月到9月是西瓜盛產季，大西瓜、小西瓜、紅肉、黃肉台灣都找得到。夏天來一口，不只清涼消暑，也有豐富的營養成分。 西瓜富含電解質 還有「這個」抗癌物質 長庚醫院營養師吳益銘說，西瓜超過9成是...
奇異果會咬舌頭？不怕！試試這些吃法
2020年06月06日 作者：健談
奇異果富含維生素C與膳食纖維，被認為是養顏的水果之一，但你是否曾吃完奇異果覺得口腔、舌頭發麻呢？高雄市立鳳山醫院營養治療科廖嘉音營養師表示，因為奇異果中有一種水解蛋白酵素，部分民眾可能會對此出現過敏反...
嘴饞想吃又不想胖？快把這10種食物列入必吃清單吧！
2020年06月04日 作者：KingNet國家網路醫藥
瘦身時期最重要的就是控制卡路里，但吃不飽、常感覺餓又是減肥失敗的主要元兇，所以選擇吃的飽又不會增加額外熱量的食物，就是成功的訣竅！把文中10種食物列入必吃清單吧！ 1) 豆類 應嘴豆、扁豆、豌...
真絕配！優格+香蕉、 草莓+菠菜...這些食物一起吃美味又健康
2020年06月03日 作者：KingNet國家網路醫藥
如果食物搭在一起更好吃，那這還不是絕配，搭在一起好吃又健康，才叫真絕配！來試試文中7種搭配，想必你也會愛上！ 圖 / Pixabay 1) 優格和香蕉 營養搭配：蛋白質 + 鉀 優格搭香蕉...
茭白筍中的黑點可以防骨鬆？
2020年05月31日 作者：健談
春季進入茭白筍的產季，有美人腿之稱的茭白筍高纖、低熱量，是很好的營養來源；然而，有時剖開茭白筍會發現有不少黑點，有黑點的茭白筍能吃嗎？高雄市立鳳山醫院營養治療科廖嘉音營養師表示，茭白筍中的黑點主要與黑...
營養師教你這樣吃「地瓜」，就能成功減重！
2020年05月27日 作者：黃慧玫
國內新冠肺炎疫情已奪走6條性命，中央流行疫情指揮中心專家小組召集人張上淳提出表示，從死亡病例與其他確診的重症病例，觀察到「肥胖」是感染武漢肺炎和導致重症的高風險因素之一。 而英國近期針對196名...
研究：這些食物一起吃竟容易老人癡呆
2020年05月23日 作者：琪拉
有句俗話說：[你吃什麼，就會成為什麼。]這是真的。已經有研究發現，吃綠色蔬菜、堅果類、野莓類、全穀類食物以及魚，也就是大家所稱的[地中海飲食]，對於防治老人癡呆，增進老人的認知能力很有幫助。 圖 ...