標籤飲食建議,共有446筆資料

小心重金屬超標!愛吃深海魚及魚罐頭,你還需要這10種食物排除重金屬

小心重金屬超標!愛吃深海魚及魚罐頭,你還需要這10種食物排除重金屬

2021年02月28日 作者:黃慧玫

魚類是優質蛋白質的來源,其含有omega-3脂肪酸,多吃能夠預防心血管疾病,而最容易攝取的來源即是魚類罐頭。但你知道嗎?選錯魚類品種食用,恐讓體內汞、鋁等重金屬超標! 66歲的吳董事長因工作關係...

運動後吃這些食物,讓你的運動發揮最佳效果

運動後吃這些食物,讓你的運動發揮最佳效果

2021年02月15日 作者:KingNet國家網路醫藥 編輯部

不適當的飲食習慣會影響運動效果,建議以下運動後的飲食組合,可以讓運動發揮到最佳效果。 圖 / Pixabay 1) 雞蛋煎蔬果 (荷包蛋加蔬果) 雞蛋是蛋白質的重要來源,有助於幫助肌肉恢復和...

高纖飲食解便祕,吃這兩種水果CP值最高!

高纖飲食解便祕,吃這兩種水果CP值最高!

2021年02月04日 作者:李婉萍 營養師

在多年臨床經驗裡,經常碰到病人述說自己有排便不順的問題,「但是,我都有吃水果呀,為什麼還是沒辦法改善?」殊不知,同樣是水果,纖維含量也會有很大的差距呢! 首先,我們先來釐清所謂「高纖飲食」的定義...

吃什麼會越吃越想睡?麵食、零食、含糖飲料都上榜

吃什麼會越吃越想睡?麵食、零食、含糖飲料都上榜

2021年02月03日 作者:林渝樺

維持好心情,選擇食物很重要!當前大量研究表明,營養對心情健康確實很重要,有些食物會明顯地影響腦部活動,也就是說,營養對於一個人情緒的影響是不可忽視的。因此,穩定情緒不妨從注重營養的均衡方面來著手。若是...

年終聚餐多,不想每餐吃過量,你需要避免過食10大秘訣

年終聚餐多,不想每餐吃過量,你需要避免過食10大秘訣

2021年01月29日 作者:KingNet國家網路醫藥 編輯部

年終近了,將有很多機會聚餐、享用美食。但是往往一不小心,就會吃過量,不僅破壞身材,更是影響健康。以下的10個方法,將幫助你避免暴飲暴食,以免大吃一頓後又帶來無限的後悔。 圖 / Pixabay ...

拒當小腹婆!加速消除腹部脂肪的15種食物

拒當小腹婆!加速消除腹部脂肪的15種食物

2021年01月28日 作者:KingNet國家網路醫藥 編輯部

現在人坐著的時間比走動的時間還多,小腹便便就成為大部分人的問題,而且還非常難消除,最自然的方式除了調整日常作息,還要靠運動和飲食來加速消除小腹。以下這15種食物只要適當的加入飲食中,可以有效幫助瘦小腹...

10種預防流感、增強免疫系統的食物

10種預防流感、增強免疫系統的食物

2021年01月11日 作者:KingNet國家網路醫藥 編輯部

預防流感,正確的飲食是好的開始。 以下所建議的10種食物,可以提升免疫系統,如果你正在尋找方法來防止冬季感冒和流感,以下的食物將是免疫系統最好的養分。 1) 柑橘 大多數人會在感冒後才想到攝...

預防尷尬體臭!吃這7種食物超地雷!

預防尷尬體臭!吃這7種食物超地雷!

2021年01月04日 作者:KingNet國家網路醫藥 編輯部

重要約會前,避免吃引起體味的食物,沒有人喜歡聞到不好的氣味,但是飲食的確會影響體味;吃下肚子的食物,會在汗水、呼吸和身體排氣、排泄時產生氣味。 圖 / Pixabay 如果想讓自己聞起來不會造...

愛吃「肉鬆」?你與心血管疾病的距離無敵接近

愛吃「肉鬆」?你與心血管疾病的距離無敵接近

2020年12月26日 作者:黃慧玫

有定期健檢習慣的張先生,身體一直保養得宜。但在最近一次的健康檢查中發現,心血管疾病風險參考指標-丙二醛MDA指數上升至1.6 nmol/ml,雖超過正常值(≦1.52 nmol/ml)不多,但健診中心...

你愛吃辣椒嗎?研究:辣椒抗炎、抗氧化、抗癌及助長壽

你愛吃辣椒嗎?研究:辣椒抗炎、抗氧化、抗癌及助長壽

2020年12月21日 作者:喬依絲

你愛吃辣椒嗎? 一項發表於11月線上美國心臟協會科學會議的研究指出,辣椒有助長壽、增強心臟健康以及降低癌症機率。看來,要多吃些辣椒了。 圖 / Pixabay 這項新的辣椒研究分析了來自五個具...

4個月~3歲寶寶怎樣補鐵?聽聽醫師的建議

4個月~3歲寶寶怎樣補鐵?聽聽醫師的建議

2020年12月15日 作者:許永政 小兒科醫師

重要營養素─鐵─孩子怎麼吃才夠 因為不同時期嬰幼兒的鐵需求不同,積極調整飲食應對非常重要 一直都喝純母乳哺育的寶寶 ▶ 首先我們先理解:母乳是最好的,母乳有好吸收的鐵質 ▶ 純母乳哺育可以滿...

銀髮族注意!預防「肌少症」吃「雞」最好

銀髮族注意!預防「肌少症」吃「雞」最好

2020年12月12日 作者:黃慧玫

愈來越多人知道「肌少症」對於健康帶來的各種危機,但如何預防肌肉流失、肌少症來報到?專家建議,每天都應攝取足量優質蛋白質,有效促進肌肉合成,其中,屬於白肉的「雞肉」就非常適合。 董氏基金會食品營養...

有錢吃靈芝,沒錢吃香菇!低熱量、高纖維,各種菇菇比一比

有錢吃靈芝,沒錢吃香菇!低熱量、高纖維,各種菇菇比一比

2020年12月08日 作者:高敏敏 營養師

「有錢吃靈芝,沒錢吃香菇。」這是在營養學裡,常聽到的一句會心一笑 你知道嗎,不論是雞湯裡的香菇、高級餐廳的松露、火鍋裡的金針菇、國外的蘑菇、烤肉店的杏鮑菇,他們都是「菇類」也是蔬菜的一種,老實說,營養...

邊哺乳邊甩肉!3種高蛋白質食物,讓妳補對營養不發胖+發奶

邊哺乳邊甩肉!3種高蛋白質食物,讓妳補對營養不發胖+發奶

2020年12月03日 作者:張簡銘芬, 彰化秀傳暨彰濱秀傳紀念醫院, 林坤沂, 李容妙, 楊雅雯, 吳宗樺

在生產過程中,媽咪們可說是體力耗盡,所以生產後只有滿滿的疲累感,而且腸胃異常虛弱,所以,坐月子時該怎麼吃才能補充生產時所流失的養分?哺乳的媽媽又該怎樣透過營養來分泌足夠的乳汁?其實作法很簡單,除了遵守...

快筆記!竹筍、大番茄、黑咖啡、各式菇類都是瘦身燃脂好食材

快筆記!竹筍、大番茄、黑咖啡、各式菇類都是瘦身燃脂好食材

2020年11月30日 作者:黃慧玫

關於減重,許多人都有面臨這狀況:不想吃正餐,卻想大啖甜品、冰品、飲料,滿足當下的食慾!北投健康管理醫院營養師潘富子提醒,恐不知不覺中吃進了大量的卡路里,讓減重計畫功虧一簣。 減重時期最難以拒絕的...

養血又補氣!產後高鐵高鈣蔬食餐》白菜拌干絲+鴻喜菇炒蛋

養血又補氣!產後高鐵高鈣蔬食餐》白菜拌干絲+鴻喜菇炒蛋

2020年11月27日 作者: 林坤沂, 李容妙, 楊雅雯, 吳宗樺,張簡銘芬, 彰化秀傳暨彰濱秀傳紀念醫院

生產後氣血兩虛,最需要補充高鐵高鈣的食物,不但可以把補流失的血液給補回來,同時於器官的修復也很有幫助 富含多種礦物質及維生素的蔬食能預防貧血 還能補氣養血,達到強化體質的效果 產後的媽咪因為身體處...

優減442飲食法,一個月健康減掉4公斤,享瘦不復胖!

優減442飲食法,一個月健康減掉4公斤,享瘦不復胖!

2020年11月25日 作者:林怡亭

「減肥」是一生持續的「全民運動」。要將身上的肥肉減掉,最有效方法是「增加肌肉、減少脂肪」,營養師黃韋堯的團隊研發「優減442飲食法」,每天只要掌握黃金10小時的進食時間、吃對食物、搭配運動,就可以不挨...

追劇吃啥零食才不會胖?營養師:岩燒海苔、黑巧克力...追劇零食在這裡

追劇吃啥零食才不會胖?營養師:岩燒海苔、黑巧克力...追劇零食在這裡

2020年11月16日 作者:高敏敏 營養師

這種懶洋洋的週末就是要追劇啊!最近都在追什麼劇呢?一邊追劇一邊吃零食 還不用怕變胖的食物有哪些呢?營養師告訴你! 我私心最愛岩燒海苔 一盒才23大卡,配上一杯無糖豆漿55大卡,沒有破百,或一整碗的水...

吃出好「孕」氣,6種助孕好食物

吃出好「孕」氣,6種助孕好食物

2020年11月11日 作者:KingNet國家網路醫藥 編輯部

如果準備好為人母,體質一定要先調理好,除了規律日常生活作息,心情保持愉快,不菸不酒之外,飲食真的很重要,以下提供10種幫助懷孕的食物,適當的加入飲食計畫中吧! 1) 深綠色蔬菜 菠菜、萵苣、芝...

經期這樣吃寵愛自己,用食物打造營養好氣色!

經期這樣吃寵愛自己,用食物打造營養好氣色!

2020年11月07日 作者:崔西‧洛克伍德‧貝克曼

信不信由妳,但有一些特定的食物,在營養上經科學證實能夠幫助妳在週期的每個階段都能感到容光煥發。我會分別介紹每一種營養素,以及最能夠幫助妳平衡心情、充沛精力,並且確保妳的身體和那些狂野不羈的賀爾蒙能夠相...