標籤健走,共有15筆資料

入門運動靠健走,留意4點不傷膝

入門運動靠健走,留意4點不傷膝

2019年05月10日 作者:健談

運動對健康的助益極大,除了可以提升代謝、維持肌力,還有助預防骨質疏鬆!想要養成規律的運動習慣,不妨以健走作為入門運動,但健走時也要留意正確姿勢與方式,更有助維持健康。維力骨科診所院長高逢駿醫師表示,健...

8個祕訣,跑再久也不累

8個祕訣,跑再久也不累

2017年12月14日 作者:曾沛瑜

不只是「慢慢跑」,還要讓你不斷超越自我。沒有運動習慣的你,不要懷疑,應該將以下8個讓你對跑步上癮的祕密輸入腦袋,然後穿上跑鞋,縱身出發! 1.循序漸進 台灣師範大學體育系教授方進隆建議,「慢慢...

選擇「慢跑」或「健走」?先來看看優缺點

選擇「慢跑」或「健走」?先來看看優缺點

2017年08月08日 作者:林正,林青

慢跑曾被世人奉為「運動之王」,但人們在實踐過程中,逐漸認識到慢跑的一些缺點,以下一一來和大家說明。 缺點1 損傷膝踝關節: 慢跑中腳落地的瞬間,身體重量形成向下較大的衝擊力,易造成膝踝關節損傷...

走路也能瘦?把握8姿勢想不瘦也難

走路也能瘦?把握8姿勢想不瘦也難

2015年04月10日 作者:劉玉璋

1.高抬腿走 動作解說:高抬腿時,腿要用力向上抬,同時快速收腹,兩臂自然前後大揮擺,抬腿高度最好達到大腿與腹部呈九十度。 效用:上體育課時,經常會在原地高抬腿進行熱身,即每走一步,大腿都屈膝高抬。...

伊莉莎白女王長壽祕訣,其實我們都做得到!

伊莉莎白女王長壽祕訣,其實我們都做得到!

2015年04月09日 作者:劉玉璋

統計發現,一個人從不愛走路到喜歡走路並且享受走路帶來的樂趣,大致分成四個階段。 圖片來源/pixabay 第一階段:強迫地走 走路雖然簡單,卻比較枯燥,因此剛開始時,需要有外力強迫我們走下去...

免費健康萬靈丹!健走的驚人11大效果

免費健康萬靈丹!健走的驚人11大效果

2015年04月09日 作者:劉玉璋

在一篇名為〈堅持步行的驚人效果〉的文章中,歸納了健走能夠強身健體的各種作用。 圖片來源/pixabay 1. 增強心臟功能,使心跳慢而有力。消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞,精神愉...

台灣健走團體

台灣健走團體

2010年07月01日 作者:大島清(監修)

自從衛生署九十五年明訂十一月十一日為「全民健走日」後,已有相當多的人投入健走這項運動。 圖片來源/Pixabay 儘管許多人為了健康、瘦身而走路,不過,很多人往往都是三天捕魚兩天曬網,到後來甚...

夫妻關係出現危機也可以利用散步來消除

夫妻關係出現危機也可以利用散步來消除

2010年07月01日 作者:大島清(監修)

刺激腦部,讓腦部活潑運轉,人際關係也可以改善。 圖片來源/Pixabay 有位丈夫面臨被公司裁員的危機而感到煩惱不安,但是並沒有將這件事情告訴妻子。當這位丈夫終於被下派到子公司,當天吃過晚飯之...

走路這個行為可消除腦部的壓力

走路這個行為可消除腦部的壓力

2010年07月01日 作者:大島清(監修)

壓力以及怒氣爆發,此時腦中會變成什麼樣子,讓我們來一窺究竟。 圖片來源/Pixabay 壓力這回事,事實上就是掌控本能的舊腦以及掌控理性的新腦,兩者之間的糾葛。例如,會大喊「想吃的時候就是想吃...

走路之後的腳部保養

走路之後的腳部保養

2010年07月01日 作者:大島清(監修)

利用穴道按摩消除腿部僵硬與水腫。水泡與扭傷的照護也是刻不容緩。 圖片來源/Pixabay 常見這樣的情形:走了好長一段路,第二天肌肉痠痛,所以休息了三、四天,在休息當中,變得不想走路了。 走...

聰明走路讓腦部吸收充足氧氣

聰明走路讓腦部吸收充足氧氣

2010年07月01日 作者:大島清(監修)

走路時的呼吸法是很重要的。將心跳數也納入考量,設定自己的步調吧! 圖片來源/Pixabay 將充足的氧氣送往腦部與身體是走路的重要效果。有越多的氧氣,腦部就越能活性化,也有助於體脂肪的燃燒。 ...

讓走路更輕鬆,隨時隨地都可進行的伸展操

讓走路更輕鬆,隨時隨地都可進行的伸展操

2010年07月01日 作者:大島清(監修)

從輕鬆隨意的走路開始,並讓伸展操成為生活中隨時可進行的運動。 圖片來源/Pixabay 走路是平凡的每日活動,所以有不少人都認為不需要熱身或做伸展操。或許對於再平凡不過的走路,會讓人覺得沒有必...

一開始不要勉強,輕鬆地步行

一開始不要勉強,輕鬆地步行

2010年07月01日 作者:大島清(監修)

邊與自己的身體對話邊輕鬆隨意地開始,走路就會越來越有趣。 圖片來源/Pixabay 最近健走很流行,相關知識也跟著在我們周邊熱絡起來。 有些人才剛開始走路運動,便以「非走一萬步不可」為目標,...

為什麼走路會使腦部恢復年輕?

為什麼走路會使腦部恢復年輕?

2010年07月01日 作者:大島清(監修)

嬰兒從爬行到步行的過程,便是人類的進化史。 圖片來源/Pixabay 走路會使腦部進行艱鉅的工作。每踏出一步,腳的肌肉便會將大量的資訊送往腦部,傳遞的速度每秒超過一○○公尺,換算成時速便是三六...

用走路喚醒「腦的年輕」

用走路喚醒「腦的年輕」

2010年07月01日 作者:大島清(監修)

腦越鍛鍊會越年輕,這才是真正的腦年齡。多走路讓自己更年輕吧! 圖片來源/Pixabay 年輕,到底是什麼?即使是相同的年齡,有的人看起來非常年輕,有的人卻比實際年齡看起來老很多。當然這也指肌膚...