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入門運動靠健走，留意4點不傷膝
2019年05月10日 作者：健談
運動對健康的助益極大，除了可以提升代謝、維持肌力，還有助預防骨質疏鬆！想要養成規律的運動習慣，不妨以健走作為入門運動，但健走時也要留意正確姿勢與方式，更有助維持健康。維力骨科診所院長高逢駿醫師表示，健...
8個祕訣，跑再久也不累
2017年12月14日 作者：曾沛瑜
不只是「慢慢跑」，還要讓你不斷超越自我。沒有運動習慣的你，不要懷疑，應該將以下8個讓你對跑步上癮的祕密輸入腦袋，然後穿上跑鞋，縱身出發！ 1.循序漸進 台灣師範大學體育系教授方進隆建議，「慢慢...
選擇「慢跑」或「健走」？先來看看優缺點
2017年08月08日 作者：林正,林青
慢跑曾被世人奉為「運動之王」，但人們在實踐過程中，逐漸認識到慢跑的一些缺點，以下一一來和大家說明。 缺點1 損傷膝踝關節： 慢跑中腳落地的瞬間，身體重量形成向下較大的衝擊力，易造成膝踝關節損傷...
走路也能瘦？把握8姿勢想不瘦也難
2015年04月10日 作者：劉玉璋
1.高抬腿走 動作解說：高抬腿時，腿要用力向上抬，同時快速收腹，兩臂自然前後大揮擺，抬腿高度最好達到大腿與腹部呈九十度。 效用：上體育課時，經常會在原地高抬腿進行熱身，即每走一步，大腿都屈膝高抬。...
伊莉莎白女王長壽祕訣，其實我們都做得到！
2015年04月09日 作者：劉玉璋
統計發現，一個人從不愛走路到喜歡走路並且享受走路帶來的樂趣，大致分成四個階段。 圖片來源／pixabay 第一階段：強迫地走 走路雖然簡單，卻比較枯燥，因此剛開始時，需要有外力強迫我們走下去...
免費健康萬靈丹！健走的驚人11大效果
2015年04月09日 作者：劉玉璋
在一篇名為〈堅持步行的驚人效果〉的文章中，歸納了健走能夠強身健體的各種作用。 圖片來源／pixabay 1. 增強心臟功能，使心跳慢而有力。消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉...
夫妻關係出現危機也可以利用散步來消除
2010年07月01日 作者：大島清(監修)
刺激腦部，讓腦部活潑運轉，人際關係也可以改善。 圖片來源／Pixabay 有位丈夫面臨被公司裁員的危機而感到煩惱不安，但是並沒有將這件事情告訴妻子。當這位丈夫終於被下派到子公司，當天吃過晚飯之...
走路這個行為可消除腦部的壓力
2010年07月01日 作者：大島清(監修)
壓力以及怒氣爆發，此時腦中會變成什麼樣子，讓我們來一窺究竟。 圖片來源／Pixabay 壓力這回事，事實上就是掌控本能的舊腦以及掌控理性的新腦，兩者之間的糾葛。例如，會大喊「想吃的時候就是想吃...
聰明走路讓腦部吸收充足氧氣
2010年07月01日 作者：大島清(監修)
走路時的呼吸法是很重要的。將心跳數也納入考量，設定自己的步調吧！ 圖片來源／Pixabay 將充足的氧氣送往腦部與身體是走路的重要效果。有越多的氧氣，腦部就越能活性化，也有助於體脂肪的燃燒。 ...
讓走路更輕鬆，隨時隨地都可進行的伸展操
2010年07月01日 作者：大島清(監修)
從輕鬆隨意的走路開始，並讓伸展操成為生活中隨時可進行的運動。 圖片來源／Pixabay 走路是平凡的每日活動，所以有不少人都認為不需要熱身或做伸展操。或許對於再平凡不過的走路，會讓人覺得沒有必...
一開始不要勉強，輕鬆地步行
2010年07月01日 作者：大島清(監修)
邊與自己的身體對話邊輕鬆隨意地開始，走路就會越來越有趣。 圖片來源／Pixabay 最近健走很流行，相關知識也跟著在我們周邊熱絡起來。 有些人才剛開始走路運動，便以「非走一萬步不可」為目標，...
為什麼走路會使腦部恢復年輕？
2010年07月01日 作者：大島清(監修)
嬰兒從爬行到步行的過程，便是人類的進化史。 圖片來源／Pixabay 走路會使腦部進行艱鉅的工作。每踏出一步，腳的肌肉便會將大量的資訊送往腦部，傳遞的速度每秒超過一○○公尺，換算成時速便是三六...
用走路喚醒「腦的年輕」
2010年07月01日 作者：大島清(監修)
腦越鍛鍊會越年輕，這才是真正的腦年齡。多走路讓自己更年輕吧！ 圖片來源／Pixabay 年輕，到底是什麼？即使是相同的年齡，有的人看起來非常年輕，有的人卻比實際年齡看起來老很多。當然這也指肌膚...