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育兒.持家.愛自己
標籤伸展運動,共有64筆資料
作者:馮逸華
40歲的陳先生平時上班常久坐不起,前陣子因左邊手臂、肩頸麻痛,嚴重影響到睡眠,整晚痛到睡不好,進而至診所使用牽引拉脖治療,但無有效改善,後續到台北慈濟醫院復健科治療及物理治療師輔助。物理治療師也建議「...
作者:楊艾庭
一名女上班族,平時在公司財務室上班,常常肩頸緊繃、腰痠,還出現「圓肩」,體態走鐘,因天天緊盯電腦,常常不自覺頭部往前傾,且幾乎整天維持同一姿勢,也使得下班後已經習慣錯誤的姿勢,也就是頭部繼續往前傾,日...
作者:柴 雅仁
膝蓋痛、動作不靈活,有這些情況的人,不妨敲打大腿後側與內側。 這是因為膝蓋會痛的人,大多起因於大腿前側與外側過於勞累,導致大腿後側與內側的效能低落之故。 因此,想刺激這些肌肉提升其功用,敲打是非常...
作者:黃慧玫
與親友團聚用餐、來場方城之戰、盡情談天說地,幾乎都是靜態坐姿;而南來北往走旅遊時,困於車陣中免不了追劇、打手遊等,也是處於低頭久坐。而長期維持同一個姿勢,免不了肩頸痠痛、下背痛等問題。 這也是許...
作者:KingNet國家網路醫藥
過完農曆新年的假期,各行各業陸續開工,上班族開始面對新的工作挑戰,但是剛回到工作崗位,可能會出現哈欠連連、打瞌睡等疲憊感現象,此時,除了可趁午休時段補眠休息,更能利用簡單的幾項辦公室運動,即時舒緩疲勞...
作者:健談
上班族一整天打電腦,老是覺得手痠麻無力嗎?家有新生嬰兒的家長,若常抱著孩子餵奶、哄睡,也容易出現手痠、疼痛等不適症狀,該如何才能舒緩?雲門教室研發長謝明霏表示,現代人普遍經常用手,加上手是遠端關節,也...
作者:康健網站編輯
46歲韓國女星李一花,在《請回答》系列韓劇中,總是飾演媽媽的角色。近期她幫雜誌《GRAZIA》拍攝畫報,大方秀出「川字腹肌」,完美的線條令人驚艷!其實,做好這幾個動作,你也能擁有精實的腹肌。 「...
作者:雲門教室
爆竹聲中一歲除,響亮的鞭炮聲中,展開新的一年。從最應景的鞭炮開始,到溫柔綻放的花朵,透過好玩的遊戲,在一呼一吸間,身體的開展與收闔中,收斂身心,從年假的歡喜與忙亂,回歸專注與思考並存的生活軌道。 ...
作者:郭庚儒
想和孫悟空般,筋骨軟Q嗎?國泰醫院物理治療師簡文仁發表「猴年如意操2.0」,簡單4招的手、腳、肩、頸動作,能伸展全身、強化筋骨,同時訓練平衡、增加肺活量。簡文仁說,如意操可消耗300大卡熱量,隨時隨地...
作者:銅冶英雄
文書工作時用「巧妙小動作」治療腰痛 ●●後仰改善型 青木先生在公司做的是使用電腦的文書工作。長時間坐著本來就很痛苦,聽說腰痛讓他工作效率低落。對後仰改善型的人而言,文書工作的理想姿勢是腰部向後...
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