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標籤伸展運動，共有64筆資料
作者：馮逸華
40歲的陳先生平時上班常久坐不起，前陣子因左邊手臂、肩頸麻痛，嚴重影響到睡眠，整晚痛到睡不好，進而至診所使用牽引拉脖治療，但無有效改善，後續到台北慈濟醫院復健科治療及物理治療師輔助。物理治療師也建議「...
作者：楊艾庭
一名女上班族，平時在公司財務室上班，常常肩頸緊繃、腰痠，還出現「圓肩」，體態走鐘，因天天緊盯電腦，常常不自覺頭部往前傾，且幾乎整天維持同一姿勢，也使得下班後已經習慣錯誤的姿勢，也就是頭部繼續往前傾，日...
作者：柴 雅仁
膝蓋痛、動作不靈活，有這些情況的人，不妨敲打大腿後側與內側。 這是因為膝蓋會痛的人，大多起因於大腿前側與外側過於勞累，導致大腿後側與內側的效能低落之故。 因此，想刺激這些肌肉提升其功用，敲打是非常...
作者：黃慧玫
與親友團聚用餐、來場方城之戰、盡情談天說地，幾乎都是靜態坐姿；而南來北往走旅遊時，困於車陣中免不了追劇、打手遊等，也是處於低頭久坐。而長期維持同一個姿勢，免不了肩頸痠痛、下背痛等問題。 這也是許...
作者：KingNet國家網路醫藥
過完農曆新年的假期，各行各業陸續開工，上班族開始面對新的工作挑戰，但是剛回到工作崗位，可能會出現哈欠連連、打瞌睡等疲憊感現象，此時，除了可趁午休時段補眠休息，更能利用簡單的幾項辦公室運動，即時舒緩疲勞...
作者：健談
上班族一整天打電腦，老是覺得手痠麻無力嗎？家有新生嬰兒的家長，若常抱著孩子餵奶、哄睡，也容易出現手痠、疼痛等不適症狀，該如何才能舒緩？雲門教室研發長謝明霏表示，現代人普遍經常用手，加上手是遠端關節，也...
作者：康健網站編輯
46歲韓國女星李一花，在《請回答》系列韓劇中，總是飾演媽媽的角色。近期她幫雜誌《GRAZIA》拍攝畫報，大方秀出「川字腹肌」，完美的線條令人驚艷！其實，做好這幾個動作，你也能擁有精實的腹肌。 「...
作者：雲門教室
爆竹聲中一歲除，響亮的鞭炮聲中，展開新的一年。從最應景的鞭炮開始，到溫柔綻放的花朵，透過好玩的遊戲，在一呼一吸間，身體的開展與收闔中，收斂身心，從年假的歡喜與忙亂，回歸專注與思考並存的生活軌道。 ...
作者：郭庚儒
想和孫悟空般，筋骨軟Q嗎？國泰醫院物理治療師簡文仁發表「猴年如意操2.0」，簡單4招的手、腳、肩、頸動作，能伸展全身、強化筋骨，同時訓練平衡、增加肺活量。簡文仁說，如意操可消耗300大卡熱量，隨時隨地...
作者：銅冶英雄
文書工作時用「巧妙小動作」治療腰痛 ●●後仰改善型 青木先生在公司做的是使用電腦的文書工作。長時間坐著本來就很痛苦，聽說腰痛讓他工作效率低落。對後仰改善型的人而言，文書工作的理想姿勢是腰部向後...
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