標籤瑜珈,共有41筆資料

壓力大到睡不著?每天一動作,紓解壓力改善失眠

壓力大到睡不著?每天一動作,紓解壓力改善失眠

2020年02月16日 作者:黃慧玫

下犬式是瑜伽最基本的動作之一,可幫助拉長脊椎的空間、開闊胸腔、強化手臂的力量、伸展腿後側肌肉、促進腸胃道消化等,還能幫助舒緩緊繃壓力,使憂鬱情緒獲得緩解,有助於改善失眠問題,是個可讓身心靈都獲得健康的...

能恩全護3延續母乳保護安心混哺第一口首選,天使寶好帶養,媽媽也可以優雅當個天使媽,好好寵愛自己、寵愛家人

能恩全護3延續母乳保護安心混哺第一口首選,天使寶好帶養,媽媽也可以優雅當個天使媽,好好寵愛自己、寵愛家人

2019年05月23日

相信大家都知道 母奶對寶寶是最好的主食 不但提供寶寶成長所需的一切營養 還有助增強寶寶的保護力 因此樂媽當初就堅持要以母乳做哺餵 一歲後,開始有混哺的需求 晚上樂媽也需要充足的睡眠...

好好寵愛自已當個快樂的天使媽媽,才能好好照顧天使寶,2019雀巢能恩全護3天使媽媽養成計畫

好好寵愛自已當個快樂的天使媽媽,才能好好照顧天使寶,2019雀巢能恩全護3天使媽媽養成計畫

2019年05月17日

妳,有多久沒有好好寵愛自己了? 公子出生之後,我一直堅持著要自己帶孩子 雖然生活逐漸被照顧孩子的日常填滿 但我還是很享受這種陪伴孩子長大的幸福 因為孩子笑,因為孩子哭 回想過去一年多的育...

養出天使寶之前先懂得享受幸福!能恩全護3最懂媽咪的心

養出天使寶之前先懂得享受幸福!能恩全護3最懂媽咪的心

2019年05月16日 作者:哈嚕馬麻

當媽後的生活,不該因為有了孩子而停止精彩!由能恩全護3主辦的「天使媽媽養成計畫」,鼓勵媽媽們先照顧好自己,才能好好地照顧寶寶,養出好帶的「天使寶」。活動提供讓媽媽身心靈放鬆的各式課程,如放鬆輕瑜珈、花...

【最美媽媽力】李詠嫻:運動該投其所好,從中創造成就感是維持的關鍵

【最美媽媽力】李詠嫻:運動該投其所好,從中創造成就感是維持的關鍵

2018年06月15日 作者:林聖堯 / 攝影剪輯、動畫製作:賴佐誌

同為演藝人員,李詠嫻和丈夫艾力克斯在螢光幕前形象總是陽光健美,婚後育有一子一女的兩人,除了滿口爸媽經,也對家人彼此的體態健康維持豪不鬆懈,近年更與音樂界好友一同創辦新型態健身空間Space Cy...

1分鐘「臉瑜珈」,讓你年輕3歲

1分鐘「臉瑜珈」,讓你年輕3歲

2018年02月15日 作者:陳俊辰

科學家發展出一套臉部體操,只要幾個動作就讓你下次在朋友聚會贏來一陣驚呼。包括皺紋、臉頰下垂、肌膚鬆弛,都可以透過「臉瑜珈」改善。 美國西北大學研究團隊選出32個動作,每個大約1分鐘就能做完,而且實證...

放鬆身心做個好夢吧♡用「助眠瑜伽」打造美人習慣♪

放鬆身心做個好夢吧♡用「助眠瑜伽」打造美人習慣♪

2017年04月30日 作者:小湊 瑠衣

只要睡前稍微進行就能增加睡眠品質的「助眠瑜伽」。 但其實除了助眠之外,對於健康及美容也有不錯效果而引起討論~ 接下來就要告訴大家,在家裡也能簡單進行的助眠瑜伽,請務必挑戰看看喔! 令人在意的效果☆能...

更年期後看起來變年輕?靠這一帖茶每天保養

更年期後看起來變年輕?靠這一帖茶每天保養

2017年03月29日 作者:杜丞蕓

更年期是每個女人都會面臨的身體變化,無論妳多麼富有、美麗,都逃不過。 更年期稱為「絕經期」更為貼切,也就是不再有月經,四十五歲到五十五歲的中年女性都要面對。很多女人一想到更年期,就想到「老」,於是害怕...

便祕、水腫真惱人?一個瑜珈動作就能遠離!

便祕、水腫真惱人?一個瑜珈動作就能遠離!

2017年01月10日 作者:深堀真由美 繪者:最所綾子

蜥蜴式【 Uttan Prsdasana 】 調整骨盆歪斜, 促進泌尿器官的機能! 促進血液循環及排泄的體式。藉由伸展下腹部及鼠蹊部, 活化泌尿器官的功能,消除便祕,改善水腫。 能夠增進骨盆血液循環...

為了生理不順而煩惱的女孩子~為妳介紹很有效果的3個改善方法♪

為了生理不順而煩惱的女孩子~為妳介紹很有效果的3個改善方法♪

2016年06月13日 作者:藤田かおり

在4meee!(For me)的讀者當中,一定也有為了生理不順而煩惱的女孩吧! 我也是因為生理不順而煩惱的其中一人,這次查了許多可以改善生理不順的食物與瑜珈◎ 和我一起聯手改善它吧~ / 為什麼發生...

不用跑步就可以消耗卡路里的3個驚人方法♪

不用跑步就可以消耗卡路里的3個驚人方法♪

2016年04月17日 作者:藤田かおり

跑步或走路我都討厭!就算是去健身房我也不喜歡⋯⋯這次專為這些人介紹,可以不用運動,就可以消耗100kcal的方法。 為了要消耗100kcal卡路里⋯⋯ weheartit.com 首先要介紹...

好孕瑜珈!活化女性骨盆腔、提高男性精力!

好孕瑜珈!活化女性骨盆腔、提高男性精力!

2015年11月07日 作者:竹內邦子

增加股關節柔軟度的「扭轉」動作 圖片來源/Pixabay 這個動作用來活動股關節,改善腳步容易阻塞的血液及淋巴液循環,除了消除腳部疲勞、浮腫,還有助於活化女性骨盆腔,提高男性精力。 1使對方...

就一招,還你平坦小腹!

就一招,還你平坦小腹!

2015年10月29日 作者:劉妤葶

隨著年齡漸增,即使對食量斤斤計較,變慢的新陳代謝加上平日久坐不動,過去平坦結實的小腹早已一去不回頭。 快嘗試瑜伽船式,這個練習不僅同時鍛鍊腹肌、臀屈肌、下背,也能練到大腿前側。單一練習即可強化核...

用哄寶寶睡覺姿勢做瑜珈,也能保養骨盆?

用哄寶寶睡覺姿勢做瑜珈,也能保養骨盆?

2015年05月04日 作者:Sujit Kumar

腿部運動(哄嬰兒睡覺)Leg Movement 這個體位法有助於提高大腿、髖關節的靈活度,也可以保養骨盆。 1. 坐姿。 2. 雙腿自然交叉,脊椎打直,雙手放在膝蓋上。 3. 運用左手肘的力...

邊掃地邊做瑜珈?老師教你家事瑜珈法

邊掃地邊做瑜珈?老師教你家事瑜珈法

2015年05月04日 作者:Sujit Kumar

前彎轉腰(掃地)Forward Bend Twist 1. 站姿,兩腳距離與肩同寬。 2. 上半身往前彎,膝蓋儘量打直。 3. 雙手手臂交握(左手掌握住右手肘,右手掌握住左手肘)。 4. ...

練瑜珈拉腿 她鼠蹊部劇痛難行

練瑜珈拉腿 她鼠蹊部劇痛難行

2015年03月09日 作者:李義輝

一位48歲的女性,平時勤練瑜珈,一次做完拉腿的動作後,鼠蹊部一陣劇痛,幾乎無法行走,之後更坐著輪椅就醫治療。收治病例的澄清醫院中港院區復健科主治醫師楊鎮嘉表示,患者得到髂腰肌滑液囊炎,症狀常和肌腱拉傷...

【專訪】丁寧:媽媽請給自己一個深呼吸的時間

【專訪】丁寧:媽媽請給自己一個深呼吸的時間

2014年12月22日 作者:武美齡

育有一雙兒女的幸福媽媽丁寧,擁有甜蜜的異國婚姻,在育兒與家庭生活上自有一套聰明法則,當她遇到孩子不聽話,情緒到達頂點即將爆發時,她會如何擁抱自己的負面情緒?以及夫妻如何察覺另一半的情緒,適時調整雙方的...

【專訪】LuLu老師:用身體讓小孩發現愛

【專訪】LuLu老師:用身體讓小孩發現愛

2013年03月05日 作者:蕭婷文

「上帝給我們手臂,有一個很大的功能,是要我們展開擁抱!」 記得抱著剛出生的寶寶的那一天嗎?懷裡沈睡中的新生命是如此溫熱,彼此胸口的距離如此靠近,體溫傳遞著,我們生命一代又一代的親密結合。彼此的氣...

有便秘問題嗎?讓身體動起來

有便秘問題嗎?讓身體動起來

2013年01月14日 作者:唐幼馨

腸胃不好的人,便秘往往令人難受,好像下腹部卡卡的卻不知道怎麼處理。睡前做點簡單的瑜珈伸展,運動一下腹部,讓身體的轉動帶動腹部出力,就可以刺激腸胃蠕動,持之以恆練習,便祕的問題就能有效改善了。 1:...

十分鐘解決頻尿問題

十分鐘解決頻尿問題

2013年01月14日 作者:唐幼馨

頻尿是許多人長年揮之不去的噩夢,有些壓力大的學生與上班族也有類似銀髮族的困擾,夜晚無法安枕、頻尿或漏尿,都是因為平時骨盆修護運動不夠徹底,這套動作專門針對骨盆進行伸展與按摩,特別值得推薦給有頻尿問題的...