沒教孩子情緒管理 只說「別哭、別生氣」恐促日後大爆發?

資料來源:BabyHome編輯

2015年07月22日

文:張詩華 諮詢:王意中

孩子在您的眼中經常「鬧脾氣」嗎?想教孩子如何管理情緒,卻只和孩子說「不要哭!不要生氣!別難過!」,但您知道這樣可能只會教孩子「壓抑情緒」?其實,每個人都會有情緒,也需要適時、適度紓解,從小開始練習辨認自己的情緒,也才能學習如何管理情緒。以下幾點建議,提供給父母師長參考唷!

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圖片來源/pixabay

1.孩子不懂:什麼叫做「亂發脾氣」

很多時候,當我們指著孩子的鼻子大罵「你又在亂發脾氣!」時,年紀小的孩子可能不理解什麼叫做「亂發脾氣」,不理解原來在社會中的相處界線,哪些行為可以被接受、哪些不行。而年紀大的孩子,則會因為感到情緒沒有被理解、接納,更變本加厲的氣憤或者難過。

對於年紀小的孩子,不妨以孩子聽得懂的語言,具體指出哪些行為是大人無法接受的:「爸爸不喜歡你躺在地上哭。」年紀大的孩子,更可以具體規範憤怒時的界線:「生氣可以回房間,關門,但不許甩門。」

2.接納孩子的情緒,但不等於認同孩子的行為

在大人的世界中,常見太太跟先生訴苦,只是希望獲得對方的安慰,可是許多先生下意識會先提供建議,反而惹得太太更不愉快。

面對小孩也是如此,許多時候身為成人的我們,因為認為自己比孩子有經驗、有智慧,所以面對一位因為排不到溜滑梯而憤怒的孩子、因為冰淇淋掉到地上而難過的孩子,我們總是先給建議:「你再排一下就好啦!」「下次冰要拿好!」,卻忘了回應孩子情緒的需求,這時孩子最需要的不是頭頭是道的建議,而是父母一句「我知道你難過」、「我知道妳很生氣」。

「這樣,難道不會把孩子寵壞嗎?畢竟孩子有時因為情緒激動,而做出越矩的行為。」有這樣的困惑是很正常的,重點是要讓孩子知道「父母接受我的情緒」,而非「父母接受我的行為」。

比方當孩子打人,當下不但要制止,更要帶著孩子去致歉,不過事後父母也需要和孩子釐清,究竟為什麼打人?因為他生氣?那麼生氣時可以怎麼做?可以這麼和孩子說:「我知道妳很生氣,但是生氣不可以打人,下次遇到這種事情,生氣時可以……。」
【延伸閱讀:讓孩子把情緒「走」完

3.教孩子:如何發洩情緒

許多時候,孩子的行為只是反映情緒,如果一味只和孩子說:不准打人、不准尖叫、不准撕課本,無助於孩子紓解情緒,更讓孩子無從理解自己。

除了先引導孩子辨認情緒以外,可以提供孩子一些合適的替代行為來紓解情緒,比方:生氣時去打枕頭,取代打人;感到難過時,可以畫畫,年紀大一點的孩子可以將感受寫出來;明確和孩子規範,無論如何,都不可以傷害自己、不能傷害別人。

曾有一位過動的孩子,激動時總是出手打人,老師請他生氣、想打人時去跑操場,讓他的情緒有紓發管道;久而久之,孩子打人的行為不但減少,情緒也更加平穩。
【延伸閱讀:替代式教養,讓孩子改掉壞習慣!

4.教孩子分辨情緒:生氣、難過、快樂、高興、厭惡、委屈…

很多時候,連大人都難以瞭解自己的情緒是什麼,更何況小孩呢?因為好朋友買了鉛筆盒,也覺得很想要──這是「羨慕」;同學替我取了個我不喜歡的綽號,我覺得耳朵跟脖子都熱熱的──這是「生氣」、「討厭」……。

平時父母可以多和孩子聊聊天,父母可以分享自己在生活中遇到的事情、當下的感受、身體的反應,讓孩子知道「原來爸爸緊張時會想上廁所啊!」下次當孩子肚子痛時,也許他也能因此察覺自己「因為我很緊張,所以肚子痛了。」每個情緒都有不同的身心感受,如果孩子能理解自己的感受到底是什麼,少了困惑,也才有能力學習處理自己的情緒。
【延伸閱讀:原來孩子哭了是因為… 了解06歲孩子的情緒發展

當孩子有情緒反應時,也可以問問他:「我發現你握緊拳頭了,你是不是很生氣?還是很緊張?」一開始多給予孩子一些選項或描述的辭彙,孩子日後也可以學著表達,而非急著幫孩子貼標籤:「又在生氣了啦!」

最後,可以使用繪本,或者大一點的孩子則可以善用文學中的一些成語或譬喻,讓孩子理解情緒;比方「怒髮衝冠」、「急得像熱鍋上的螞蟻一樣」、「火燒眉毛」、「屁滾尿流」、「肝腸寸斷」、「啞巴吃黃蓮」,這些文字都讓情緒變得更加具體有畫面囉!
【延伸閱讀:讓孩子不愛生氣的10本書

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諮詢

王意中
王意中

現任:王意中心理治療所 所長
經歷:
振興復健醫學中心復健醫學部臨床心理師
中華民國過動兒協會諮商師
國軍802總醫院精神科臨床心理師
實踐大學家庭研究與兒童發展學系、經國管理暨健康學院幼兒保育系兼任講師




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