全方位攝取營養,由內而外提升孩子的自我保護力!

資料來源:SMAD思耐得

2015年07月07日

一歲以上的幼童,身體的自我保護能力逐漸開始受到外界侵襲,主要原因如下:

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圖片來源/Pixabay

1. 偏食挑食:過早接觸重口味或高糖分的食物,易養成幼兒偏挑食情況,造成營養不均衡,自我保護力降低。

2. 好動嚐鮮:對外界充滿好奇心,加上未勤洗手,容易在觸摸各種玩具或公共設施後又接觸食物,間接將病菌送入口中,引發疾病,身體虛弱復原力差。

3. 公共環境:進入幼幼班、小學、安親班就讀,暴露在一個易被傳染的公共環境中,身體保護力倍受考驗。

提升自我保護力最重要

偏挑食、瘦弱的幼童因為營養失衡,容易缺乏蛋白質、維生素和礦物質,造成身體的保護力變差,因此常常生病、恢復慢。想要調整體質,提升孩子的自我保護力,建議多攝取下列營養素:

◎優蛋白質與乳鐵蛋白

優蛋白質來自於奶、蛋、魚、肉、豆,提供身體必需胺基酸,幫助維持自我保護力。乳鐵蛋白是存在乳清蛋白中與鐵結合的醣蛋白,並且能夠被人體有效吸收,達到保護作用。

◎維生素A和類胡蘿蔔素

維生素A、β胡蘿蔔素葉黃素,來自於深色、紅橘色的蔬果,可以增進皮膚和黏膜的健康。

◎維生素E

維生素E來自於植物油、堅果類,可以維持細胞膜的完整性,具有抗氧化作用。

◎維生素C

維生素C來自新鮮蔬果,富含於芭樂、柳丁、橘子、檸檬、木瓜、草莓、奇異果、具有抗氧化作用,有助於傷口的癒合。

讓您的孩子能夠攝取均衡且足夠的營養,加上充足的睡眠和適度的運動,才是提升寶貝自我保護力最棒的方法。

 

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