寶貝又瘦又小,爸媽該怎麼幫忙?

資料來源:SMAD思耐得

2015年07月07日

爸比媽咪可以在兒童健康手冊或是衛福部國民健康署官網,找到最新版兒童生長曲線圖,有分男孩、女孩身長(高)、體重與頭圍等3種生長指標之百分位圖。每張曲線圖上均有五條曲線;由上而下分別代表同年齡層之第97百分位、85百分位、50百分位、15百分位及3百分位。

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圖片來源/Pixabay

寶貝的生長曲線落在第97百分位及第3百分位的兩曲線之間,都屬於正常範圍。如果身高或體重超過第97百分位就是過高或過重;若是身高或體重低於第3百分位時,就是身高不足或是體重過輕,屬於瘦小體型。要注意當寶寶的生長曲線低於第3百分位很久,或是短時間內偏離超過兩條曲線,這時需要考量是否可能生長遲緩,最好詢問醫師意見,才能及早治療。

提醒爸比媽咪要注意測量身高時,2歲之前是測量寶寶躺下時的身長,2歲以上則是測量站立時的身高。寶貝在0〜1歲之間,大約可長高25公分;1〜2歲約長10∼11公分;2歲以後1年約長8公分,到6歲前每年約長5∼6公分。而學齡後的孩子一年平均長4公分。如果4歲以後每年身高成長少於4公分,就要特別注意。青春期會有另一個成長高峰,這個階段一年甚至可以達到10公分的生長速度。

衛福部國民健康署官網0〜7歲兒童生長曲線圖網址:
http://www.hpa.gov.tw/BHPNet/Web/HealthTopic/TopicBulletin.aspx?No=201403050001&parentid=200712250006

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此外也可以對照下圖兒童及青少年身體質量指數(BMI=體重kg/身高cm²),從對應的年齡和BMI指數,來得知您家寶貝體重是否合乎標準,是否屬於體重過輕的瘦弱體型。

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如果寶貝屬於瘦小體型,可以從下列飲食幫助幼兒長高長肉:

•身高偏低:建議多攝取富含鈣質的食物,來源包含乳製品、起司、小魚乾、蝦皮、黑芝麻,能幫助骨骼發育。還有要多運動和適當日曬,讓身體產生維生素D3 來幫助鈣質的吸收。還要每天早點睡覺,最好在10點半以前睡著,讓體內的生長激素發揮最佳的生長功效。

•體重過瘦:太瘦弱的幼兒,要多攝取高蛋白質的食物,補充必需胺基酸,幫助長肉,優質蛋白質來源的食物,包含乳製品、蛋、魚、瘦肉。幼兒每公斤體重可以補充1〜1.5公克的蛋白質,維持生長發育所需。

 

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