保持健康8大重點 告別癌症威脅

2015年07月07日

431
資料來源:寶瓶文化

作者:劉秀枝

知名癌症中心的防癌八招為:不抽菸、維持健康的體重、規律運動、吃得健康、飲酒要適量、防曬、保護自己不受感染,並請教醫師,定期接受癌症篩檢。

info_img
圖片來源/pixabay

癌症最好的治療是「預防」

三十年來,癌症一直蟬聯台灣十大死因之首,讓許多人聞癌色變。其實,對癌症最好的治療是「預防」。
除了少數已知的基因遺傳外,大部分癌症的病因仍不明確,然而近四十年來醫學文獻顯示,生活型態與癌症的發生率及死亡率有密切關係。有學者估計,如果避免以下這些不良生活習慣或危險因子,超過百分之五十的癌症是可以預防的:菸草(百分之二十九)、肥胖(百分之二十)、病毒或其他感染(百分之八)、飲食(百分之五)、少活動(百分之五)、生殖因素(百分之五)、醫療處置(百分之五)、酒精(百分之四)、環境污染(百分之四)以及紫外線(百分之二)。

知名癌症中心的防癌八招

有鑑於此,美國聖路易華盛頓大學醫學院的賽門癌症中心(Siteman Cancer Center)的研究團隊,發表了一篇實用的「防癌八招」,刊登於二○一二年四月的《癌症病因控制雜誌》,且提供實證數據以佐證。這八招的簡要介紹如下:

一、不抽菸:抽菸造成美國百分之三十的所有癌症,以及百分之九十的肺癌,而且和慢性阻塞性肺病、心臟病等疾病有關,所以,「不抽菸」是預防癌症最有效的方法。原本抽菸的人,在停止抽菸十到二十年後,其肺癌的發生率會降低到與不抽菸的人相當。

二、維持健康的體重:很少人知道「體重過重」也是癌症的危險因子之一。
一項對二百二十一個前瞻性長期追蹤資料庫的統合分析,共有二十八萬二千一百三十七位癌症患者,在二十種癌症中,發現過重者,即身體質量指數(BMI)≧三十,其乳癌、大腸癌、腎臟癌、胰臟癌、子宮內膜癌和食道癌的發生率較高。
而長達二十六年的「護士健康研究」,則發現停經後婦女減重≧十公斤且維持體重者,乳癌發生率減少了一半。

三、規律運動:規律運動可降低罹患乳癌和大腸癌的風險,建議每週五天,每天至少快速走路三十分鐘;或每週三天,每天激烈運動(如跑步二十分鐘)。


adsnew

延伸閱讀

她以為中年發福 竟是腹中藏巨大脂肪肉瘤

她以為中年發福 竟是腹中藏巨大脂肪肉瘤

久坐又不運動小心得了「肌少症」,維持好肌力用這3招

久坐又不運動小心得了「肌少症」,維持好肌力用這3招

就算子宮已切除,仍有子宮頸癌風險!婦產科醫師:術後仍要定期追蹤

就算子宮已切除,仍有子宮頸癌風險!婦產科醫師:術後仍要定期追蹤

馬鈴薯、洋蔥、高麗菜...廚房蔬果也能變身治病法寶

馬鈴薯、洋蔥、高麗菜...廚房蔬果也能變身治病法寶

老婆癌末、老公另找小三,這原本是個悲傷的結局...侯文詠的一句話,卻改變3個人的一生

老婆癌末、老公另找小三,這原本是個悲傷的結局...侯文詠的一句話,卻改變3個人的一生

106年兩性疾病一覽  TOP10致死排行榜

106年兩性疾病一覽 TOP10致死排行榜

不只能解饞 4款零嘴還能有效抗癌

不只能解饞 4款零嘴還能有效抗癌

快打開化妝包檢查!化妝品添加「這成分」恐致癌

快打開化妝包檢查!化妝品添加「這成分」恐致癌

吞嚥不適看1年耳鼻喉科都沒好,深度檢查竟是3期肺腺癌

吞嚥不適看1年耳鼻喉科都沒好,深度檢查竟是3期肺腺癌

馬來西亞下令「購物僅限一家之主」 眾多男人在超市裡迷路

馬來西亞下令「購物僅限一家之主」 眾多男人在超市裡迷路

看圖搞懂食道癌分期差異

看圖搞懂食道癌分期差異

媽媽罹癌人生變黑白,呂秋遠:兒女做好這3件事陪伴

媽媽罹癌人生變黑白,呂秋遠:兒女做好這3件事陪伴

【防疫懶人包】口罩收納夾DIY,美觀簡單又省錢!

【防疫懶人包】口罩收納夾DIY,美觀簡單又省錢!

從安樂死看善終 安寧療護是嗎啡的「折騰死」?

從安樂死看善終 安寧療護是嗎啡的「折騰死」?

預防黑斑吃這3種食物+防曬讓你重現美白肌

預防黑斑吃這3種食物+防曬讓你重現美白肌

一家七口幾乎都罹肺癌!可能跟2個原因有關

一家七口幾乎都罹肺癌!可能跟2個原因有關

護膚、消水腫、緩便秘...4套精油配方的香氛照護

護膚、消水腫、緩便秘...4套精油配方的香氛照護

過分忍氣吞聲,會讓你患癌的機率變高

過分忍氣吞聲,會讓你患癌的機率變高

罹癌化療後還能懷孕嗎?專家:凍卵技術助好孕

罹癌化療後還能懷孕嗎?專家:凍卵技術助好孕

預防兒童癌症,必看九大預兆

預防兒童癌症,必看九大預兆

婦女殺手卵巢癌易復發,婦產科醫師:口服標靶藥助續命

婦女殺手卵巢癌易復發,婦產科醫師:口服標靶藥助續命

媽咪市集

  • 特賣【優碧佳】水無痕鑽石級玻璃奈米盾

    特賣【優碧佳】水無痕鑽石級玻璃奈米盾

  • 特賣【上人文化】英國Campbell推拉轉操作書中文版(朋友+幼兒園+交通工具+人體)

    特賣【上人文化】英國Campbell推拉轉操作書中文版(朋友+幼兒園+交通工具+人體)

  • 特賣【普麗彩】兒童蜜蠟磚12色蠟筆木盒裝(台灣製)

    特賣【普麗彩】兒童蜜蠟磚12色蠟筆木盒裝(台灣製)

  • 特賣【學齡國際】挑戰益智組-數字探險+大塊積木

    特賣【學齡國際】挑戰益智組-數字探險+大塊積木

  • 特賣【台塑生醫】Dr’s Formula果蔬淨420g(3瓶/組)

    特賣【台塑生醫】Dr’s Formula果蔬淨420g(3瓶/組)

  • 特賣【上人文化】古典音樂故事館(21書20CD)

    特賣【上人文化】古典音樂故事館(21書20CD)

  • 寶寶洗頭帽

    寶寶洗頭帽

  • 金貝貝棉柔紙尿褲XL

    金貝貝棉柔紙尿褲XL

  • cc包

    cc包

  • 特賣【樂兒學】停車場軌道組 (BTK318)

    特賣【樂兒學】停車場軌道組 (BTK318)

  • 特賣【韓國SnowBear】雪花熊 量多型蜂巢乳墊250入禮盒組

    特賣【韓國SnowBear】雪花熊 量多型蜂巢乳墊250入禮盒組

  • 特賣/一級幫【幫寶適】L 五星增量版(褲) 46片x3包/箱

    特賣/一級幫【幫寶適】L 五星增量版(褲) 46片x3包/箱

  • 特賣/POLI波力-Bikit Guard救援小英雄驅蚊扣【韓國製造x正版授權】

    特賣/POLI波力-Bikit Guard救援小英雄驅蚊扣【韓國製造x正版授權】

  • 特賣【學齡國際】幼兒益智組噗噗+迷路+雙胞胎

    特賣【學齡國際】幼兒益智組噗噗+迷路+雙胞胎

  • 特賣【30果風】堅果 - 海鹽杏仁果6包組(100g/包)

    特賣【30果風】堅果 - 海鹽杏仁果6包組(100g/包)

  • 卡氛KAFEN還原酸蛋白系列洗髮精250ml效期至2019318

    卡氛KAFEN還原酸蛋白系列洗髮精250ml效期至2019318

  • 日本 Pigeno餵藥器

    日本 Pigeno餵藥器

  • Nuna 遊戲床

    Nuna 遊戲床

留言

adsnew_pv