保持健康8大重點 告別癌症威脅

2015年07月07日

286
資料來源:寶瓶文化

作者:劉秀枝

知名癌症中心的防癌八招為:不抽菸、維持健康的體重、規律運動、吃得健康、飲酒要適量、防曬、保護自己不受感染,並請教醫師,定期接受癌症篩檢。

info_img
圖片來源/pixabay

癌症最好的治療是「預防」

三十年來,癌症一直蟬聯台灣十大死因之首,讓許多人聞癌色變。其實,對癌症最好的治療是「預防」。
除了少數已知的基因遺傳外,大部分癌症的病因仍不明確,然而近四十年來醫學文獻顯示,生活型態與癌症的發生率及死亡率有密切關係。有學者估計,如果避免以下這些不良生活習慣或危險因子,超過百分之五十的癌症是可以預防的:菸草(百分之二十九)、肥胖(百分之二十)、病毒或其他感染(百分之八)、飲食(百分之五)、少活動(百分之五)、生殖因素(百分之五)、醫療處置(百分之五)、酒精(百分之四)、環境污染(百分之四)以及紫外線(百分之二)。

知名癌症中心的防癌八招

有鑑於此,美國聖路易華盛頓大學醫學院的賽門癌症中心(Siteman Cancer Center)的研究團隊,發表了一篇實用的「防癌八招」,刊登於二○一二年四月的《癌症病因控制雜誌》,且提供實證數據以佐證。這八招的簡要介紹如下:

一、不抽菸:抽菸造成美國百分之三十的所有癌症,以及百分之九十的肺癌,而且和慢性阻塞性肺病、心臟病等疾病有關,所以,「不抽菸」是預防癌症最有效的方法。原本抽菸的人,在停止抽菸十到二十年後,其肺癌的發生率會降低到與不抽菸的人相當。

二、維持健康的體重:很少人知道「體重過重」也是癌症的危險因子之一。
一項對二百二十一個前瞻性長期追蹤資料庫的統合分析,共有二十八萬二千一百三十七位癌症患者,在二十種癌症中,發現過重者,即身體質量指數(BMI)≧三十,其乳癌、大腸癌、腎臟癌、胰臟癌、子宮內膜癌和食道癌的發生率較高。
而長達二十六年的「護士健康研究」,則發現停經後婦女減重≧十公斤且維持體重者,乳癌發生率減少了一半。

三、規律運動:規律運動可降低罹患乳癌和大腸癌的風險,建議每週五天,每天至少快速走路三十分鐘;或每週三天,每天激烈運動(如跑步二十分鐘)。

搜更多「 健康告別癌症威脅」相關經驗新知。

搜尋,就從BabyHome開始。



三伏貼有效嗎? 7成5過敏症狀改善
傳言:豆漿喝太多易得乳癌?醫師分析真相
adsnew

延伸閱讀

一家七口幾乎都罹肺癌!可能跟2個原因有關

一家七口幾乎都罹肺癌!可能跟2個原因有關

106年兩性疾病一覽  TOP10致死排行榜

106年兩性疾病一覽 TOP10致死排行榜

新型毒品「吹氣球」、喝飲料、吃「喵喵」當心恐染毒

新型毒品「吹氣球」、喝飲料、吃「喵喵」當心恐染毒

罹癌化療後還能懷孕嗎?專家:凍卵技術助好孕

罹癌化療後還能懷孕嗎?專家:凍卵技術助好孕

看圖搞懂食道癌分期差異

看圖搞懂食道癌分期差異

她以為中年發福 竟是腹中藏巨大脂肪肉瘤

她以為中年發福 竟是腹中藏巨大脂肪肉瘤

從安樂死看善終 安寧療護是嗎啡的「折騰死」?

從安樂死看善終 安寧療護是嗎啡的「折騰死」?

它是「蟹足腫」嗎?醫師教你辦別疤痕種類!

它是「蟹足腫」嗎?醫師教你辦別疤痕種類!

預防兒童癌症,必看九大預兆

預防兒童癌症,必看九大預兆

長輩跌倒怎麼辦?「扶起來」是錯誤動作

長輩跌倒怎麼辦?「扶起來」是錯誤動作

快打開化妝包檢查!化妝品添加「這成分」恐致癌

快打開化妝包檢查!化妝品添加「這成分」恐致癌

就算子宮已切除,仍有子宮頸癌風險!婦產科醫師:術後仍要定期追蹤

就算子宮已切除,仍有子宮頸癌風險!婦產科醫師:術後仍要定期追蹤

婦女殺手卵巢癌易復發,婦產科醫師:口服標靶藥助續命

婦女殺手卵巢癌易復發,婦產科醫師:口服標靶藥助續命

兒童文學家幸佳慧罹壺腹癌辭世 醫:反覆黃疸要注意

兒童文學家幸佳慧罹壺腹癌辭世 醫:反覆黃疸要注意

出大絕!印度大學防作弊 要求學生頭戴紙箱應試

出大絕!印度大學防作弊 要求學生頭戴紙箱應試

吞嚥不適看1年耳鼻喉科都沒好,深度檢查竟是3期肺腺癌

吞嚥不適看1年耳鼻喉科都沒好,深度檢查竟是3期肺腺癌

不只能解饞 4款零嘴還能有效抗癌

不只能解饞 4款零嘴還能有效抗癌

媽媽罹癌人生變黑白,呂秋遠:兒女做好這3件事陪伴

媽媽罹癌人生變黑白,呂秋遠:兒女做好這3件事陪伴

老婆癌末、老公另找小三,這原本是個悲傷的結局...侯文詠的一句話,卻改變3個人的一生

老婆癌末、老公另找小三,這原本是個悲傷的結局...侯文詠的一句話,卻改變3個人的一生

藥材、藥粉、湯藥、貼布如何保存?實用圖解中藥保存法

藥材、藥粉、湯藥、貼布如何保存?實用圖解中藥保存法

52歲男子嘿咻12歲女童 挨告

52歲男子嘿咻12歲女童 挨告

媽咪市集

  • 特賣《紳士狐狸》雙層雪芙絨兒童毯100*140CM(BFB18552FF)

    特賣《紳士狐狸》雙層雪芙絨兒童毯100*140CM(BFB18552FF)

  • 特賣【德國BIG】工程車系列-藍配黑色尚西巴迷你傾卸車(約16CM)

    特賣【德國BIG】工程車系列-藍配黑色尚西巴迷你傾卸車(約16CM)

  • 特賣《可愛波波》六層紗兒童紗布被110*110CM-粉色(BFM18019HB-P)

    特賣《可愛波波》六層紗兒童紗布被110*110CM-粉色(BFM18019HB-P)

  • 【+O 家窩】薇樂溫濕感測收納櫃-星星月亮-DIY

    【+O 家窩】薇樂溫濕感測收納櫃-星星月亮-DIY

  • 【+O 家窩】貝格雙開門式兒童吊掛衣櫃-松鼠艾瑞-DIY

    【+O 家窩】貝格雙開門式兒童吊掛衣櫃-松鼠艾瑞-DIY

  • 【olina】多用途地墊-瑜珈墊-露營墊/遊戲墊/野餐墊/爬爬墊1公分

    【olina】多用途地墊-瑜珈墊-露營墊/遊戲墊/野餐墊/爬爬墊1公分

  • 小童 吊帶

    小童 吊帶

  • Rootote媽媽包

    Rootote媽媽包

  • 80公分冬褲

    80公分冬褲

  • 特賣/增量【幫寶適】綠幫彩盒版(褲) XL80片x2箱

    特賣/增量【幫寶適】綠幫彩盒版(褲) XL80片x2箱

  • 特賣【PARKLON 韓國帕龍】無毒地墊 - 單面切邊/貓咪

    特賣【PARKLON 韓國帕龍】無毒地墊 - 單面切邊/貓咪

  • 特賣《義大利La Belle》雙人冬被/天然手工蠶絲可水洗(BLQ19552AD)

    特賣《義大利La Belle》雙人冬被/天然手工蠶絲可水洗(BLQ19552AD)

  • 超型。隨時袋我走巧攜提袋

    超型。隨時袋我走巧攜提袋

  • 【olina】小款2入組-MIT野餐露營墊/防水墊-BABY尿布墊/野餐墊/女性生理護理墊/遊戲墊

    【olina】小款2入組-MIT野餐露營墊/防水墊-BABY尿布墊/野餐墊/女性生理護理墊/遊戲墊

  • 限時下殺85折【olina】MIT記憶兒童床墊+3M防蹣抗菌涼感床墊套

    限時下殺85折【olina】MIT記憶兒童床墊+3M防蹣抗菌涼感床墊套

  • 超質感保暖防風外套

    超質感保暖防風外套

  • 日本ides寶寶摺疊三輪車

    日本ides寶寶摺疊三輪車

  • 木旯白睡蓮素顏霜

    木旯白睡蓮素顏霜

留言

adsnew_pv