察覺疲勞是需要一點秘訣的。每個人對於疲勞的表現都不盡相同，也有可能以「疲勞感」以外的形式呈現出來。了解自己對於疲勞的獨特反應，才能夠及早發現。例如我自己，只要一累就會得口內炎。我認識的一位女醫生，則是一累以前騎馬時受的腰傷就會疼痛。認識屬於自己的疲勞訊號，就可以即時察覺身體發出的警訊。
至於「疲勞感」以外的疲勞表現，請參照下表。
大部分是「心情煩躁、心情低落」這類的精神症狀，也有人會出現「頭痛」、「肩膀緊繃、腰痛」這類的疼痛症狀，另一種則是被稱為「身心症」的內科症狀。
當發現自己出現獨特的疲勞訊號，可以頭痛就服用頭痛藥、腰痛就貼藥布……針對不同的症狀做出因應是很重要的。即使不舒服的程度並不嚴重，也不要自我催眠，儘早將症狀解決，就長期健康來說並不是小題大作。許多年紀輕輕就罹患腦中風的患者，病發前都曾抱怨身體不適。如果他們沒有將徵兆等閒視之，或許會有不同的結果。例如我，就算行程已經排滿滿，只要發現口內炎，就會排出空檔、多休息、調整飲食的營養均衡。這麼一來，就可以大幅降低得到重感冒之類的風險。如果只是單純的疲勞，採取因應對策的話最多一個星期內就能夠改善。如果疲勞怎樣都無法消除，請儘快去接受檢查吧！
《40歲起，疾病斷捨離》
