孕媽咪的美容哲學

2008年09月22日

565
資料來源:媽咪寶貝

採訪:陳琦穎

產前勤保養,產後水噹噹

俏媽咪們一定還記得小時候,自己總愛在媽咪的梳妝台前,偷偷的擦口紅、抹腮紅與畫眼影的時光吧!轉眼間,俏媽咪也到了能光明正大在自己臉上塗塗抹抹的年紀;然而,一旦得知懷孕後,就什麼都不行了嗎?其實,在顧及腹中胎兒的健康之餘,孕媽咪也有愛美的權利,讓我們來聽聽專家怎麼說。

info_img

秀髮篇

「柔柔亮亮閃閃動人」的秀髮、吹彈可破與白裡透紅的肌膚,真的在懷孕以後就難得一見了嗎?登琪爾SPA芳療副理陳潤香表示,關於孕期中秀髮與臉部的保養,除了不接觸化學成分的藥劑、保養品與化妝品外,其他呵護秀髮、保養細緻臉龐的步驟,始終如一。

美麗!從「頭」開始

愛美的孕媽咪們,常常抱怨在懷孕期間會有掉髮的現象,同時又煩惱真正嚴重掉髮的問題會在產後發生。陳潤香副理指出,產後之所以會嚴重掉髮,和女性荷爾蒙會於產後降低有關,所以,頭髮脫落的速度會比過去未懷孕時快上2~3倍,尤其,在生產完後的1~5個月內,會開始出現掉髮特別多的情形,這就是俗稱的「產後落髮症」。孕媽咪們其實也不用過分擔心,產後落髮症通常不會持續很久,約莫2~6個月就會停止。

info_img陳潤香副理提醒,孕媽咪們可以藉由產前頭皮按摩與產後飲食,來達到預防產後掉髮的目的。

產前頭皮按摩 3steps

陳潤香芳療師提供孕媽咪一個頭部按摩的好方法,孕媽咪可以在家邊看書邊跟著練習喔!

STEP 1用指腹輕輕由頭頂到前額按壓。
STEP 2 再利用指腹輕輕從頭頂往耳朵兩側按壓。
STEP 3 最後一樣以指腹從頭頂往後腦,由上往下按壓。

產後飲食

四月份媽咪寶貝雜誌的媽咪Take care單元中,提到俏媽咪可在生產完後的一星期內,服用中藥材製成的生化湯來排除惡露,而在惡露排除之後,根據《媽咪水噹噹產後瘦身計畫》一書中提到,俏媽咪們在產後會掉髮的主要因素為「血虛」,因此,搭配中藥材中的何首烏、芝麻與熟地,可達到護髮的功效。本書作者也是公共衛生博士候選人的莊佩玲建議,俏媽咪在平日飲食的攝取上,多吃含有蛋白質、維他命E等食物,也可以讓自己的秀髮更烏黑更健康。

★營養補給站

健康秀髮秘訣
植物性蛋白:黃豆、玉米、黑豆。
維他命E:萵苣、黑芝麻。
骨膠:小魚乾。
烏黑秀髮秘訣
碘:紫菜、髮菜、海帶。
鐵:動物肝臟、蕃茄、芹菜、菠菜、馬鈴薯。
蛋白質:瘦肉、牛奶、蛋類、豆製品。
胱氨酸:核桃、芝麻、花生、黃豆。

參考資料/《媽咪水噹噹產後瘦身計畫》‧婦幼家庭出版社

美顏篇

陳潤香芳療師表示,孕媽咪在懷孕中期以後,會因為荷爾蒙的影響,而改變原有的膚質狀況,可能會有長青春痘、小疹子或是皮膚摸起來較粗糙的情形。孕媽咪想要擁有好「臉」色,除了要保有正常的活動量和良好的睡眠品質外,更重要的是食物的選擇與均衡的食物攝取。

少吃為妙 3tips

‧具刺激性食物或調味料。
‧不易消化的食物。
‧油炸的食物。

每日必備蔬果量

‧每天4碟蔬菜 (一碟約是半碗飯左右):選擇蔬菜的時候,多以深色的蔬菜為主,因為深色蔬菜的營養價值較高。且多食用蔬菜,不但能幫助孕媽咪排便順暢外,並能讓胎兒發育更健康。

‧每天3份水果 (一份約一個拳頭大小):孕媽咪多吃蔬菜無妨,但水果就要控制在一定範圍內,以避免糖分過高,造成孕媽咪體重失衡。

參考資料/《媽咪水噹噹產後瘦身計畫》‧婦幼家庭出版社

★芳療師小叮嚀

孕媽咪美顏小撇步
‧清潔:臉部肌膚的清潔是保持好「臉」色的首要條件,尤其台灣夏季炎熱又潮濕,容易使孕媽咪的皮脂腺更加旺盛,造成臉泛油光、毛細孔粗大與堵塞的問題。

‧保濕:加強臉部的保濕,能讓孕媽咪的臉不泛油光,並維持透亮的膚質。

‧自然:不論是選用開架式或是專櫃的保養品與化妝品,選擇內含「自然」成分的護膚用品,是孕媽咪自我保養的主要原則。

‧隔離:孕媽咪隔離霜(乳)的選擇,也儘量以乾爽、透氣為主,而使用隔離霜(乳)的目的,除了能抵抗紫外線UVA、UVB對皮膚的侵襲,更能防止髒空氣直接覆蓋到臉上,並且讓先前保養的功效達到更加倍的效果。

‧蜜粉:假使孕媽咪不想擦過多的化妝品,讓臉部負擔太重,芳療師建議可以在擦完隔離霜(乳)後,將蜜粉輕拍在全臉各個部位,便能讓臉部保持清爽,且有些許的妝感,讓孕媽咪看起來膚色均勻更亮麗。

注意:陳潤香芳療師特別強調,孕媽咪在居家保養時,一定要避免使用電波、光療、果酸等護膚行為,且含有金屬等化學成分的保養品或化妝品也不要塗抹在臉上,以免影響到腹中胎兒的健康。

美體篇

孕媽咪的精神較易緊張、煩躁,而在懷孕中後期,肚子漸漸隆起,孕媽咪腹部肌肉的延展,已遠遠超過正常的伸展狀態,所以孕媽咪的背部下側就必須負擔更多的重量及壓力,而造成腰酸背痛的情形。此外,懷孕期間體內新陳代謝的改變、蛋白質攝取不夠或食物中的鹽分過量,都可能造成孕媽咪水腫的問題產生,一般會從雙腳慢慢向上延伸,嚴重時會造成全身性的水腫,令孕媽咪感到不適。這時,孕媽咪除了以常躺臥,將雙腳墊高外,還能如何在孕期中多愛自己一點呢?

3大法BODY RELAX,孕媽咪更Pretty

陳潤香芳療師表示,許多孕媽咪會以為孕期的過程中,不適合做SPA按摩,其實,這樣的觀念是不正確的,只要在懷孕四個月後且經過產檢婦產科醫師的許可,便可進行SPA按摩。

‧SPA按摩
SPA按摩主要是幫助孕媽咪釋放腫脹身體所帶來的過度壓力,陳潤香芳療師指出,像是肩頸和腹側肌就是SPA按摩的主要部位,而藉由淋巴穴道的SPA按摩,就能幫助孕媽咪排除體內過多的水分和黏液,減輕負擔,同時會推展孕媽咪的腿部肌肉,讓孕媽咪感受到舒緩、放鬆的感覺,而孕期中長時間被壓迫的脊椎,也會因為SPA定期的按摩,不至於歪斜,甚至壓迫到孕媽咪的坐骨神經,造成孕媽咪的不適。

SPA按摩小叮嚀

陳潤香芳療師表示,過去會認為懷孕時按壓肩頸可能會造成流產,但是,現今的SPA按摩,孕媽咪可以放心,因為肩頸的淋巴SPA按摩,並非以「扣壓」的抓捏指壓,而是以「長推」的排導方式,非常緩慢的安撫孕媽咪緊張且浮腫的身、心、靈。

‧精油
陳潤香芳療師建議,孕媽咪在SPA按摩時,可以使用「小柑橘」精油,來強化SPA按摩的功效,小柑橘對於孕媽咪和胎兒有安定神經並能達到心情愉悅的效果。

SPA按摩小叮嚀

有些精油具植物雌激素,可能會引發肌肉收縮、擴張、通經活血,並刺激與誘發孕媽咪體內荷爾蒙分泌與造成子宮的活絡,恐引起流產。陳潤香芳療師提醒,以下精油孕媽咪不適合使用。
x 玫瑰      x 迷迭香
x 茴香      x 鼠尾草
x 豆蔻      x 芮香
x 蘿勒

‧HOME SPA
陳潤香芳療師表示,孕媽咪在家是可以泡澡的,不過,由於孕媽咪的體溫偏高,因此,陳潤香芳療師建議,水溫維持在37度半~38度是最剛好的,而且不論是半身浴或泡腳,都一樣能使孕媽咪感到身心舒暢;至於水的高度,請勿超過胸線以上,因為對於沒有長期泡澡習慣的孕媽咪而言,心臟易產生不適,容易引起喘息急促與呼吸不順等現象。

芳療師小叮嚀 :居家SPA Follow me

1.精油選取:將檸檬(讓孕媽咪心情愉悅且能暢通血管)與檜樹又名斯柏(能排除孕媽咪體內多餘的水分與黏液)加入37度半38度的水中。

2.精油使用方法:以居家的一般的浴缸來說,若孕媽咪想泡半身浴,可以先將天然的乳化劑—奶油球(同喝咖啡所使用的奶油球)一顆倒入浴池,能幫助精油溶於水中,最後再將2滴的檸檬與2滴的檜樹加入,孕媽咪居家SPA DIY就大功告成了。

好處:溶於水中的檸檬與檜樹經散發出所產生的水蒸氣,孕媽咪經由氣管呼吸進入肺部,能去痰清肺。

提醒:若孕媽咪只想進行足部的泡腳,請選擇鋼盆或木盆(切勿使用塑膠盆,會因為精油的滲透和熱水,釋放出化學物質)將水和1顆奶油球倒入,並滴進1滴檸檬和1滴檜樹精油即可。

3.全身按摩:在泡完澡後,孕媽咪可以利用此時全身毛細孔都打開的時候,塗抹適量的乳液在身體、肘部與關節處,讓肌膚保持像孕前的柔嫩感。

4.局部按摩:在孕期過程中,孕媽咪的腹部、胸部,甚至是手臂和腿部,一定會隨著懷孕的週數越多,而變得越來越大,擦抹適當的緊實瘦身霜,能維持孕媽咪肌膚的彈性,特別是腹部的按摩(以肚臍為中心,順時或逆時針的方向按摩,再由上往下的輕推腹部)。陳潤香芳療師強調,若在懷孕初期,便開始進行居家DIY,痕跡、紋路絕不會停留在孕媽咪的皮膚上,產後水噹噹一點也不難。

★芳療師的小叮嚀

去浮腫小撇步
紅豆水
做法:
1.將生紅豆泡水,約30分鐘。
2.將水倒入鍋中,用小火煮5分鐘,即可飲用。
調味:若孕媽咪覺得味道過於清淡,可加入一、兩片甜菊或是黑糖塊,別有風味喔!

諮詢專家
陳潤香 (登琪爾SPA芳療副理)

info_img《媽咪寶貝》‧ 2008/7月號


延伸閱讀

糖友孕媽咪注意!血糖血壓控制不佳恐傷視力

糖友孕媽咪注意!血糖血壓控制不佳恐傷視力

不孕也會遺傳?無精症基因恐導致後代男性不孕

不孕也會遺傳?無精症基因恐導致後代男性不孕

4種天然除疤法,不讓痘疤、傷疤破壞你的美麗

4種天然除疤法,不讓痘疤、傷疤破壞你的美麗

背部狂冒痘怎麼辦?皮膚科醫師來解答!

背部狂冒痘怎麼辦?皮膚科醫師來解答!

異位性皮膚炎應該先擦藥,還是先擦乳液?

異位性皮膚炎應該先擦藥,還是先擦乳液?

慎用止癢藥品!用薄荷油或樟腦幫孩子止癢,小心其他不良反應更危險

慎用止癢藥品!用薄荷油或樟腦幫孩子止癢,小心其他不良反應更危險

不會影響神經、不會造成腰痛、不會影響胎兒,不要再妖魔化「無痛分娩」了!

不會影響神經、不會造成腰痛、不會影響胎兒,不要再妖魔化「無痛分娩」了!

2020公費流感疫苗10/5開打,6個月以上嬰兒可施打,孕婦接種可保護胎兒

2020公費流感疫苗10/5開打,6個月以上嬰兒可施打,孕婦接種可保護胎兒

換季時,敏感性皮膚傷不起,一直過敏怎麼辦?皮膚科醫師教你這樣做

換季時,敏感性皮膚傷不起,一直過敏怎麼辦?皮膚科醫師教你這樣做

產後頭髮大把大把掉,醫:過了這時間會恢復正常

產後頭髮大把大把掉,醫:過了這時間會恢復正常

長時間戴口罩,臉上痘痘一直冒,7撇步對抗「口罩痘」

長時間戴口罩,臉上痘痘一直冒,7撇步對抗「口罩痘」

頭髮日漸稀疏怎麼辦? 皮膚科醫師教你保養、治療

頭髮日漸稀疏怎麼辦? 皮膚科醫師教你保養、治療

醫美雷射除斑,術前術後照護須知

醫美雷射除斑,術前術後照護須知

夏天汗臭味超濃?醫師教你止汗劑、制臭劑個別使用時機

夏天汗臭味超濃?醫師教你止汗劑、制臭劑個別使用時機

液體OK繃怎麼用?醫師教你正確用法

液體OK繃怎麼用?醫師教你正確用法

汗皰疹癢到抓狂,中醫師:抓了更癢會惡性循環

汗皰疹癢到抓狂,中醫師:抓了更癢會惡性循環

肚臍平常需要特別洗嗎?若黑黑髒髒又有異味,要怎樣清呢?

肚臍平常需要特別洗嗎?若黑黑髒髒又有異味,要怎樣清呢?

2020最新BabyHome好孕袋領了沒?超值好禮呵護準媽媽&寶寶

2020最新BabyHome好孕袋領了沒?超值好禮呵護準媽媽&寶寶

日本必買萬用藥膏,小心越擦越癢!皮膚醫學博士:家裡這東西,免錢就可止癢

日本必買萬用藥膏,小心越擦越癢!皮膚醫學博士:家裡這東西,免錢就可止癢

孕媽愛吃沙拉、生魚片注意!國內出現新生兒感染李斯特菌症

孕媽愛吃沙拉、生魚片注意!國內出現新生兒感染李斯特菌症

多洗手防疫很重要 手部皮膚不適怎麼辦?

多洗手防疫很重要 手部皮膚不適怎麼辦?

留言