info_img info_img info_img info_img info_img

孩子作息是否正常,對腦部發育的影響超乎想像!

資料來源:大好書屋

2015年06月23日

作者:喬‧弗洛斯特 翻譯:劉盈盈

在討論孩子的基本需求規範時,確實「建立常規」是很重要的。年幼的孩子喜歡生活常規,因為這樣他才能預期接下來會發生什麼事,並事先做好心理準備。最近的研究也佐證了我的信念──當幼童身處混亂或脫序的環境中,對大腦皮質層的發展將有負面影響,而大腦皮質層正是做出正確判斷的關鍵部位。所以,每天的生活越規律,孩子的腦部發育就越好。這對父母而言,不就是個極大的誘因嗎?

info_img
圖片來源/pixabay

要建立常規,就先從提供孩子充足的睡眠做起吧。請參閱第六○頁所列出的,不同年齡的孩子所需的睡眠時數。先確認孩子該何時上床睡覺、何時起床後,再依序安排其他活動的時間:早餐、出門前的準備、到日托中心或早期學習活動、點心、更多活動、午餐、午睡、點心、玩耍、晚餐、睡前儀式及入睡。參閱下頁的時間表範例,你會清楚地看見,每天應有兩次點心、三次用餐時間,每天有五個半小時讓孩子進行心智或體能活動,依據年齡,每天有一∼二次的午睡或休息時間。這樣規律的時間表,也讓你有喘口氣的時間,重新恢復精神。

將各項活動串聯起來,就得到一整週的活動安排規劃表。記得要預留緩衝時間。例如,在十二點十五分用午餐,而不是十二點整。預留緩衝時間讓孩子從上一個活動過渡到下一個活動,被催促的孩子容易產生抗拒心。每段時間都要與孩子溝通,讓他知道接下來要做什麼活動,這樣他比較不會失控,整天的行程安排也會順暢許多。當孩子逐漸長大,也別忘了隨著他的年齡與學習需求,調整時間表與活動內容。

Jo’s小叮嚀

時間表範例

七點:起床、盥洗、更衣。
七點半:早餐。
八點∼十點:早晨學習活動。
十點:點心時間。
十點十五∼十二點:早晨學習活動、體能活動。
十二點半:午餐。
十三點∼十五點:午休或午睡(一∼一個半小時)或進行下午的活動。
十五點:點心時間。
十五點十五分∼十六點半:玩耍。
十六點半∼十七點:晚餐。
十七點∼十八點:靜態活動,例如拼圖、著色。
十八點:洗澡,開始睡前儀式。
十九點:躺在床上,睡前故事時間。
十九點半:入睡。

搜更多「 孩子作息腦部發育影響」相關經驗新知。

搜尋,就從BabyHome開始。


孩童反覆哭鬧 竟是腸套疊導致
五歲前,是規範孩子行為的黃金期!

延伸閱讀


其他爸媽都在討論


好物推薦

【Podor】波多爾核桃油 【Podor】波多爾核桃油
Uncle Bubble七彩連續泡泡水補充瓶32OZ(6瓶) Uncle Bubble七彩連續泡泡水補充瓶32OZ(6瓶)
【特賣】拭拭樂-嬰兒柔濕巾25抽*36包/箱(隨身包) 【特賣】拭拭樂-嬰兒柔濕巾25抽*36包/箱(隨身包)
紐西蘭italio多功能軟式洗澡桶組 無毒安全 無重金屬 無塑化劑 宥勝推薦 紐西蘭italio多功能軟式洗澡桶組 無毒安全 無重金屬 無塑化劑 宥勝推薦

留言

adsnew_pv