嬰兒游泳好處多多

2008年09月18日

2595
資料來源:嬰兒與母親

文:張玉櫻

在國外,嬰兒游泳非常盛行,家長們都非常重視,而這股風潮也延燒到台灣了!然而嬰兒游泳到底有哪些好處?游泳前中後有哪些事項須要注意呢?就讓我們帶領您到游泳池畔,跟著教練一起學習如何帶領寶貝游泳!

info_img
圖片來源/pixabay

六個月以上的寶寶就可以開始學游泳

擁有嬰兒游泳教練資格的吳金龍教練表示,其實寶寶在媽咪的羊水囊中就具有適水性,所以一出生就能適應水中環境。但考量寶寶骨骼肌肉的成熟度,還是會建議6個月大之後再讓寶寶游泳比較好。

info_img

嬰兒游泳有9大好處

吳金龍教練說明嬰兒游泳有以下9大好處:

‧有利骨骼關節發展:寶寶在水中可以自由的舞動四肢和脊柱、伸展關節,不會受到反作用力的衝擊,因此有利骨骼關節的發展。

‧可增加肌肉的協調性與平衡感:因為水是流動的,所以具有不穩定性,能藉此訓練肌肉的協調性與平衡感,甚至長大後的肢體動作及各項運動都能有較好的表現喔!

‧有利生長發育:因為游泳能鍛鍊寶寶的肌肉組織、促進血液迴圈,就能促進肌肉的發育和生長。此外,寶寶游完泳之後,消耗體力、精神輕鬆,會吃得更多、睡得更香,當然就能長得更好喔!

‧能刺激神經系統與智力發育:在水中,水波及水壓會自然地按摩寶寶的全身皮膚,因此可以刺激嬰幼兒神經系統的發育,甚至有利小腦袋的智力發育喔!

‧能強化心肺功能、改善呼吸道問題:水的流動與壓力能對周邊血管產生按摩作用,進而能讓孩子的心臟得到更好的鍛鍊。而且在寶寶進進出出水面之際,變動的水壓可以促進寶寶的肺活量,因此可提高心肺功能,並能改善呼吸道及氣喘等問題。

‧能提升免疫力:讓寶寶從小就碰水,不斷適應水溫與室溫差異的變化,對免疫力的提升很有幫助。

‧此時學習能力最強:有專家表示,0〜3歲的小孩像超強吸水棉,直覺及反射式的學習能力超強,因此此時學習游泳是很適當的時候。

‧學習自救:從小就學習水中自救能力,終生受用無窮!

‧可促進親子關係:教練在教學時,父親或母親必須在旁邊一起學習,之後才能以正確的方法和寶寶一起游泳,親子一起悠游與水中,就算開心玩水都好,對親子關係的培養有很好的正面作用。

嬰兒游泳,到底想讓嬰兒學些什麼?

吳金龍教練說,讓寶寶游泳,當然不是期望他能在這麼小的年紀就真的學會游泳,而是希望能有以下的收穫:

‧期望能擁有以上的9大好處。

‧讓嬰兒學習律動:在游泳過程中利用唱歌和音樂的方式,讓寶寶能自然的律動。

‧促進親子信賴感:教練會教導陪同寶寶游泳的爸爸或媽媽,在潛入水中時張開眼睛和寶寶互看,這樣能增進親子之間的親密度與信賴感。

‧適應水性、認識水的危險性:利用輔助器具的幫忙,例如頸圈、臂圈、內含浮板的救生背心,讓寶寶玩得開心,也知道水的危險性。

‧能提早學會游泳:一位從小就跟吳金龍教練接觸游泳的寶寶,6歲時就能游自由式,身體強健,非常活潑可愛!

游泳去囉!

寶寶游泳到底怎麼游?游泳前中後又有哪些事項需要注意呢?讓我們跟吳金龍教練到太平洋翡翠灣溫泉度假飯店的游泳池來瞧瞧吧!

★游泳前須知★

1.生病的寶寶不可以游泳。

2.選擇適當時間,飯後1小時內、餓著肚子時不要游泳,若在戶外游,避開早上10點到下午4點之間紫外線最強的時候。

3.寶寶情緒好、不哭鬧、睡飽時才準備下水游泳。

4.先讓寶寶大小便排乾淨。

5.大人及小孩都要塗抹防曬乳液,寶寶要使用寶寶專用防曬乳液。

6.檢視泳池環境,包括:

‧挑選有合格認證的游泳池。

‧泳池室內環境沒有刺鼻的氯味。

‧水質:必須目視非常清澈,表面沒有明顯的浮油物,池底沒有沙子(只有一點點的話沒關係)。

‧水溫及室溫:對6個月以上的小朋友來說,水溫31℃是最恰當的;有些父母也會帶6個月以下的嬰兒來游泳,則水溫維持在33℃比較好。若是室內游泳池,室溫應維持在約29℃。

‧含氯量:水中含氯可以殺菌,所以一般泳池都會加氯,以保持水質的乾淨。家長可注意泳池的正常含氯量應該在0.5至1.0PPM之間(對小朋友而言,0.7PPM是最恰當的),同時會標示在明顯處。

‧空氣流通:戶外當然比較沒問題,戶內則要注意是否有窗戶及通風抽氣設備、氯的氣味是否會過重。

‧要有救生員。

7.陪同寶寶游泳的大人要穿T恤下水,因為寶寶在水中會反射性的抓東西,大人身上的T恤會讓寶寶有東西可抓。

8.一定要做暖身運動:轉轉手、繞手臂、轉轉腳、扳腳、練習拍拍水及踢踢水……,而不論寶寶聽懂不懂,都要下清楚的指令,做正確的動作。

★下水游泳囉!★

1.看寶寶的眼睛,叫他的名字,跟他說:「準備好了沒?跟著爸爸媽媽,要開始囉!」

2.先玩水,跳一跳、唱唱歌,律動一下。

3.小孩剛開始比較怕水,水要維持在肩膀以下,帶他轉圈圈、唱唱歌。

4.小孩會哭是正常的,可將他舉起上下飛,這時小孩會反射性的閉嘴,也會因為覺得好玩而不哭了!或可抱他前後左右搖或轉圈圈玩,不哭之後再繼續學習游泳。

5.用水輕潑做洗洗頭、洗洗澡的動作,讓寶寶不怕水,並能練習憋一下氣。

6.扶著寶寶的手,教他踢踢水。

7.扶著寶寶,讓胸部上下進出水面,感覺水的壓力及收縮。

8.讓寶寶坐在高台上做跳水的動作。

9.捧著寶寶讓他學仰漂,可叫他看天上的飛機、白雲或小鳥。

10親子倆可一起入水中互看,時間從1秒開始,視情況可漸漸增長。

11.較大的寶寶,可以聽得懂指令時,可教他在水中憋氣5秒中再起來。

12.較大的寶寶,可以聽得懂指令時,可教他轉身摸泳池壁,再幫他練習爬上池畔(訓練肌肉強度及臂力),池邊必須有另一個大人等著接寶寶,以免滑倒或發生危險。

13.寶寶表現良好,記得給予稱讚鼓勵,以加強寶寶學習游泳的動力。

14.一定要小心行走,不要奔跑,以免滑倒!

15.嬰兒游泳只能30分鐘,不可泡水過久。

16.若嬰兒不斷哭鬧,安撫不了,或有發抖、嘔吐現象,就不要再游了,這代表寶寶今天狀況不好或太冷了!

教寶寶學游泳小撇步:

以上各種訓練寶寶游泳的動作,不可能在短短幾次之內就讓寶寶學會,爸媽們要循序漸進,有耐心地陪伴,抱持著玩遊戲的快樂心情,千萬不要心急就打罵寶寶,或逼他太快做進階的動作,不然寶寶失去了興趣,就再也不肯碰水囉!

★上岸後須知★

1.首先要保暖,立即圍上大毛巾。

2.先喝點溫開水或飲料,補充身體水分。

3.接著馬上沖洗一下,換上乾淨的衣服。

4.讓寶寶吃些東西,補充身體的熱量。

5.觀察寶寶有無異狀,例如發抖、嘔吐,若有的話要跟教練講,下次教練在教學時會注意。讓寶寶保暖休息一下,若異狀還是持續,就要請醫生看診一下比較好。

爸媽們擔心的問題

Q1:泳池中含氯的水,會傷害寶寶稚嫩的肌膚嗎?

如上所述,泳池中含氯量應該在0.5至1.0PPM之間(1.5PPM以上就會傷害肌膚),0.7PPM對小朋友來說最適合。而一個好的游泳池會一個小時就檢測一次水質,同時公告在明顯處,其實就跟家裡的自來水一樣,爸媽們就不必太擔心了!

Q2:寶寶下水要不要穿游泳尿布?會不會在水裡大便?

吳金龍教練表示,在水中不需要穿尿布,讓寶寶只穿泳衣或泳褲就好。至於在水中大便是正常的,但寶寶只泡30分鐘,頂多40、50分鐘,所以在水中解便很少見。

預防的方法是下水前先讓寶寶大小便解乾淨,萬一在游泳當中想大便時(從寶寶的表情可以看出來喔),爸媽趕快帶去上廁所就好,上完再繼續游。

若真的還是擔心寶寶會在水中便便,可買「尿布泳褲」給寶寶穿,這樣就不怕便便污染了泳池水!

Q3:寶寶嗆到水怎麼辦?

這是正常的反射動作,頂多是喝進去一些水,若水質佳就不用太擔心,但還是盡量教寶寶把水吐出來;但如果寶寶一直哭鬧,就先讓他休息一下。若不小心喝進一些池水,在游完後可能會有點腹脹,只要觀察即可,大多不會有不適的症狀。

Q4:爸媽本身不會游泳怎麼辦?

爸媽們不必擔心,因為是由教練教的,而且教學的方式是一位家長配一個寶寶。吳金龍教練強調,主要是要教家長如何帶領嬰兒游泳,這樣家長以後才懂得如何和寶寶一起游泳。至於不會游泳、甚至怕水的家長,可跟著寶寶一起學習,很快就會玩得很開心的!

小兒科醫師的意見

書田診所小兒科潘俊伸醫師說,雖然國外一些研究有指出6個月以上的寶寶就可以游泳,但是美國小兒科醫學會有建議4歲之後再讓寶寶接觸游泳比較好。而更小的小孩則是玩水的成分居多。

潘俊伸醫師提醒要特別注意氯含量,因為若氯含量過高,會和汗水結合成三氯化合物,會刺激眼睛、喉嚨、氣管及呼吸道,造成過敏現象。此外,建議游泳前後點眼藥水(必須由醫師開立),以避免細菌感染。選擇人少的時段去游泳是比較好的,當然一定要注意安全。

後記

此次帶領我們前往太平洋翡翠灣溫泉度假飯店游泳池的藝人李志希爸爸,就非常推崇讓寶寶從小接觸大自然跟學習游泳。他兩個漂亮活潑的女兒,一個2歲、一個4歲,在還沒接觸到游泳之前,經常感冒,但自從跟著李志希爸爸一起常跑海邊、常常游泳之後,兩個寶貝就再也沒有生病過,還天天吵著要李志希爸爸帶他們去游泳呢!

而此次一起著1歲2個月大的女兒一起來游泳的陳恩恆爸爸(本身在希伯崙關懷協會從事公益事業),看著女兒從一開始游泳的「怕怕」到笑開懷,再看到李志希兩個女兒這麼健康,他也說一定會再帶女兒繼續學游泳!

你們呢?擺脫室內的冷氣,帶寶寶出來游游泳、玩玩水,接受健康的洗禮吧!

諮詢專家

吳金龍 (太平洋翡翠灣溫泉度假飯店資深活動運動專員 )
潘俊伸 (書田診所小兒科主治醫師)

info_img《嬰兒與母親》‧2008/8月號


延伸閱讀

帶小孩去公園玩一定遇過!6種衝突這樣化解

帶小孩去公園玩一定遇過!6種衝突這樣化解

又到了夏天游泳的季節,用這4招教孩子學會游泳

又到了夏天游泳的季節,用這4招教孩子學會游泳

要孩子面對挫折,記住這六步驟就可以!

要孩子面對挫折,記住這六步驟就可以!

陪伴孩子時,你「五到」了沒?

陪伴孩子時,你「五到」了沒?

打開感官,培養孩子的美「感」力

打開感官,培養孩子的美「感」力

女人結婚就該生孩子!但是懷孕生子又要被霸凌離職?

女人結婚就該生孩子!但是懷孕生子又要被霸凌離職?

近視族該怎麼選泳鏡?眼科醫師教你這樣挑

近視族該怎麼選泳鏡?眼科醫師教你這樣挑

孩子的願望無窮?「三要三不」教他為「願望」負責並築夢踏實

孩子的願望無窮?「三要三不」教他為「願望」負責並築夢踏實

一位明星國中女孩的自殺現場:沒有遺書,為何卻只有裝滿保溫瓶的背包?資深警察揭「真相」,爸媽聽了再也說不出話...

一位明星國中女孩的自殺現場:沒有遺書,為何卻只有裝滿保溫瓶的背包?資深警察揭「真相」,爸...

培養樂觀孩子的6個技巧

培養樂觀孩子的6個技巧

在家也能陪孩子玩STEAM實驗!7個遊戲提案啟動孩子科學腦

在家也能陪孩子玩STEAM實驗!7個遊戲提案啟動孩子科學腦

【最美媽媽力】從女孩到媽媽,都能被「阿嬤」寵愛 新手媽咪陳怡閔:我懂女性的需求

【最美媽媽力】從女孩到媽媽,都能被「阿嬤」寵愛 新手媽咪陳怡閔:我懂女性的需求

教孩子做家事好處多,獨立、自信、提昇解決問題能力

教孩子做家事好處多,獨立、自信、提昇解決問題能力

【最美媽媽力】生三個孩子同時讀博士!彭郁云:最大收穫是知道自己很被愛

【最美媽媽力】生三個孩子同時讀博士!彭郁云:最大收穫是知道自己很被愛

你的孩子正在「哪一期」?來看看你是無尾熊爸媽、蜜蜂爸媽、或獅子爸媽

你的孩子正在「哪一期」?來看看你是無尾熊爸媽、蜜蜂爸媽、或獅子爸媽

「橡皮擦父母」請注意!小心擦出強迫症!

「橡皮擦父母」請注意!小心擦出強迫症!

用游泳減肥嗎?研究:游泳會刺激食慾,這項運動比游泳更能瘦身

用游泳減肥嗎?研究:游泳會刺激食慾,這項運動比游泳更能瘦身

台南幼兒園不辦萬聖節活動 理由被家長推爆

台南幼兒園不辦萬聖節活動 理由被家長推爆

孩子除了玩手機,還可以玩摺紙!摺隻有大耳朵的可愛兔吧!

孩子除了玩手機,還可以玩摺紙!摺隻有大耳朵的可愛兔吧!

游泳、浮潛好暢快!戲水導致紅眼危機 原因來自於…

游泳、浮潛好暢快!戲水導致紅眼危機 原因來自於…

越玩越自信!在遊戲中教孩子面對輸贏,培養勇於挑戰自我的能力

越玩越自信!在遊戲中教孩子面對輸贏,培養勇於挑戰自我的能力

留言

adsnew_pv