看了這篇,你會知道每天睡足八小時有多重要!

2015年06月02日

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資料來源:世茂出版集團

作者:西原克成 翻譯:黃琳雅

每天最好睡足八小時
所謂「務必」的部分,就是希望各位每天睡足八小時。下面就來說明箇中原因。

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圖片來源/pixabay

脊椎是製造血液的主要工廠

骨髓是製造血液的主要工廠。各位可以這麼想:由於這家工廠的電力供給量少,白天的電力都用在開冷氣上,因此沒有足夠的電力工作。這家工廠是在夜晚變涼關掉冷氣後,才開始進行工作。

智人的骨髓也是一樣。當骨髓不再維持緊繃狀態後,才開始製造血液。由於智人是從海裡進化到陸地的,因此在陸地上所承受的重力頓時比在海中的承受量增加了六倍之多。再加上智人是靠雙腿站立,而站立時所承受的重力,是用四腳爬行的兩倍,換句話說,智人所承受的重力是海中的十二倍之多。這麼一來,如果身體不提高血壓的話,血液就無法循環流到大腦。試想,當我們想用水管朝高處噴水時,必須先緊壓水管的前端來增加壓力,才能噴出水柱。同樣的道理,智人站立時,也必須讓血壓升高才行。骨髓本身也是呈直立狀,因此需要消耗能源。這麼一來,根本就無法進行汰舊換新作用。原本站立與坐下都是屬於違抗地球引力的動作,因此脊椎才會呈現緊繃狀態。脊椎為了維持緊繃狀態,就需要能源;一旦脊椎呈緊繃狀態,其造血能力就會急遽下降,原因就在這裡。

睡覺時,人體就會開始進行造血的汰舊換新工作

當人躺下時,整個人與脊椎都會感到很輕鬆。因此就算睡不著,只要躺下來也是一件很重要的事。假日時,疲憊到極點的上班族之所以在家無所事事,也是為了避免過勞死的一種行為。就讓爸爸好好休息吧。

補充說明一點,當我們維持坐姿時,所受到的引力影響約為躺著(=,即相當於自己的體重的重量)與站立(2G)的中間值,也就是G。

位能

這裡所提到的引力,是指「位能」。說得更簡單一點,即當維持該姿勢的疲勞程度愈大,所需位能也就愈大。所謂位能,就是指維持所處位置所具有的能量。

.躺下……不用位能……1G
.坐下……頭部即上半身的位能,上半身約為G
.站立……全身所承受的位能……2G

智人必須讓骨骼休息的原因

骨骼的中心都是空洞。這些空洞中充滿血液,同時進行造血。由於骨骼本身會生產造血材料,因此非常適合造血。但由於站立的動作相當耗能源,因此骨骼無暇進行造血。這在前面已經介紹過。因此,骨骼得不到充分休息就等於造血不足。而造血不足時,就會導致汰舊換新作用出現障礙。這也是因睡眠不足,造成指甲顏色變淡以及氣色不佳的主要原因。

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