睡姿不正會造成牙齒、臉型以及脊椎歪斜。
孔夫子也曾說過
在中國也有不可趴睡的說法。至聖先師孔子，他的思想彙編以《論語》最為有名。孔子的弟子們將其思想以及廣為流傳的教誨彙編成冊，也就是《禮記》一書。《禮記》當中的〈曲禮〉篇曰「寢毋伏」。雖然《禮記》並沒有詳細說明睡姿與功效，只提出結論，卻告訴我們何謂正確的睡姿。
對牙齒的影響
睡姿會影響我們的健康，因此相當重要。我再三強調，不同的睡姿會導致齒列及臉部肌肉等出現變化，甚至還會改變骨骼。嚴重的話，也會造成脊椎彎曲。
從肉眼來看，骨骼的質地似乎相當堅固，其實只要透過顯微鏡觀看，就會發現骨骼實呈管狀，長期下來會因智人的肌肉習慣而變形。因職業關係導致骨骼變形的範例多的不勝枚舉。例如知名的日光猴子軍團的猴子，其骨骼也變形為方便站立的構造。
骨骼變形，可以說是疾病的元凶。仰睡的理由也在於此。
齒列參差不齊
不論是側睡還是面朝下趴睡，都會造成齒列不整。因為頭部重量會壓迫到牙齒及骨骼。
充分理解睡姿的重要性，要注意三大關鍵點，即頭部重量、枕頭以及牙齒強度。智人的頭部重量，成人約有五公斤重。當我們面部朝上仰躺時，不會出現任何問題；一旦我們側睡或趴睡時，頭部本身就變成一顆沉重的石頭壓迫牙齒。
枕頭的硬度也是一大問題。日本人大多偏好使用較硬的枕頭。若是採側睡或趴睡的睡姿時，這種硬度反倒成了引發牙痛的病灶。
一旦牙齒鬆動
一旦牙齒出現鬆動的症狀，就會對牙齒造成許多不良影響。其中，最常見的症狀就是齒列不整與牙周病。所謂牙周病，是一種因牙齦腫大使得牙根與牙齦出現齒縫，同時遭到細菌感染導致發炎，造成牙齒鬆動的疾病。牙周病會使牙齦紅腫，同時出現出血與流膿的症狀。隨著病情惡化，牙齦就會囤積膿液，這種情況一般稱作「齒槽膿漏症」。若病情更加惡化時，甚至需要動拔牙手術。
中高年齡的牙周病
齒垢與細菌是導致牙齦腫大的主要原因。只要除去齒垢與細菌的話，就能夠痊癒；若患者為中高年齡層的話，大多治不好。原因在於，諸如前面所述，大多數中高年齡者因為錯誤的睡姿，因此會出現牙齒鬆動的症狀。正因如此，中高年齡者的牙周病大多很難治癒。
就我的立場而言，主要注重在「牙齒因出現物理上的鬆動使病情惡化」這一點上。既然如此的話，只要導入生物力學，將牙齒正確固定後再行治療即可。因此在治療的同時也會糾正患者睡姿，來提昇治療療效。
臉型不正
一旦牙齒鬆動了，就連睡覺也會導致暴牙，當然臉部的形狀也會跟著出現歪斜。若平常使用單側咀嚼，睡覺時將頭部歪斜朝下睡覺的話，就會加速臉型歪斜的情況。外型對男生而言倒無所謂，不過對女生而言可就相當重要了。臉部歪斜不光只是造成外觀上的問題。除此之外，還會出現下顎骨變形、頭部形狀歪斜、眼窩遭到壓迫導致視力障礙等症狀。
脊椎側彎
臉部歪斜也會連帶影響頸部與肩膀等身體肌肉出現歪斜，甚至還會導致脊椎彎曲，而睡姿也會直接改變脊椎的形狀。假使一位女性擁有理想的體重與三圍，同時擁有一張漂亮的臉蛋，然而她的脊椎卻歪曲，左右不均衡，姿勢活像個駝背的歐巴桑，或許會使她在人群面前會感到自卑。
慣用手與慣用顎
大抵而言，慣用手與慣用下顎的方向是一致的。有不少人習慣將慣用手枕在頭部下方睡覺，這樣慣用手在一天之內有好幾個小時會血液循環不良，手部肌肉與神經也會跟著麻痺。最後，就會導致骨骼、肌肉、關節以及肌腱故障。這種情況叫做腱鞘炎。
有時因睡姿錯誤，可能會造成因自己的體重搞壞身體的情況。這是進化後爬上陸地的動物受到重力影響的缺點，同時也是宿命。因此，必須要改善日常生活習慣。這對成人而言或許有些困難，不過只要從小改善很快就能夠習慣。想要孩子改變習慣時，請媽媽們千萬不要用斥責的，而是要用關愛的方式引領孩子改善生活習慣。
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