寶寶單側咀嚼有害無益,許多人卻不知道…

資料來源:世茂出版集團

2015年06月02日

作者:西原克成 翻譯:黃琳雅

為什麼單側咀嚼有害無益?
最典型的錯誤咀嚼方式,就是只使用單邊下顎咀嚼的「單側咀嚼」。
「就算只用單側下顎咀嚼,也不至於造成牙齒惡化,引起消化不良吧!」

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圖片來源/pixabay

剛開始時或許是這樣。不過這種習慣長期持續的話,就會出現幾個問題:
.咀嚼……由於咀嚼時只使用單側下顎咀嚼,即便好好地咀嚼三十下,其能率也只不過是使用兩側下顎咀嚼的一半。

.不使用的牙齒與牙齦……這也是長期持續會令人擔心的問題所在。咀嚼能給予牙齒及牙齦適當的刺激,能幫助牙齦及牙齒維持健康。一旦缺乏足夠的刺激時,牙齦的血液循環就會惡化,容易出現牙周病,而且很難痊癒。

.肌肉發展不均衡……這一點是最大的問題點。智人的肌肉只要經常使用,就能變得結實。倘若養成單側咀嚼習慣的話,咀嚼側的肌肉就會變結實,而另一側的臉頰則會變鬆弛。這麼一來,臉頰兩側就會左右不對稱。不僅有損臉部的美觀,更重要的是這是一個開端。一旦長期養成這種習慣,就會導致上半身肌肉發展不均衡,使頸部扭曲。而頸部的扭曲會逐漸影響背肌歪斜,甚至造成骨盤傾斜。這種情況是因為頸部歪斜後,全身上下為了維持平衡所致。

這麼一來,原本習慣仰睡的智人就會變得不易仰睡,改成慣用下顎朝下的趴睡或是側睡。結果卻因而使得脊椎變得更加彎曲。不僅如此,側睡時位於下方的鼻孔會因靜脈瘀血而出現阻塞,進而促使我們使用在第章中所提到的用口呼吸。稍後我們再來談有關「睡姿」的問題。

為什麼會單側咀嚼

一般智人都有慣用手,咀嚼時也是一樣。大致上,「慣用下顎」與慣用手皆為同一側。一旦習慣之後,就會不自覺地使用單側咀嚼。蛀牙與牙痛也是促進單側咀嚼的要因,必須要特別注意。身為母親,一定要從觀察孩子的齒列是否整齊,以及是否有使用單側咀嚼這兩方面,來檢視孩子的牙齒狀況以及咀嚼方式。

.每天坐在同一位置邊看電視邊用餐……一旦習慣之後,就會使靠近電視那側的下顎變成慣用下顎。就算只有看電視也是一樣。

.以特定姿勢寫作業。

.使用慣用手提行李以及用慣用肩背書包……這也會造成身體歪曲。形成這種現象的最主要因素,還是來自單側咀嚼。

如何治療

首先在用餐時,一定要注意使用兩側牙齒進行咀嚼。話雖如此,一旦養成習慣後就很難矯正過來。在這種情況下,可以吃口香糖來幫助改善。最好食用有益牙齒健康的木糖醇口香糖。在用餐之後,請用不常咀嚼側的牙齒來咀嚼口香糖,食用時間與用餐時間相同。這個方法,能大幅改善單側咀嚼對肌肉所帶來的負面影響。

其次,是維持正確的姿勢。維持健康的方法沒有捷徑,只有去做理所當然應該做的事。

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你知道,用口呼吸是萬病之源?
真的嗎?睡姿不正會使齒列不整齊?

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