懷孕初期缺乏碘與葉酸 影響胎兒中樞神經發育

2015年05月12日

2954
資料來源:BabyHome編輯

編輯:劉懿驊

懷孕時,媽媽最關心的就是平常是否攝取足夠的營養,能讓肚裡的寶寶平安健康長大,而孕期營養攝取是否均衡、正確,的確大大影響著孕媽咪自己的健康,以及胎兒的發育。日前國民健康署特別提醒,預備或準備懷孕的女性,要特別注意「碘」與「葉酸」的攝取,這兩項營養素,對胎兒的腦部中樞神經發育來說,甚為重要。

info_img

若懷孕初期的「碘」與「葉酸」攝取不足,可能會存在哪些風險呢?國民健康署邱淑媞署長指出,胎兒的腦部和中樞神經系統在懷孕第三周就開始發育,若孕婦的碘與葉酸攝取不足,有可能導致先天性畸形如「無腦」、「腦神經管缺陷」等,更嚴重者甚至會導致死胎或流產。因此建議有計畫懷孕的女性最好在平時就要攝取碘與葉酸,以備孕期時的營養需求。

富含「碘」的食物:海帶、紫菜、貝類、海魚

準備懷孕的女性每日要攝取140微克碘,可從海帶、紫菜、貝類、海魚等食物中取得碘,或是烹飪時選擇加碘鹽食用。而孕婦及哺乳婦女為確保每日能攝取達200微克及250微克的碘。

富含「葉酸」的食物:綠色蔬菜、黃豆製品、瘦肉、肝臟

「葉酸」是孕期重要養分,懷孕初期(前4週)若孕媽咪體內葉酸不足,會增加胎兒神經管缺陷風險;另外,孕期子宮、胎盤等生理變化都需要葉酸來幫助細胞分裂,若缺乏會造成貧血,而有虛弱、疲勞等症狀。

葉酸要攝取多少才足夠?育齡女性(19到44歲)每日要攝取400微克葉酸,準備懷孕的女性則在受孕前一個月至懷孕期間,每日應攝取600微克葉酸。另外須注意的是,有哺餵母乳的婦女為每天需500微克葉酸。

葉酸可從哪些食物中取得呢?綠色蔬菜(如菠菜、油菜和青江菜等)、黃豆製品、瘦肉、肝臟及柑橘類水果等,都有豐富的葉酸,可多多食用。

 


adsnew

延伸閱讀

懷孕第15週注意事項,寶寶的骨頭已成型,媽咪可多補充鈣質

懷孕第15週注意事項,寶寶的骨頭已成型,媽咪可多補充鈣質

一人吃兩人補?懷孕期間別用錯誤的「養胖」觀念自我催眠!

一人吃兩人補?懷孕期間別用錯誤的「養胖」觀念自我催眠!

孕期飲食禁忌多?掌握 4 不吃原則

孕期飲食禁忌多?掌握 4 不吃原則

【開箱】2019最新好孕袋免費領!三麗鷗育兒手冊和優質好禮送很大

【開箱】2019最新好孕袋免費領!三麗鷗育兒手冊和優質好禮送很大

產後不能洗澡、洗頭,否則頭痛一輩子?錯!中醫師告訴你:洗完澡用「吹風機」吹3穴位,防止產後頭痛、肩頸痠痛

產後不能洗澡、洗頭,否則頭痛一輩子?錯!中醫師告訴你:洗完澡用「吹風機」吹3穴位,防止產...

子宮外孕可以預防嗎?醫師這樣說

子宮外孕可以預防嗎?醫師這樣說

懷孕第16週注意事項,第二次產檢時,向醫師確認是否做這些進階產前檢查

懷孕第16週注意事項,第二次產檢時,向醫師確認是否做這些進階產前檢查

懷孕初期出血別害怕,婦產科醫師解析懷孕原因及預防方法

懷孕初期出血別害怕,婦產科醫師解析懷孕原因及預防方法

孕期補充益生菌,可以預防子癇前症,還可降低孩童過敏率

孕期補充益生菌,可以預防子癇前症,還可降低孩童過敏率

6個懷孕產檢時,準媽媽常問的妊娠迷思,婦產科醫師專業解答

6個懷孕產檢時,準媽媽常問的妊娠迷思,婦產科醫師專業解答

不會影響神經、不會造成腰痛、不會影響胎兒,不要再妖魔化「無痛分娩」了!

不會影響神經、不會造成腰痛、不會影響胎兒,不要再妖魔化「無痛分娩」了!

男人老了就喪失生育能力?幾歲以後愛愛就不需要避孕呢?

男人老了就喪失生育能力?幾歲以後愛愛就不需要避孕呢?

新版媽媽手冊上路!增加4大亮點紀錄更周全

新版媽媽手冊上路!增加4大亮點紀錄更周全

孕期葉酸補充不足,當心提高早產風險

孕期葉酸補充不足,當心提高早產風險

懷孕第14週注意事項,做些產前運動可預防抽筋,多喝水、多吃蔬果預防便秘

懷孕第14週注意事項,做些產前運動可預防抽筋,多喝水、多吃蔬果預防便秘

懷孕第10週注意事項,多吃含有碘、膽鹼與DHA的食物,促進寶寶腦部與骨骼發育

懷孕第10週注意事項,多吃含有碘、膽鹼與DHA的食物,促進寶寶腦部與骨骼發育

懷孕第13週注意事項,寶寶快速成長,準媽媽的腰線也不見了,該換上寬鬆舒適的孕婦裝囉!

懷孕第13週注意事項,寶寶快速成長,準媽媽的腰線也不見了,該換上寬鬆舒適的孕婦裝囉!

婦產科醫師Q&A:做人工受孕,打針一直變胖,肚子也變大,正常嗎?

婦產科醫師Q&A:做人工受孕,打針一直變胖,肚子也變大,正常嗎?

懷孕第11週注意事項,用妊娠紋霜按摩腹部、乳房、臀部等部位,增加皮膚彈性,預防產後妊娠紋

懷孕第11週注意事項,用妊娠紋霜按摩腹部、乳房、臀部等部位,增加皮膚彈性,預防產後妊娠紋

懷孕第12週注意事項,腹部出現妊娠黑線,肚子明顯變大,準備孕婦裝當個漂亮的孕媽咪

懷孕第12週注意事項,腹部出現妊娠黑線,肚子明顯變大,準備孕婦裝當個漂亮的孕媽咪

婦產科醫師Q&A:藥物流產比手術流產不傷身嗎?

婦產科醫師Q&A:藥物流產比手術流產不傷身嗎?

留言

adsnew_pv