facebook pixel code

換季易感冒 吃對食物提升免疫力

2015年05月11日

84
資料來源:健康醫療網

文:李坊芸

逢季節交替時機,一不小心可能就會因免疫力下降而感冒,但要如提升免疫力呢?其實只要攝取足夠的營養,就能有效增加免疫能力;台南市立醫院營養師張秀如指出,食物的營養成分能刺激免疫系統,像是蛋白質就是組成白血球和抗體的主要成分,若嚴重缺乏就會使免疫機能下降。

info_img

另外像是營養素中的維生素A、B16、B12以及C和E都和免疫力息息相關,包括維生素A能幫助持上皮及黏膜細胞的健全,維生素B則能幫助細胞的新陳代謝;張秀如說,像是青花菜、白花菜、大白菜等十字花科蔬菜,都能幫助提高免疫力,避免病毒入侵身體。

營養師張秀如進一步說明,人體一旦缺乏營養素就會使免疫機能開始下降,因此除了攝取多樣化的營養素外,也應避免攝取高油脂等食物,若攝取過多,就會改變前列腺素的產生,導致免疫力下降,因此降低油脂的攝取量也是重要工作。

人體的免疫力只要維持良好機能,就能掌握決定個人的健康;張秀如提醒,除了攝取足夠的蛋白質、新鮮蔬果等營養外,也應養成良好的生活習慣,配合適量的運動,保持愉快心情,就能幫助提升免疫力,遠離疾病找上門。

 

搜更多「 換季感冒食物提升免疫力」相關經驗新知。

搜尋,就從BabyHome開始。




子宮長滿肌瘤 女大生經血爆量月月輸血
破解放射治療迷思 放射線不殘留

延伸閱讀

婦女殺手卵巢癌易復發,婦產科醫師:口服標靶藥助續命

婦女殺手卵巢癌易復發,婦產科醫師:口服標靶藥助續命

明明睡前沒症狀,一覺醒來卻開始喉嚨痛?專家教你睡前4方法:拒絕感冒找上門

明明睡前沒症狀,一覺醒來卻開始喉嚨痛?專家教你睡前4方法:拒絕感冒找上門

為何專家說梅雨季不要用掃地機器人?

為何專家說梅雨季不要用掃地機器人?

「毛巾綁腿退燒法」行不行?四位醫師這樣解答

「毛巾綁腿退燒法」行不行?四位醫師這樣解答

婆婆嗆「窮人才讀公幼」 私立幼稚園真的比較好?

婆婆嗆「窮人才讀公幼」 私立幼稚園真的比較好?

預防避孕器走失,婦產科醫師提醒每年需超音波檢查一次

預防避孕器走失,婦產科醫師提醒每年需超音波檢查一次

忽冷忽熱容易感冒咳嗽  不只看醫生吃藥還有這8招天然療法

忽冷忽熱容易感冒咳嗽 不只看醫生吃藥還有這8招天然療法

破解腸病毒9大迷思

破解腸病毒9大迷思

感冒總是拖很久、痰多鼻涕多...都因為濕氣積體內!中醫師點名:避免生活中做3件事,祛濕寒改善體質

感冒總是拖很久、痰多鼻涕多...都因為濕氣積體內!中醫師點名:避免生活中做3件事,祛濕寒改善體質

魔鬼藏在細節裡之「意外險的身故保險金」

魔鬼藏在細節裡之「意外險的身故保險金」

你不知道的伸縮桿5妙用!

你不知道的伸縮桿5妙用!

下月電費每戶平均貴440元…用這4招賺回來!

下月電費每戶平均貴440元…用這4招賺回來!

好物推薦

【課外讀物推薦】6折!上人科學環保圖畫書-愛護地球篇(4書) 【課外讀物推薦】6折!上人科學環保圖畫書-愛護地球篇(4書)
【促銷】Dr. Apple 機能童鞋 跳色交織方格休閒涼鞋-黃 【促銷】Dr. Apple 機能童鞋 跳色交織方格休閒涼鞋-黃
【特賣】MIT雙扣掀蓋野餐提籃_2入 【特賣】MIT雙扣掀蓋野餐提籃_2入
【Mamypoko】紅色米奇彩盒版紙尿褲(褲型) M / L / XL/2箱 【Mamypoko】紅色米奇彩盒版紙尿褲(褲型) M / L / XL/2箱

留言