中年媽媽全身痛 四體操教你動一動

資料來源:健康醫療網

2015年05月08日

文:許碩穎

女性一邁入中年體力跟著下降外,還老是腰痠背痛,到底是為什麼呢?國泰醫院物理治療師簡文仁表示,中年媽媽代謝慢,開始發福,且隨著年紀增加,身體的器官、組織都會漸漸老化;年輕時的儲備能力較好,身體機能旺盛,當天的勞累都可以輕易的借由休息來消除,但勞累是日積月累的,一旦累積到一定的程度,就會反映在身體健康上。

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許多婦女還有更年期問題,簡文仁治療師指出,因女性進入更年期後,身心靈的改變極大,這時,女性荷爾蒙會大量流失,若是有心理疾病的話,就更容易覺得筋骨不暢、腰痠背痛等,可以說是全身痛透透!因此媽媽們可以在日常生活中來做做簡單體操,看電視、做家事都可以動一動!

一、廚房的媽媽,抬抬腳,時時動:在廚房辛勞的媽媽,大多是以雙手來煮飯、洗碗或擦拭流理臺等手部活動,這時候,可把握時間抬抬腳,不論是前後還是左右,都可以依個人的身體狀況來做腿部體操。

二、客廳的媽媽,轉轉手,珊珊姿:在客廳看電視的媽媽,可利用時間來做做手部運動,不要坐著就不動。

三、臥室的媽媽,扭扭腰,爸爸樂:在臥室較私密的空間時,害羞的媽媽們可以做些腰部運動,千萬不要邁入中年連腰部都胖起來了!媽媽們保有小蠻腰可讓爸爸們更開心,婚姻更幸福。

四、全家的媽媽,抱抱胸,久久愛:若是空間或時間允許,媽媽們可做全身運動,上半身的雙手可做出環抱孩子的姿勢,搭配上雙腳蹲弓箭步來強健膝蓋。

 

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