腿部運動（哄嬰兒睡覺）Leg Movement
這個體位法有助於提高大腿、髖關節的靈活度，也可以保養骨盆。
1. 坐姿。
2. 雙腿自然交叉，脊椎打直，雙手放在膝蓋上。
3. 運用左手肘的力量抬起右腳，將右腳背中段靠在左手肘，左手抱住右小腿。
4. 將右手繞到右膝外側，此時雙手在小腿外側十指交扣。這個雙手在胸前抱著右腳的姿勢，與抱著嬰兒的姿勢有異曲同工之妙。
5. 以正常呼吸，抱著大腿往左右擺動，像抱著小寶寶哄他睡覺一樣。重複進行十次，再換邊進行。
Sujit老師說重點
1. 如果背部疼痛或覺得有任何不適，可以改成靠牆坐著，以支撐背部。進行這個體位法時，請專注於腿部各個關節的伸展，並注意吸吐。
2. 儘量讓抱起來的那隻腿靠近胸口，注意膝蓋呈九十度。
《Sujit老師的7堂神奇瑜珈課》
