最新「跑走瘦身法」,不愛跑步也能輕鬆享瘦

資料來源:時報出版

2015年05月04日

作者:田中宏曉 翻譯:胡慧文

你是否一而再的勒緊褲腰帶節食減肥,卻總是屢戰屢敗,要不了多久又復胖?你是否明知道多動才是減肥的不二法門,可是總為生活忙到沒時間、沒體力?再說,你或許本來就不是運動的料。

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圖片來源/pixabay

這可能是很多現代人不運動的共同心聲。

不過,現在有個簡便的好方法能夠一次解決妨礙大家運動的所有不利條件,各位甚至不必要刻意挪出寶貴時間來運動,只要撿拾每天的零碎時間就能辦到,而且即使沒有運動經驗和體力也可以照做不誤,這就是我要在本書向大家鄭重推荐的「跑走瘦身法」(Slow Jogging Diet)。

「跑走瘦身法」的方法很簡單,就是先慢慢跑步一分鐘,再稍微快走三十秒鐘,以此做為一組完整動作。只要在一天當中的任何時間重複進行四十組,每日累加起來就完成了一小時的運動。如果天天持續不輟,累積的效果不容小覷。

接下來,就讓筆者為大家解說「跑走瘦身法」的功效和優點吧!

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超慢跑→步行合計九十秒為一組完整動作,每天重複四十組,
累加起來就達成一日「連跑帶走」運動一小時的目標。

info_img《90秒跑走法,3個月速瘦6公斤》

 

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