免費健康萬靈丹!健走的驚人11大效果

2015年04月09日

534
資料來源:時報出版

作者:劉玉璋

在一篇名為〈堅持步行的驚人效果〉的文章中,歸納了健走能夠強身健體的各種作用。

info_img
圖片來源/pixabay

1. 增強心臟功能,使心跳慢而有力。消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞,精神愉快,緩解心慌心悸。
2. 增強血管彈性,減少血管破裂機率。
3. 增強肌肉力量,強健腿足、筋骨,增強關節靈活性,促進血液循環和新陳代謝。
4. 增強消化腺分泌,促進腸胃規律蠕動,增加食欲,預防血壓、糖尿病、肥胖、便祕。
5. 減少三酸甘油脂和膽固醇在動脈壁上聚積,預防高血糖、血脂。也能減少血糖轉化成甘油三脂的機率
6. 減少腹部脂肪堆積,維持體態。
7. 減少血凝塊的形成,降低心肌梗塞機率。
8. 減少過多的腎上腺素。過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。
9. 在戶外新鮮空氣中步行,可使大腦變得清晰、靈活,提高學習和工作效率。據專家實驗結果,每週步行三次,每次一小時,連續堅持四個月者與不喜歡運動者相比,前者反應敏銳,視覺與記憶力均占優勢。
10. 緩解神經肌肉緊張。據專家研究,當煩躁、焦慮湧上心頭時,快走十五分鐘,可穩定情緒。步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式,可緩解神經肌肉緊張。據專家檢測,當煩躁、焦慮湧上心頭時,以輕快步伐散步十五分鐘,可緩解緊張,穩定情緒。
11. 保護環境,降低廢氣污染,提高身體免疫力,減少疾病,延年益壽。

info_img《神奇健走力》


adsnew

延伸閱讀

空腹運動瘦比較快?運動營養師:長期減脂效果沒差

空腹運動瘦比較快?運動營養師:長期減脂效果沒差

怎麼動都瘦不下來?你犯了這5種錯誤運動習慣了嗎?

怎麼動都瘦不下來?你犯了這5種錯誤運動習慣了嗎?

眼鏡戴上就回不去?學童近視不矯正年增平均100度

眼鏡戴上就回不去?學童近視不矯正年增平均100度

瘦腿、消水腫就每天做「單腳深蹲運動」

瘦腿、消水腫就每天做「單腳深蹲運動」

跑兩步就狂喘?當心「心臟爆擊」隨時會猝死

跑兩步就狂喘?當心「心臟爆擊」隨時會猝死

想減肥、想健康堅持走就對了!5個健走絕佳理由

想減肥、想健康堅持走就對了!5個健走絕佳理由

重訓會造成主動脈剝離?醫:機率很低

重訓會造成主動脈剝離?醫:機率很低

運動後吃這些食物,讓你的運動發揮最佳效果

運動後吃這些食物,讓你的運動發揮最佳效果

氣溫降,你需要適合天冷3大類運動,增強免疫力又禦寒

氣溫降,你需要適合天冷3大類運動,增強免疫力又禦寒

讓「增肌」事半功倍,運動前、中、後這樣吃最有效率

讓「增肌」事半功倍,運動前、中、後這樣吃最有效率

跑到一半肚子痛怎麼辦?用這3招緩解疼痛

跑到一半肚子痛怎麼辦?用這3招緩解疼痛

增強免疫力,慢跑、騎腳踏車等中強度運動才可以

增強免疫力,慢跑、騎腳踏車等中強度運動才可以

冷凍=不新鮮? 營養師:冷凍蔬菜營養價值可能比新鮮食材高

冷凍=不新鮮? 營養師:冷凍蔬菜營養價值可能比新鮮食材高

每天多動15分鐘多活三年,6招小撇步,沒時間運動也能動起來

每天多動15分鐘多活三年,6招小撇步,沒時間運動也能動起來

對抗肌少症!哪種運動才適合銀髮族?

對抗肌少症!哪種運動才適合銀髮族?

運動後,該喝水?還是運動飲料?

運動後,該喝水?還是運動飲料?

面對缺水挑戰,10種省水妙招不留「旱」

面對缺水挑戰,10種省水妙招不留「旱」

全台約有180萬人患有偏頭痛! 專家籲「3種食物」要少吃

全台約有180萬人患有偏頭痛! 專家籲「3種食物」要少吃

5~10分鐘高強度間歇性訓練,瘦身運動玩的就是心跳

5~10分鐘高強度間歇性訓練,瘦身運動玩的就是心跳

6歲兒發燒腹痛又腹瀉起因竟是寵物

6歲兒發燒腹痛又腹瀉起因竟是寵物

一覺起來脖子僵硬動不了!落枕了怎麼辦?

一覺起來脖子僵硬動不了!落枕了怎麼辦?

留言

adsnew_pv