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免費健康萬靈丹!健走的驚人11大效果

資料來源:時報出版

2015年04月09日

作者:劉玉璋

在一篇名為〈堅持步行的驚人效果〉的文章中,歸納了健走能夠強身健體的各種作用。

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圖片來源/pixabay

1. 增強心臟功能,使心跳慢而有力。消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞,精神愉快,緩解心慌心悸。
2. 增強血管彈性,減少血管破裂機率。
3. 增強肌肉力量,強健腿足、筋骨,增強關節靈活性,促進血液循環和新陳代謝。
4. 增強消化腺分泌,促進腸胃規律蠕動,增加食欲,預防血壓、糖尿病、肥胖、便祕。
5. 減少三酸甘油脂和膽固醇在動脈壁上聚積,預防高血糖、血脂。也能減少血糖轉化成甘油三脂的機率
6. 減少腹部脂肪堆積,維持體態。
7. 減少血凝塊的形成,降低心肌梗塞機率。
8. 減少過多的腎上腺素。過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。
9. 在戶外新鮮空氣中步行,可使大腦變得清晰、靈活,提高學習和工作效率。據專家實驗結果,每週步行三次,每次一小時,連續堅持四個月者與不喜歡運動者相比,前者反應敏銳,視覺與記憶力均占優勢。
10. 緩解神經肌肉緊張。據專家研究,當煩躁、焦慮湧上心頭時,快走十五分鐘,可穩定情緒。步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式,可緩解神經肌肉緊張。據專家檢測,當煩躁、焦慮湧上心頭時,以輕快步伐散步十五分鐘,可緩解緊張,穩定情緒。
11. 保護環境,降低廢氣污染,提高身體免疫力,減少疾病,延年益壽。

info_img《神奇健走力》

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