聰明寶貝養成術,拒玩3C、吃出好腦力

資料來源:BabyHome 企劃撰述

2015年04月08日

諮詢:宋文舉

因3C產品的普及化,越來越多小小孩童也滑起手機與平板電腦,不知情的父母還以為自家寶貝是電腦神童,殊不知藍光與螢幕輻射傷害幼兒視力,對孩童影響深遠。研究指出,好的視力保健與發育,能幫助幼兒腦部發展,父母從寶貝剛出生時,就該注意視力發育,提供優良的營養補給成分,並提高視敏度能力,讓寶貝從小就耳聰目明!

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圖片來源:Steve Painea

幼兒在剛出生時視力尚未發育完全,並非一出生就如大人擁有1.0的視力,台北榮民總醫院兒童醫學部主任宋文舉醫生指出,幼兒在出生後,藉由清晰的影像落在視網膜上,視力一天天的長成,但視網膜在發展時相當脆弱,這時父母要禁止孩童接觸3C產品,避免藍光與螢幕光線傷害視力。

過量的強光、藍光、紫外線光都可能傷害到幼兒視力,其中藍光對眼睛的傷害,更可能引起黃斑部病變。宋文舉醫生表示,由於藍光進入眼睛會產生大量的自由基,將會破壞組織,兒童的水晶體較為清澈,無法有效阻擋光線傷害,而黃斑部一旦受傷害後,就無法復原,因此保護視力對幼兒來說十分的重要。

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圖片來源:arrathoonlaa

兩歲以下的孩童避免接觸到3C產品,2歲以上孩童,也要以使用1小時為上限。除此之外,父母日常也要為孩童做好保護措施,在戶外有強光時,為孩童戴上太陽眼鏡與帽子。平日飲食則應多攝取魚類與蔬果以補充DHA及葉黃素。宋文舉醫師表示,DHA佔腦部神經組織脂肪含量25%,可促進腦部神經細胞的分裂與增生,能幫助腦部發展,並且是視網膜重要成分,被稱為「大腦的黃金」,曾有國外醫學研究指出,長期持續性補充DHA營養的幼兒,在一年後與未補充幼兒比較,發現視力發展優於未補充者,更在視力評量表上差距1.5行的優異視差表現。

深綠色蔬菜則提供葉黃素幫助抵抗光線傷害,葉黃素是一種植物色素,具有極佳的抗氧化力,是保護大腦與神經免於氧化傷害的重要營養,研究發現能幫助增進認知功能與記憶力,同時能防止自由基攻擊,抵抗藍光及螢光幕輻射線傷害,並能幫助腦部健康發育。一歲以上幼兒每天可攝取500~1000微克葉黃素以維持視力健康。宋文舉醫師指出,葉黃素和DHA兩者同時搭配,對視力有相輔相成的幫助,而幼兒的視力好,更是腦力好的象徵。

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