你的高度敏感兒童,也能學會情緒管理

資料來源:遠流出版

2015年04月02日

作者:Elaine N. Aron 翻譯:丁凡

一旦熟悉環境,刺激最終會消失,但是在一開始的時候,刺激可能越來越強烈。高度敏感兒童不但會更徹底的處理資訊,對於這些資訊的反應也更強。情緒越強,越會想像後果,就越受影響。這意味著更多的快樂、喜悅、滿足、幸福及極樂,也意味著更多的痛苦。

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圖片來源/pixabay

這些反應在嬰兒期就開始了,即使他們還不會說話。年紀大些的孩子能夠用語言表達情感,但是不一定能夠意識到自己的情感─我們都會壓抑不合時宜的感覺。這些壓抑下來的感覺會以生理現象或是錯置的情緒冒出來。常見的典型例子就是孩子看起來很高興家裡添了新的弟弟妹妹,但是可能忽然很怕被狗吃掉,或是害怕上廁所。成人可以讓孩子藉由遊戲來表達自己,例如讓一隻大狗吃掉一隻小狗,然後誠實討論各種不同的情緒,包括憤怒。接著討論家裡有新的弟弟妹妹時,做為兄姊的孩子常會有什麼情緒。讓孩子明白有些情緒只是說說而已,我們不會真的去做某些情緒引起的想像,但是,有這些情緒和想像是正常的現象。

即使不是負面情緒,高度敏感兒童也不輕易讓外界看到他們波濤洶湧的內在生命。70%的高度敏感兒童屬於內向的孩子,喜歡把心事放在心裡。

高度敏感兒童往往無法容忍不公平的事情、衝突或受苦。例如,他們可能對雨林流失、種族不平等、虐待動物感到深刻的哀傷。他們通常會事先看到惡劣的後果。他們看到別的孩子被欺負的時候會特別受不了。父母吵架的時候他們可能會吃不下飯。所有的孩子都會有類似反應,但是他們的反應會更強。

有些高度敏感兒童可以發展出強有力的情緒自我管理。文化和家庭對這一點的影響很深。通常,我們不需要教高度敏感兒童管理情緒。他自己會知道。例如,家長如果害怕自己或孩子的情緒太強,就會避免表達情緒,孩子就會學習到「情緒最好不要表達出來」。第7章會討論如何處理強烈情緒。以下是一般性的建議:

‧想想自己如何處理情緒以及你希望孩子如何處理他的情緒。想想每種情緒:哀傷、恐懼、愛、快樂、憤怒、興奮。你自己成長的時候,有哪一種情緒不被允許呢?你是否在用同樣的方法教育自己的孩子呢?

‧閱讀關於情緒智能(EQ)的書。例如,先傾聽孩子的情緒,不要先管教他的行為,教孩子找到可以安慰自己情緒的方法,瞭解他的情緒線索,幫助他認識自己的情緒。

‧跟孩子討論情緒。這些孩子特別需要談論他們的情感,瞭解是什麼原因引發這些情感的,他們才比較能夠控制內在風暴。可以跟他們談談你自己如何處理類似經驗。

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