天冷鼻塞纏身?運動就有療效

資料來源:良醫健康網

2015年03月20日

編輯:黃秀美 諮詢:台大醫院耳鼻喉部主治醫師葉德輝

時常發作的惱人鼻塞,讓順暢呼吸成了一種奢求,被迫以口呼吸,又常造成口乾及喉嚨的乾癢不適,容易鼻塞的民眾,該做好哪些日常的養生,才能減少鼻塞困擾?

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圖片來源/pixabay

往前突出的鼻子,除了肉眼可見的鼻樑、鼻孔跟鼻翼外,鼻子的內部,包括有鼻腔的通道及充滿空氣的鼻竇腔。平常呼吸順暢時,並不太會意識到鼻腔及鼻竇腔的存在,但事實上,鼻子是整個呼吸道的起點,鼻內有複雜的表皮、黏膜、黏膜裡的神經、血管、白血球,具有加溫、加溼、過濾髒空氣的基本生理功能,所分泌的黏液,即可抗菌,也可黏附並排除有害的外來物質,達到保護的目的。

當天冷氣溫下降時,黏膜內的血管,自然會充血腫脹,才能更有效率的把冷空氣加溫,使得呼吸出現阻力,這是正常的生理現象。但當鼻腔經常完全阻塞有鼻塞的困擾時,又會養成以嘴巴取代鼻子呼吸的不良習慣。

明明是用來呼吸的鼻腔,為什麼會鼻塞?經口呼吸,到底會導致什麼問題?本週由專精鼻腔診療的葉德輝醫師,分享減緩鼻塞不適的日常養生之道。

鼻腔裡有上鼻甲、中鼻甲、下鼻甲,其中最常影響鼻腔通暢度的結構是鼻腔兩側的兩塊下鼻甲,這是因為下鼻甲的黏膜跟男性的陰莖一樣是屬於海綿組織,受到自律神經的調控。當黏膜收縮良好時,可以保持呼吸順暢,一旦充血腫脹時,體積則會增加很多。

而大部分的鼻塞患者,大多是越晚越塞,這是因為白天活動量大、耗氧量大、鼻腔黏膜會持續收縮、維持通暢,但經過一整天血管收縮,也很耗能,到傍晚以後,鼻腔也需要放鬆休息,使得鼻腔的通氣度變差。

加溫空氣,兩側易輪流鼻塞

天冷時,為了幫吸進鼻腔的冷空氣加溫,正常情況下,左鼻孔跟右鼻孔中各一的下鼻甲會輪流充血腫脹,讓血液裡的熱量與冷空氣交換,形成鼻週期,可用來調控左右鼻孔的通氣量,以維持動態的平衡,達到生理上加溫冷空氣的目標,這也是很多人天氣一冷,就容易左、右鼻孔輪流鼻塞的主因。若能戴上一般的棉口罩,不要直接吸進太冷的空氣,可有保溫、保溼的功能。

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