夏天快到了! 惱人橘皮怎消除?

資料來源:健康醫療網

2015年03月19日

文:許碩穎

女性最喜歡周末下午來一杯手搖杯、一塊蛋糕解饞,平常時久坐在電腦前,長期下來大腿、屁股皮膚皺巴巴的,夏天快來了,如何打擊衣服底下的橘皮組織,從頭美到腳呢?

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臺大醫院家庭醫學科朱家緯醫師表示,橘皮組織多是因肥胖或老化而來的,而皮下脂肪的突出物突出到真皮,造成身體局部的脂肪組織與彈性不同,再加上肌膚會老化,膠原蛋白含量漸少,導致皮膚表面呈現凹凸不平狀。通常好發的位置,就是大腿、臀部、腰等不易運動到又容易累積脂肪的地方,而女性又是最容易有橘皮的族群。

朱家緯醫師解釋,女性因荷爾蒙的關係,皮膚組織、走向與男性不同,結構較為鬆散,所以一旦有多餘的脂肪堆積,就容易產生橘皮。而關於老化,西方女性又比東方女性老化的早,原因是飲食、生活習慣與脂肪組織,一般而言,西方女性的脂肪細胞會比東方女性還肥厚。

要消除惱人橘皮,就要把握三原則:

飲食:平時維持少油脂、多蔬果飲食,維持正常體重。

運動:「先有氧、後無氧」的運動模式最有效,游泳等有氧運動,可加速血液循環,再做無氧的肌力訓練,雕塑身體曲線,也可讓皮膚緊實。

修護:做好皮膚修護、保養,讓膠原蛋白不流失,自然就能減少橘皮的發生。

 

 

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