（已於2019-1-22更新）
近日，你家是否也曾上演這一幕，早上起床，天真的孩子急著叫父母一起到窗邊說：「你們看起大霧了耶！」身為父母的你，會怎麼回答孩子？自從中國記錄片《穹頂之下》發表後，眾人了解中國過去所指稱的霾霧，不再只是一種氣候現象，而是嚴重的空氣汙染「霾害」，更和居住在台灣的你我健康脫不了關係！
《穹頂之下》霧害調查紀錄片，介紹了霾害形成的因素、危害等，片中一位居住在霾害嚴重地區的女孩，甚至在受訪時表示從沒看過藍色的天空，讓許多父母深感驚訝與憐惜。如今，台灣也遭受霾害的影響，為了家人的健康，你我都應重視空氣汙染的議題。以下8個問答，將快速帶你了解霾害與如何自保的方法：
1. 什麼是霾害？
空氣中懸浮大量空氣污染煙塵和有害物質，讓天空看起來一片霧濛濛，並危害了人體的健康，這些因煙霾所造成的直接或間接災害，統稱為「霾害」。
2. PM2.5代表的意義？
空氣中存在許多污染物，漂浮在空氣中的「細懸浮微粒」 (particulate matter, PM)，PM粒徑大小有別，小於或等於2.5微米的粒子，就稱為PM2.5。
| 粒徑(μm) | 粒徑大小說明 |
| <100 | 稱總懸浮微粒(TSP)，約為海灘沙粒，可懸浮於空氣中。 |
| <10 | 稱懸浮微粒(PM10) ，約為沙子直徑的1/10，容易通過鼻腔之鼻毛與彎道到達喉嚨 |
| 2.5~10 | 稱 粗懸浮微粒(PM2.5-10)，約頭髮直徑的1/8~1/20大小，可以被吸入並附著於人體的呼吸系統 |
| <2.5 | 稱 細懸浮微粒(PM2.5)，約頭髮直徑的1/28，可穿透肺部氣泡，直接進入血管中隨著血液循環全身。 |
資料來源：環保署
3.霾害影響台灣最嚴重的時間、地區？
環保署空保處處長陳咸亨分析，每年11月到隔年3月，大陸霾霧隨冷空氣南下，首當其衝的地區就是金門和北部地區。此外，台灣南部因本土重工業較多，加上地形擴散條件不佳，是台灣PM2.5濃度最高的地區。
4. 我該如何得知「細懸浮微粒」是否超標？
‧環保署的空氣品質監測網，提供台灣各地即時細懸浮微粒指標、濃度與空氣品質預報，可上網查詢。
‧下載環保署設置的「環境即時通」APP，了解每天空氣污染指標。
5.霾害讓氣喘更嚴重？
胸腔部呼吸治療科醫師表示，PM2.5會造成支氣管收縮，引發氣喘、肺炎及胸悶、咳嗽等症狀，嚴重還可能引發急性呼吸衰竭。
6.面對霾害如何自保？
‧關窗、戴口罩、使用空氣清淨機：小兒科醫師建議父母每日出門前先了解當日空氣品質，如細懸浮微粒超標，建議讓家人戴口罩並將家中窗戶關上，或使用空氣清淨機，減少吸入汙染空氣。
‧多搭乘大眾運輸工具：面對大環境的霾害，台北醫學大學公共衛生學系副教授莊凱任表示，PM2.5無法防堵，只能減少接觸。據研究，走路通勤的民眾接觸到的PM2.5，是搭捷運2倍，因此帶孩子上下學或外出，建議多搭乘大眾運輸工具，一來減少暴露在髒空氣中，二來也能減少廢氣排放。
7. 多吃營養食物可防空汙影響身體？
要預防空污傷身，營養師分享應多攝取富含維生素A、C的蔬果，增加上呼吸道的抵抗力。
‧番茄、菠菜等富含維生素A，可促進肺部細胞分泌黏多醣，可降低空氣中的細菌、髒污等進入體內。
‧柑橘類水果、奇異果、芭樂、草莓富含維生素C，能增加細胞的保濕效果，並維持呼吸道濕潤，進而增加上呼吸道抵抗力。
8.除了戶外霾害，更要注意家中霾害？
霾害不只來自於大環境的空氣汙染，二手菸也是室內霾害的主要來源。世界衛生組織指出，長期暴露於二手菸中，會造成或加重兒童的呼吸道疾病。此外，兒童白血病、大腦與中樞神經系統等病變，也與菸害有關。
最後，許多台灣父母最介意的就是：若遇到嚴重霾害還要帶孩子上課嗎？政府是否有對策？
目前一旦PM2.5達到「中級」以上，各縣市環保局就會收到環保署的簡訊，並轉發給各機關學校提醒自我防護。「高級中等以下學校及幼兒園因應空氣品質惡化處理措施暨緊急應變作業流程」也規定，全國空品區空氣品質預報前一日下午五時三十分預報次日AQI值達400以上，即達停課標準；敏感性族群之學生，於預報AQI值達300以上，或前目情形經地方政府決定不停課者，可請假進行居家健康管理。
