飲食+睡眠 一歲內寶寶生活作息調整計畫 go!

2008年09月10日

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資料來源:媽咪寶貝

採訪:陳其暉 ,採訪諮詢:劉明發

小包子1日食眠記

(基本資料:1歲、雙子座、最愛吃優酪乳、麵包)

7:00~8:00 am起床、吃早餐
11:00 am午餐
2:00~3:00 pm喝ㄋㄟㄋㄟ後午睡
5:00、8:00 pm 點心時間
11:00~12:00 pm 喝ㄋㄟㄋㄟ後,準備睡覺囉!

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1歲前寶寶的生活作息該如何調整?其實只要好好掌握「飲食」與「睡眠」兩大原則,寶寶吃得好又睡得飽,自然長得好。

Plan 1:飲食計畫ACTION!

從孩子出生到1歲,從寶寶的奶量評估、副食品添加、飲食建議到體重計算,完整的飲食計畫將讓家長們在寶寶餵食上更有信心。

滿月前評估奶量這樣做

擔心寶寶的餵奶量不夠或者是腸胃吸收能力不佳的家長們別著急,新光吳火獅紀念醫院小兒科劉明發醫師指出,寶寶如果有營養狀況不佳的情形,通常在1個月內接受定期疫苗施打時,就會被醫護人員查覺,換句話說,如果寶寶順利地餵了2~4個月,家長們通常都不必擔心餵奶量不足的問題,除非寶寶情況特殊,例如:體重數不足、胃食道逆流(喝了就吐)或者乳糖不耐症(消化不良)等狀況,會影響到他的健康成長,否則寶寶的哺餵應依循「供需」的原則,當寶寶餓了就餵食,不能量化地規定多久就要餵一次奶,每次一定要餵多少的量,如果擔心寶寶吃得不夠,劉明發醫師建議,在他未滿月前,不管是哺餵母乳或是配方奶家長都有適合的方法判斷寶寶的餵奶量。

哺餵母奶

1.計算換尿布次數
哺餵母乳的乳汁量不易計算,媽咪可以計算寶寶換尿布的次數,一天至少換5次以上的尿布,才代表著寶寶有順利吸收乳汁排出。

2.擠奶計算
媽咪可以選在一天之中漲奶之時,試著擠擠看可以擠出多少奶水,透過這樣的方式來估算寶寶一次可以喝到多少c.c.的量。

3.每次喝完母乳後寶寶還能再喝下超過60 c.c.配方奶
如果發現寶寶剛餵完母乳後,還可以再喝超過60 c.c.的配方奶,表示媽咪的乳汁可能不足,可以再到醫院或者哺餵母乳的支持團體中尋求更多哺餵母奶的衛教資訊。

配方奶
基本量
寶寶每1公斤體重數,1天餵奶量要100c.c.才足夠。  

營養加量
每1公斤體重數,1天餵奶量可以120~150c.c.來計算。
舉例來說:體重達3公斤的寶寶,1天共要餵300 c.c.的配方奶才足夠,如果希望寶寶長得更好,1天可以餵到360~450c.c.。

餵奶期不需補充營養品

劉明發醫師表示,6個月大以前的寶寶,不管是喝母乳或配方乳,其實已有足夠營養,很多家長在餵乳期會補充鈣、維他命、乳鐵蛋白、乳酸菌等營養品,但其實如果寶寶本身照生長曲線在生長,沒有特別情況下是不需要補充營養品。

4~6個月副食品添加這樣做

★副食品添加時機
何時可以開始讓寶寶吃副食品?劉明發醫師解釋,一般而言,4~6個月的寶寶只要奶量攝取足夠且吞嚥能力佳,家長就可以開始準備幫寶寶來添加副食品,當寶寶一天的奶量可以達1,000c.c.,爸比媽咪可以試著餵寶寶吃一兩口副食品,觀察寶寶的吞嚥能力,如果都不會嗆到,表示可以嘗試來餵他吃副食品了,常見的情況是,寶寶雖可吞嚥,但是因為對新的食物產生排斥、懼怕感,一餵就吐,需要1~2星期的嘗試訓練期。

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