擁有11塊完美腹肌的王麗雅，打破了女生練不出馬甲線的迷思，由NTC專業教練一手規劃的馬甲線塑身操，融合了核心肌群的概念，讓你在家輕鬆做，往腹前兩條馬甲線的路上前進！
塑出馬甲線：車輪式 Bicycles
預備動作：腹部收緊，上半身離地。
左手肘往右膝靠近。
右手肘往左膝靠近。
Tips：
收下巴、肩頸放鬆，保持身體穩定。
初階者練習時腳跟可點地，進階後可以挑戰腳跟離地。
重複步驟2～3，10次為1組，可做2～3組。
塑出馬甲線：抬腿式 Side Plank With Leg Lift
預備動作：右手肘撐地，左手輔助支撐，右腳彎曲平貼於地面，左腳自然伸直。
右側腰部用力，使臀部離開地面，屁股向上推。
左腳伸直向上抬，抬腳時吐氣。
左腳向下點地，點地時吸氣。
Tips：
肩膀、骨盆、膝蓋維持一直線，維持平衡，配合呼吸。
重複步驟2～4，10次為1組，可做2～3組，換邊重複此動作。
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