6片蘇打餅乾 熱量等於半碗飯

資料來源:健康醫療網

2015年03月12日

作者:郭庚儒

看似健康的蘇打餅乾,常是減肥民眾的充飢法寶,或是果腹宵夜食物,甚至取代正餐,其實熱量可不低!營養師鄭佾琪表示,6片蘇打餅乾相當於半碗飯加上油脂,熱量約為200大卡,且鈉含量頗高,高血壓患者不適合多吃。

info_img

「我真的吃很少,只吃了6片蘇打餅而已!」台北醫學大學體重管理中心營養師鄭佾琪指出,診間經常有患者誤以為自己吃的零食低油低熱量,其實都落入了健康的陷阱之中。

鄭佾琪舉例,坊間常見的蘇打餅乾,每100公克的熱量高達450至500大卡,脂肪含量約24公克、鈉含量也達 495 mg,只要吃6片熱量就超過半碗飯。另外,主打高纖的蘇打餅乾,其實脂肪含量更高,約為35公克,吃多了不但無法減重,反而體重失控。

如何正確減重?鄭佾琪建議,想減肥的民眾,成年女性每天攝取熱量,應維持1000至1200大卡,成年男性為1600至1800大卡,均衡攝取各類食物,減少油脂攝取量,並養成規律運動的好習慣。

 

 

搜更多「 蘇打餅乾熱量」相關經驗新知。

搜尋,就從BabyHome開始。




面膜加溫好舒服? 醫:成分恐失效變質
錯誤減重 她體重暴增到80公斤

延伸閱讀


其他爸媽都在討論


好物推薦

即期出清【特賣】【仙桃牌】-通汝飲2組 (20gx20入/盒+20gx6入/盒) 即期出清【特賣】【仙桃牌】-通汝飲2組 (20gx20入/盒+20gx6入/盒)
【福利品特殺】 美國iRobot Roomba 860掃地機器人【保固15個月再送市價6999元原廠配件耗材】 【福利品特殺】 美國iRobot Roomba 860掃地機器人【保固15個月再送市價6999元原廠配件耗材】
【Horizon 天際線】輕量化折疊收納側背包 42L ( 多色任選 ) 【Horizon 天際線】輕量化折疊收納側背包 42L ( 多色任選 )
【特賣】一起健康好益力多效能益生菌30包/盒 【特賣】一起健康好益力多效能益生菌30包/盒

留言

adsnew_pv