提高受孕機率,請避開這五大生活型態

資料來源:晨星出版

2015年03月09日

作者:李世明、李熙麗

正常的女性,不管是否曾經懷孕過,想要確實得知現階段的生育能力其實有其困難度,因為即使檢查確認生殖器官的結構與功能、荷爾蒙分泌都正常,也無法確保擁有正常的生育力。更何況不孕的機率男女雖約各占40%,還有20%屬無法預測的不孕。若想提高懷孕的機率,建議可以從日常生活型態著手,提早做孕前準備。

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圖片來源/pixabay

這些從不孕患者身上所收集到的資料,從歸納、到分析因果關係,雖然不是絕對因素,但醫學統計自有其參考價值:

1.肥胖

現代人的飲食、不正常的生活型態都是體重增加的原凶。對女性而言,肥胖不僅是生理負擔,也是影響生育力的重要因素。一項美國大型研究顯示,育齡婦女的BMI值越高,排卵越不正常,不孕機率越高。

根據研究統計顯示,即使是一般女性,體內雄性激素與BMI成正比(正常女性體內亦有少量的雄性激素),因此肥胖會增加血液中雄性激素的濃度,女性體內雄性激素一旦失衡,會干擾神經內分泌系統及卵巢的排卵的功能,自然就會影響生育能力。

因此,如果計畫懷孕的女性體重過重,建議尋求專業營養師的協助,藉由健康的飲食方式調整體重,切勿自行服用減肥藥,因為減肥藥可能導致內分泌更加混亂,甚至造成月經不規則、不排卵。相對於肥胖,過度節食所造成的營養不均衡也會影響懷孕機率。

2.酒精

女性長期喝酒過量會使月經失調、閉經,甚至令卵子產生變異,導致受孕後的胚胎變異、出現畸形。男性長期喝酒過量不僅會影響性功能、對精子的數量和質量產生危害,還可能危及後代。過量酒精可能損傷精子,受到損傷的精子如果使卵子受精,將影響胚胎在子宮內的發育,引起流產或導致畸形。

3.抽菸

抽菸可能會使卵巢提早衰竭、卵子的品質下降,更可能造成卵子的染色體變異,這些都是造成女性不孕症的原因。男性抽菸和喝酒也會危害精子的數量和質量,對精液濃度、精子活動力以及型態,都有不良影響。至於男性抽菸是否會導致不孕?各種數據顯示會造成不良影響,但目前的研究結果還無法下定論。

4壓力

健康的生殖系統與平衡的內分泌系統是女性能否順利懷孕的通行證。如果以簡單的方式描述女性荷爾蒙的分泌回饋控制機制,順序是:

①大腦皮質(神經內分泌)→②控制下視丘→③控制腦下垂體前葉→④控制卵巢→⑤控制排卵與分泌雌激素→⑥雌激素則促進子宮內膜生長。這些步驟是連鎖反應,一步錯、步步錯。

對於準備懷孕的女性,當環境改變、工作與生活壓力等等造成緊張、焦慮、失眠等情緒反應,便會影響①大腦皮質傳遞錯誤訊號→②使下視丘的「促性腺刺激素」下降→③造成腦下垂體前葉的「濾泡刺激素」(FSH)分泌不足→④導致卵巢的濾泡發育不良而影響排卵→⑤卵巢分泌的「雌激素」和「黃體素」也不足→⑥影響到子宮內膜的生長。

反映在生理上就成了月經紊亂,甚至變成無月經、不排卵,在這種情況下,自然無法懷孕。

當造成混亂的壓力一旦減輕或消失,大腦皮質就會釋放正確訊號而產生足量的「促性腺刺激素」,讓接下來所有的控制機制都回復到正常狀態,才有可能懷孕。因此,想懷孕,先減壓。

至於男性, 若長時間處於高壓之下,不僅影響性能力,對精液量、精子數目和活動力都有負面的影響。總之,壓力不僅容易造成女性懷孕困難,在某種程度上也影響了男性精子的表現。

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5交互影響

如果女性同時面對壓力、肥胖需減肥、抽煙、喝酒等狀況,各因素會產生交互影響,每多一項因素比單一因素要嚴重得多,因為這些因素會交互放大作用。

不孕的原因是複雜的,不僅可能發生在生殖系統結構性或功能性障礙,更有精神層次的原因。因此,若經過詳細檢查且已經排除生理上的障礙,也不必急著做人工生殖,先調整生活型態至比較健康的狀態(包含工作、飲食、睡眠、休閒、運動等),經過一段時間的放鬆之後,或許就能很快懷孕。

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